Тема:

[shurik88]

Люди умные подскажите как мышцы нарастить,необязательно бысторо,мне тока 16 лет,год занимался ,чё то небрльно выросло,тока пожилестей стал.Мож подскажите чё попить,ток шоб на здоровье не повлияло.Заранее спасибо.

[emil]

полазь по форуму, кушай белок 2,5-4г на 1 кг собственого веса, с углеводами так же от 3-5 на 1 кг веса своего, если ср-ва позволяют купи БАДы (протеин, креатин,амино, витаминки итд).
Короче следи за питанием и за тренингом, твой вопрос просто вдоль и поперек обшлифован, полазь по форуму, найдешь больше чем тебе нужно...............Удачи!

[shurik88]

а всё эти таблеточки на здоровье не сильно новлияют,а то много слышал

[emil]

таблеточки? слушай дебилов нече невлияет, спорт питание еше некого неубило а вот простая жратва сгубила много людей)))))) не ссы, а раз ссышь неспрашивай вообще.

[shurik88]

лан спасибо,просто убедится хотел

[emil]

убедись когда поробуешь, чета ты пустую тему создал

Добавлено через 31 секунду
ЗАКРОЙТЕ ТЕМУ !!!!!!!!!!

[FAGOT]

а всё эти таблеточки на здоровье не сильно новлияют,а то много слышал

Очень сильно влияют и особенно на разжижение мозгов поэтому .

[Satellite]

полазь по форуму, кушай белок 2,5-4г на 1 кг собственого веса

4?
Ты сам так ешь?
Завидно, честно...

[emil]

считаем 30 амин2*30=60 гр белка,700 гр рыбы горбуша 700*31=200 гр белка, протеин 4-5 раз, дабл порция))) 4*2*27=210, итого стаю в 5.30 утра треня в 7.30, с утроа амино натощак потом пиша, после трне протеин+ амино, прихожу домой амино+ пища, итд, в последний раз прием пиши в 23.00, в 2.00 пью протеин с аминоми(стараюсь, когда посать иду))))), стараюсь меньшке изолята пить, больше набирать на натуральной пище

[Гомеопат]

считаем 30 амин2*30=60 гр белка,700 гр рыбы горбуша 700*31=200 гр белка, протеин 4-5 раз, дабл порция))) 4*2*27=210, итого стаю в 5.30 утра треня в 7.30, с утроа амино натощак потом пиша, после трне протеин+ амино, прихожу домой амино+ пища, итд, в последний раз прием пиши в 23.00, в 2.00 пью протеин с аминоми(стараюсь, когда посать иду))))), стараюсь меньшке изолята пить, больше набирать на натуральной пище

Зачот одназначна - неси зачетку проставлю за весь год вперед