Ребят вот решил такую тему поднять! Я никогда не занимался по силовым прогам(может и зря)! Вот скоро с химки слазию и есть желание опробывать такой метод! Многи говорят что такие проги самое то после химки! Так вот прошу помощи! Как же построить эту прогу как быть с кол-ом упр. подходов и т.д. Сейчас занимаюсь так 1-2 базовых а 2 изоляции на группу мышц! Треньки разбиты так 4 раза в неделю! 1 день груди-битка, 2 день ноги, 3 день трапеция-спина, 4 день плечи-трицепс! Треньки обёмные кол-во подходов 3-4 в упражнении! В базе не менее 4! Пресс каждую треню делаю! И как же быть с подсобкой, изоляцией ??? Короче напишите кому не в ломы кто как строил свой тренинг по подробнее! Заранее благодарен!