Показано с 1 по 7 из 7
Тема:

ГОЛЕНЬ

  1. #1
    Форумчанин Аватар для АЛЕКС
    Регистрация
    24.03.2007
    Адрес
    марс
    Сообщений
    61
    Репутация
    2

    Восклицание ГОЛЕНЬ

    Как часто можно тренировать голень? Можно ли качать голень перед тренировкой, особенно перед бедрами и спиной?

  2. #2
    Продвинутый Аватар для emil
    Регистрация
    17.10.2006
    Адрес
    Наша Russia
    Сообщений
    109
    Репутация
    7

    По умолчанию

    мона качать хоть каждый день), икра упрямая мышца надо качать в диапазоне от 8 до 20 повторений, и делаю с квадрицепсом в конце трени, а также с бицепсом бедра суперсетом. мона качать с бедром, мона и со спиной токо небольшим весом, делать легкие и тяжолые трени.......
    Снова поменяли бабки на травку-думаешь мы нарки? - F*CK YOU, мы качки.... мы просто отдыхаем

  3. #3
    VIP Аватар для Daryaafa
    Регистрация
    10.03.2007
    Адрес
    Россия, Сиб
    Сообщений
    195
    Репутация
    33

    По умолчанию

    а я с плечами)))) важно прокачивать не только икроножную, но и камбаловидную тоже)
    Ничто так не утомляет человека, как физическое бездействие..

  4. #4
    Продвинутый Аватар для Grand
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    690
    Репутация
    23

    По умолчанию

    ну да, все верно)
    кто как предпочитает. мне нравиться делать в конце тренировки, причем поза ступней мен-ся все время либо в рознь носки, либо параллельно друг другу. люблю делать как сидя, так и стоя, а так же в тренажере для жима ногами.
    Большинство людей живут для того, чтобы есть, я же ем для того, чтобы ПОБОЛЬШЕ МЯСА БЫЛО )).
    GRAND

  5. #5
    Форумчанин Аватар для АЛЕКС
    Регистрация
    24.03.2007
    Адрес
    марс
    Сообщений
    61
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Daryaafa Посмотреть сообщение
    а я с плечами)))) важно прокачивать не только икроножную, но и камбаловидную тоже)
    А вроде бы камбаловидная мышца во всех упражнениях работает?

  6. #6
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от АЛЕКС Посмотреть сообщение
    А вроде бы камбаловидная мышца во всех упражнениях работает?
    наверное всё таки не совсем, камбаловидная - более крупная и глубоко залегающая плоская мышца треугольной формы, прикрепленная к малой берцовой кости, особо хорошо реагирует на нагрузку на сгибание и супинация стопы именно в тренажёре сидя, хотя и икроножные мыщцы вроде как задействованны, а икроножная ( имеет две головки, которые залегают выше камбаловидной мышцы и соединяются с ней в районе ахиллова сухожилия) активней прорабатываются в тренажёре ( или с другим видом отягощения ) стоя , причём, как верно отметил Гранд, позицию ступней лучше варьировать для проработки обоих головок

    Добавлено через 9 минут
    ну а важность достойной проработки камбаловидной для объёмной голени, можно выразить, проведя аналогию с двуглавой и плече-лучевой ( вроде так правильно называется ) мышц руки, прорабатывая более глубинные мышцы , выталкиваем поверхностные
    Последний раз редактировалось РомМ; 16.04.2007 в 11:51. Причина: Добавлено сообщение

  7. #7
    VIP Аватар для Daryaafa
    Регистрация
    10.03.2007
    Адрес
    Россия, Сиб
    Сообщений
    195
    Репутация
    33

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от РомМ Посмотреть сообщение
    наверное всё таки не совсем, камбаловидная - более крупная и глубоко залегающая плоская мышца треугольной формы, прикрепленная к малой берцовой кости, особо хорошо реагирует на нагрузку на сгибание и супинация стопы именно в тренажёре сидя, хотя и икроножные мыщцы вроде как задействованны, а икроножная ( имеет две головки, которые залегают выше камбаловидной мышцы и соединяются с ней в районе ахиллова сухожилия) активней прорабатываются в тренажёре ( или с другим видом отягощения ) стоя , причём, как верно отметил Гранд, позицию ступней лучше варьировать для проработки обоих головок

    Добавлено через 9 минут
    ну а важность достойной проработки камбаловидной для объёмной голени, можно выразить, проведя аналогию с двуглавой и плече-лучевой ( вроде так правильно называется ) мышц руки, прорабатывая более глубинные мышцы , выталкиваем поверхностные
    умничка)))

    Добавлено через 14 минут
    то есть, хотела сказать, что все верно написано.. добавить больше нечего..
    прокачиваяобе мышцы. голень приобретает более уверенную форму.. когда сушишься, четко проглядывает имеенно камбаловидная) как раз под икроножной..
    Последний раз редактировалось Daryaafa; 16.04.2007 в 12:30. Причина: Добавлено сообщение
    Ничто так не утомляет человека, как физическое бездействие..

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика