Показано с 1 по 6 из 6
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    05.04.2007
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию Комплекс упражнений

    Доброго времени суток.
    У меня к Вам как специалистам вопрос-совет, прошу посоветуете для меня комплекс упражнений для 2х - 3х недельных тренеровок в тренажерном зале, или ссылку на сайт где можно узнать и увидеть какие упражнения надо выполнять.
    О себе бывший мастер спорта по беговым лыжам и биатлону, забросил спорт 5 лет назад, и как следствие заплыл жирком, ни чего тяжелее ноута за последние 3 года не поднимал, и сейчас решил занятся собой, и в первую очередь похудеть и забить пресс. Но для этих целей использую велосипед 2 раза в неделю по 1,5 часа.
    Мне 27 лет рост 176 вес 85 кг. Хочу постепенно набрать форму.
    Заранее спасибо.
    Хорошего дня

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    специалистом себя не назову , но знаю как тебе помочь:
    уж сколько раз говорилось, что невозможно каждому ищущему написать именно его чудо программу , в любом случае в зале то тебе работать..
    здесь уже много написано на эту тему :
    -нормализовать образ жизни ( диета, сон )
    -тренировки , в которых будет присутствовать и силовая и аэробная составляющая ,
    короче искать надо, составлять своё , вывешивать на форуме, ждать поправок, если такие будут, и вперёд, удачи..

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    05.04.2007
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию именно это меня интересует

    специалистом себя не назову , но знаю как тебе помочь:
    уж сколько раз говорилось, что невозможно каждому ищущему написать именно его чудо программу , в любом случае в зале то тебе работать..
    здесь уже много написано на эту тему :
    -нормализовать образ жизни ( диета, сон )
    -тренировки , в которых будет присутствовать и силовая и аэробная составляющая ,
    короче искать надо, составлять своё , вывешивать на форуме, ждать поправок, если такие будут, и вперёд, удачи..


    Вот как раз, с диетой и со сном я постепенно справляюсь))) знаю с чем это едят))) а вот с тренировками пока не очень.........
    -тренировки , в которых будет присутствовать и силовая и аэробная составляющая , если честно признаться с трудом представляю что надо делать и какое кол-во раз, и как правильно.............. программ я здесь нашел кучу но вот какая на что направленна и как ее читать правильно я не понимаю

  4. #4
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    если не понятно для чего те или иные упражнения в программе, можно сделать вывод что это всё новоё для Вас, тогда вполне логично было бы обратиться в нормальныц фитнес центр, к опытному тренеру , чтобы он не только расписал программу , но и следил за правильностью выполнения всех упражнений , а не заниматься обучением по интернету ...

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    05.04.2007
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Именно к такому решению я и пришел))) спасибо за поддержку и Удачного дня

  6. #6
    VIP Аватар для Sergey75
    Регистрация
    07.04.2007
    Адрес
    забыл
    Сообщений
    902
    Репутация
    118

    По умолчанию

    В принципе можно прорабатывать все тело за тренировку и заниматься три раза в неделю. Стоит начать с небольшого количества упражнений - приседания, жим лежа, отжимания на брусьях, подтягивания - результат будет. С диетой мне кажется сразу не стоит заморачиваться, если ты конечно не экстремально полный.

Похожие темы

  1. Разнообразие упражнений: всегда ли оно необходимо?
    от Дмитрий Яковина в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 28
    Последнее сообщение: 01.10.2015, 01:29
  2. Ответов: 5
    Последнее сообщение: 02.11.2012, 10:07
  3. Зеленый чай во время упражнений
    от marvikku в разделе Беседка
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 05.05.2009, 19:13
  4. Комплекс Dymatize.
    от Dato в разделе Спортивное питание
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 26.06.2007, 00:32
  5. Комплекс упражнений на ягодичные мышцы.
    от Алёна в разделе Фитнес
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 28.03.2007, 01:39

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика