Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 15
  1. #1
    Форумчанин Аватар для Duke
    Регистрация
    03.12.2006
    Адрес
    Питер, южная часть!
    Сообщений
    29
    Репутация
    1

    По умолчанию Вопросы по тренировкам.

    Добрый день. Расскажу немного о себе. Двадцать лет. Рост 180 вес примерно 87. Занимаюсь примерно 4 месяца. За это время прибавил около 3 кг. Жим сейчас максимум 100 кг, становая 150, приседание 140. Становая и приседание может чуть больше так как эти показатели у меня для системы 5*5. Прибавка рабочего веса за четрые месяца доволно большая. Когда начал заниматься 80 кг с трудом становую и присядания делал. Вступительная часть вроде все. Теперь хотел задать несколько вопросов.

    1. Пока ещё не принимал протеина и аминокислот, как считаете от них на данном этапе будет хороший результат?

    2. Очень удивился может кто-нибудь объяснит? Начинал делать разводку гантелей с 14 кг. Потом дошел до 17 и как-то остановился на этом весе. Делал три подхода по 8 повторений, последний подход давался с трудом. В прошлый раз попробовал делать с гантелями по 18 кг и очень легко получилслся первый подход. Я взял по 22 кг и сделал ещё два, конечно с трудом, но сделал. От чего может быть такой резкий скачок? Вроде тренировался все время по одной схеме. А тут получилось за три месяца три кг, а потом за неделю ещё 5??

    3. Прочитал что от присядания увеличивается живот=)? Это правда?

    Всем заранее спасибо, пока вопросов больше нет!
    З.Ы. Большое спасибо всем форуму и Алёне в частности. Без ваших советов мне было бы намного сложнее в начале!

  2. #2
    Форумчанин Аватар для grom
    Регистрация
    10.03.2008
    Адрес
    Йошкар-Ола. Только не смейтесь =)
    Сообщений
    47
    Репутация
    6

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Duke Посмотреть сообщение
    2. Очень удивился может кто-нибудь объяснит? Начинал делать разводку гантелей с 14 кг. Потом дошел до 17 и как-то остановился на этом весе. Делал три подхода по 8 повторений, последний подход давался с трудом. В прошлый раз попробовал делать с гантелями по 18 кг и очень легко получилслся первый подход. Я взял по 22 кг и сделал ещё два, конечно с трудом, но сделал. От чего может быть такой резкий скачок? Вроде тренировался все время по одной схеме. А тут получилось за три месяца три кг, а потом за неделю ещё 5??
    Бывает и такое. Вот я , например, месяца 4 жал на наклонной скамье 50 кг. Потом вдруг меня пробило, и каждую тренировку стал на 5 кг увеличивать. До 75 кг дошёл. Сам удивился.

  3. #3
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Интересная тема... хорошо если ответят на вопрос автора топа, мне то же интересно послушать...)))
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  4. #4
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Ну 1 и 3 пункты в ясли, а по поводу гантелей все просто. Такое бывает что кажется работаешь с предельным весом. Тяжело дается последний подход.....потом насмотришься на кого то или просто самому интересно станет, берешь больше и делаешь столько же. Просто время от времени надо пробывать больший вес, пойдет или нет....спорт такой-эксперементальный.

  5. #5
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    1. Конечно будет, есть средства - принимай.
    2. Тут много может быть причин, начиная от самочувствия (возможно в этот день был более свеж, лучше отдохул перед тренировкой) и заканчивая толщиной ручки гантели.
    3. Да тяжелые приседы и становая разбивают талию, т.к. косые и мышцы пресса уплотняются.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  6. #6
    relax
    Гость

    По умолчанию

    ''''''''

    Добавлено через 2 минуты
    Привет всем. На вопрос про приседания: жопа не растёт!!! Правда я делаю после приседов выпады со штангой (вот уже полгода)! Попробуй. Единственное, что у меня теперь бедра болше задницы, раньше было наоборот
    Последний раз редактировалось relax; 07.05.2008 в 10:22. Причина: Добавлено сообщение

  7. #7
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от relax Посмотреть сообщение
    ''''''''

    Добавлено через 2 минуты
    Привет всем. На вопрос про приседания: жопа не растёт!!! Правда я делаю после приседов выпады со штангой (вот уже полгода)! Попробуй. Единственное, что у меня теперь бедра болше задницы, раньше было наоборот
    ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ПРИСЕДЫ, КАК БОЛЬШИНСТВО В ЗАЛАХ-ПОЧТИ ДО ПАРАЛЕЛИ, ДАЛЕКО НЕ ПОЛНЫЕ, ТО КОНЕЧНО ЖОПА НЕ ВЫРАСТИТ..Хотя я не вижу не чего плохого в том, что ягодицы станут крепче и массивнее. Жопа станет (может быть станет) непропорционально большой, только у тех у кого широкий таз (кстати как правило поздние дети широкотазные), остальным стройным и тонкокостным бояться нечего, приседать надо глубоко..Для женщин мужские ягодицы, наверное самая привлекательная часть тела.

    Добавлено через 2 минуты
    Цитата Сообщение от Duke Посмотреть сообщение
    2. Начинал делать разводку гантелей с 14 кг.
    Какой смысл начинающему делать разводку гантелей? Это упражнение не даст НИЧЕГО!!!!!!
    Последний раз редактировалось Дмитрий Яковина; 07.05.2008 в 14:36. Причина: Добавлено сообщение

  8. #8
    Форумчанин Аватар для Рыжий
    Регистрация
    23.04.2008
    Адрес
    казахстан
    Сообщений
    50
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Задница-таже самая мышица и чтоб она стала большой ее надо качать...и качать усердно..с любовью народ годами надрывается...подымает тонны металолома...шоб отрасли мышыцы...а тута поприседал 5 раз...и на тебе раз задницу разнесло
    Видел ув. Храпатого в зале...лет 7 назат разминался он , чой-то с задницей у него все нормально....
    Наверно мало приседал

    Мои 2 капейки...мелочный я
    Последний раз редактировалось Рыжий; 07.05.2008 в 14:52. Причина: 2 капейки забыл вставить

  9. #9
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Вот мне все нравится, кроме отговоров от разводки...)
    Это противоречит основному принципу тренинга...)) Сокращенная позиция и растянутая позиция, нужно для чего... для более глубокой и точной проработки мышц... грудных в частности... да же для новичков... нельзя однобоко грузить мышцы... сокращенная позиция (жим), растянутая позиция (разводка)...

    По поводу жопы... я поздний ребенок, с тазом все ок...))) В понедельник (после 2 лет перерыва) начал качать ноги... блин... такое впечатление, что рост происходит на глазах... сфоткал до и фоткать буду каждую неделю... любопытно, как быстро восстановится объем... Но мышечная память существует правда не на веса (пока)...)))
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  10. #10
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Duke Посмотреть сообщение
    Добрый день. Расскажу немного о себе. Двадцать лет. Рост 180 вес примерно 87. Занимаюсь примерно 4 месяца. За это время прибавил около 3 кг. Жим сейчас максимум 100 кг, становая 150, приседание 140. Становая и приседание может чуть больше так как эти показатели у меня для системы 5*5. Прибавка рабочего веса за четрые месяца доволно большая. Когда начал заниматься 80 кг с трудом становую и присядания делал. Вступительная часть вроде все. Теперь хотел задать несколько вопросов.

    1. Пока ещё не принимал протеина и аминокислот, как считаете от них на данном этапе будет хороший результат?

    2. Очень удивился может кто-нибудь объяснит? Начинал делать разводку гантелей с 14 кг. Потом дошел до 17 и как-то остановился на этом весе. Делал три подхода по 8 повторений, последний подход давался с трудом. В прошлый раз попробовал делать с гантелями по 18 кг и очень легко получилслся первый подход. Я взял по 22 кг и сделал ещё два, конечно с трудом, но сделал. От чего может быть такой резкий скачок? Вроде тренировался все время по одной схеме. А тут получилось за три месяца три кг, а потом за неделю ещё 5??

    3. Прочитал что от присядания увеличивается живот=)? Это правда?

    Всем заранее спасибо, пока вопросов больше нет!
    З.Ы. Большое спасибо всем форуму и Алёне в частности. Без ваших советов мне было бы намного сложнее в начале!
    1. Принимать аминокислот и протеина стоит на любом этапе будет только польза!
    2. Разводки я очень люблю на грудь, дошел сам до 55кг раз на 8 в хорошей технике!
    Могу только предположить из своего опыта что в определённый момент у тебя произошёл естественный скачок в результатах.
    Многое ещё зависит от общего состояния организма, нагрузок на него и питания сна и.т.д., результат может увеличится по совокупу моментов! Тут точнее ответить не могу потаму как к примеру сам иногда жимы делаю как разогрев перед разводками и тогда результат намного круче чем от разводок после того как выложился в жиме!
    В прочем ты в скором научишься понимать и уже изначально научишься делать акцент и распределять нагрузки в тех или иных упражнениях, менять местами и.т.д.!
    В принципе это нормально и 4 кг. не такой уж и большой скачок в пределах разумного! Смею сказать, что уверен что с новыми весами ты уже не сделаешь тот обьём работы который делал с 17-18кг. сможешь скоро увеличить оьбём работы до прежнего и потом опять будет скачок!
    Тож не понимаю советов отказатца от разводки, мне разводка дайот намного больше чем жимы на горизонтали к примеру, я теперь на горизонте вообще не зму, тока узким хватом!
    3. ЖИВОТ ОН НЕ УВЕЛИЧИВАЕТ, УВЕЛИЧЕНИЕ ЖИВОТА ЗАВИСИТ ОТ МЫШЦ ПРЕССА И ИХ РАСТЯНУТОСТИ КОГДА НЕ ДЕРЖАТ КИШКИ и от обьёма потребляемой пищи
    Скорее талию в общем увеличивает т.к. в приседах работают все группы мышц в том числе и стабилизирующие!
    Если вопрос увеличения жоппы, то лучше в смитта переходить и не приседать как сказали ниже паралели!
    Правда встречаютца тов. которые коряво приседают и жоппа у них работает и в недоседе!
    Как мог
    Последний раз редактировалось Raison; 07.05.2008 в 15:37.


Похожие темы

  1. Люди помогите вернуться к тренировкам
    от kapcon13 в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 29.04.2014, 20:43
  2. Ответов: 26
    Последнее сообщение: 04.05.2012, 18:20
  3. Несколько вопросов по тренировкам и программе.
    от TrueFresh в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 53
    Последнее сообщение: 20.01.2012, 18:22
  4. Вопросы..
    от Karman в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 02.12.2008, 20:08
  5. Ваш партнер по тренировкам
    от Gladiator в разделе Спорт
    Ответов: 25
    Последнее сообщение: 19.09.2006, 21:12

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика