Показано с 1 по 4 из 4
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    25.04.2007
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    Восклицание Вопросы по программе!

    Здраствуйте!кратко о себе рост-176 вес-73
    Жим-75*6;присед-90*6
    Понедельник:
    1.Разминка
    2.Станова тяга 3*6
    3.Подтягивания широким хватом 5*макс
    4.подъём ног в упоре на брусьях 50 повтор.
    Среда:
    1.Разминка
    2.Жим лёжа 4*6
    3.Пуловер 3*8
    4.Подъём ног в висе 59 повтор.
    Пятница:
    1.Разминка
    2.Присед 4*6
    3.Жим гантелей в наклоне3*6
    4.Бицепс
    Разминочные подходы не учёл.
    Чтобы не было вопросов о питании, сразу напишу, что жру много:
    Завтрак
    Перекус
    Обед
    Протеин
    ужин
    аминки перед сном
    +
    креатин и витамины
    Нужны советы опытных людей по проге!Работаю на сухую массу!
    Последний раз редактировалось Calmstin; 25.04.2007 в 21:02.

  2. #2
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Вы думаете каждый распознает за этой абракадаброй ник «Утилизатор» ?
    Пришлите в ЛС новый вариант вашего ника. Этот будет удален в течении 24 часов.

    Добавлено через 10 минут
    Ник изменен на "Calmstin"
    Последний раз редактировалось Arnowt; 25.04.2007 в 20:44. Причина: Добавлено сообщение

  3. #3
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Calmstin Посмотреть сообщение
    Здраствуйте!кратко о себе рост-176 вес-73
    Жим-75*6;присед-90*6
    Понедельник:
    1.Разминка
    2.Станова тяга 3*6
    3.Подтягивания широким хватом 5*макс
    4.подъём ног в упоре на брусьях 50 повтор.
    Среда:
    1.Разминка
    2.Жим лёжа 4*6
    3.Пуловер 3*8
    4.Подъём ног в висе 59 повтор.
    Пятница:
    1.Разминка
    2.Присед 4*6
    3.Жим гантелей в наклоне3*6
    4.Бицепс
    Разминочные подходы не учёл.
    Чтобы не было вопросов о питании, сразу напишу, что жру много:
    Завтрак
    Перекус
    Обед
    Протеин
    ужин
    аминки перед сном
    +
    креатин и витамины
    Нужны советы опытных людей по проге!Работаю на сухую массу!
    Нет никаких причин растить твоему организму сухую массу, приниципиально не врен подход - читай тему "Планирования роста мышечных объемов....."

  4. #4
    Новичок
    Регистрация
    25.04.2007
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Тему прочитал!Смысл понял, но не до конца.Получается, что я всё это время занимался силовым тренингом...Народ реально не врубился, как составить прогу для работы на объём.Помогите с конкретными упражнениями!

    вот набрасал программу:
    Понед:Грудь,трицепс
    Жим лёжа 4*6
    Жим гантелей 45* 3*8
    Пулловер 3*10
    Среда:Спина,бицепс
    Становая тяга 4*6
    подтягивания 4*макс
    подъём штанги на бицепс 3*10
    Пятница:Ноги плечи
    Присед 4*6
    жим гантелей сидя 3*8-10
    пресс
    что по поводу этой проги?
    Последний раз редактировалось Calmstin; 29.04.2007 в 00:20. Причина: Добавлено сообщение

Похожие темы

  1. Вопросы по программе
    от Denis92 в разделе Я новичок!
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 29.03.2013, 10:10
  2. Есть вопросы по программе
    от IronHaI в разделе Я новичок!
    Ответов: 25
    Последнее сообщение: 14.03.2010, 21:01
  3. Вопросы..
    от Karman в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 02.12.2008, 20:08
  4. Вопросы по бесплодию
    от powerlift в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 26.05.2008, 12:25
  5. Вопросы нюба!
    от Kotenok в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 30
    Последнее сообщение: 21.07.2007, 02:19

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика