Всем привет!
Вот решил все таки систематически заниматься подкачкой.
О себе : рост 190 , вес 85, опыта системной накачки мышц не было, занамался дома и с небольшими весами гантелями по 22 кг.
По поводу строения тела - ну тут понятно что хочется быть пошире телом при таком росте. думаю ноги чуть длиннее чем нужно, думаю это все равно надо учитывать.
Цель - как думаю и у всех, накачать мышцу.
прочитал несколько методик для новичков, одни предлагают по 2 месяца без сплитов выполнять один и тот же курс на базовые упражнения по 3 раза в неделю, другие сплитить на 3 дня.
Хочется понять на что надо делать акцент и всеже как правильнее подойти к тренировкам на 1 этапе ?![]()