Тема:

[АЛЕКС]

Как часто можно тренировать голень? Можно ли качать голень перед тренировкой, особенно перед бедрами и спиной?

[emil]

мона качать хоть каждый день), икра упрямая мышца надо качать в диапазоне от 8 до 20 повторений, и делаю с квадрицепсом в конце трени, а также с бицепсом бедра суперсетом. мона качать с бедром, мона и со спиной токо небольшим весом, делать легкие и тяжолые трени.......

[Daryaafa]

а я с плечами)))) важно прокачивать не только икроножную, но и камбаловидную тоже)

[Grand]

ну да, все верно)
кто как предпочитает. мне нравиться делать в конце тренировки, причем поза ступней мен-ся все время либо в рознь носки, либо параллельно друг другу. люблю делать как сидя, так и стоя, а так же в тренажере для жима ногами.

[АЛЕКС]

а я с плечами)))) важно прокачивать не только икроножную, но и камбаловидную тоже)

А вроде бы камбаловидная мышца во всех упражнениях работает?

[РомМ]

А вроде бы камбаловидная мышца во всех упражнениях работает?

наверное всё таки не совсем, камбаловидная - более крупная и глубоко залегающая плоская мышца треугольной формы, прикрепленная к малой берцовой кости, особо хорошо реагирует на нагрузку на сгибание и супинация стопы именно в тренажёре сидя, хотя и икроножные мыщцы вроде как задействованны, а икроножная ( имеет две головки, которые залегают выше камбаловидной мышцы и соединяются с ней в районе ахиллова сухожилия) активней прорабатываются в тренажёре ( или с другим видом отягощения ) стоя , причём, как верно отметил Гранд, позицию ступней лучше варьировать для проработки обоих головок

Добавлено через 9 минут
ну а важность достойной проработки камбаловидной для объёмной голени, можно выразить, проведя аналогию с двуглавой и плече-лучевой ( вроде так правильно называется ) мышц руки, прорабатывая более глубинные мышцы , выталкиваем поверхностные

[Daryaafa]

наверное всё таки не совсем, камбаловидная - более крупная и глубоко залегающая плоская мышца треугольной формы, прикрепленная к малой берцовой кости, особо хорошо реагирует на нагрузку на сгибание и супинация стопы именно в тренажёре сидя, хотя и икроножные мыщцы вроде как задействованны, а икроножная ( имеет две головки, которые залегают выше камбаловидной мышцы и соединяются с ней в районе ахиллова сухожилия) активней прорабатываются в тренажёре ( или с другим видом отягощения ) стоя , причём, как верно отметил Гранд, позицию ступней лучше варьировать для проработки обоих головок

Добавлено через 9 минут
ну а важность достойной проработки камбаловидной для объёмной голени, можно выразить, проведя аналогию с двуглавой и плече-лучевой ( вроде так правильно называется ) мышц руки, прорабатывая более глубинные мышцы , выталкиваем поверхностные

умничка)))

Добавлено через 14 минут
то есть, хотела сказать, что все верно написано.. добавить больше нечего..
прокачиваяобе мышцы. голень приобретает более уверенную форму.. когда сушишься, четко проглядывает имеенно камбаловидная) как раз под икроножной..