Страница 1 из 7 1234567 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 69
  1. #1
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию Тяга штанги к подбородку

    Вопрос по технике выполнения.
    Можно ли вставать на носочки, тем самым разгоняя штангу, и отгибаться назад, или сбрасывать вес?

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    мне каца что нестОит...я тягу к подбродку делаю после трапов
    я заметил что в обычном режиме ширагами я их не дорабатываю, а прёт их больше со становой тяги(Админ тож недавно делился помоему той же темой ), и короче сейчас становую пока не делаю и нашёл такой выход для себя :
    шраги в станке штангой 2 подхода 140-150 кг на 8 раз с небольшой помощью ног , ну как бы подсаживаюсь чуть под неё вначале, но в верхней точке удерживаю не менее 2-3 сек., потом шраги 110-120кг на 10-12 раз уже потехничней , а потом тяга к подбородку подхода 2-3, и вот тут уже не до больших весов , ставлю скромно, почище получается и поэффективней по мне , трапы уже умерли , дельта рулит..
    вот, можно покритиковать

  3. #3
    Продвинутый Аватар для emil
    Регистрация
    17.10.2006
    Адрес
    Наша Russia
    Сообщений
    109
    Репутация
    7

    По умолчанию

    разве мона подсаживаться когда трапы делаешь*? а как же позвоночник? кто что думает? ведь для него жетко когда прыгаешь со штангой.
    Снова поменяли бабки на травку-думаешь мы нарки? - F*CK YOU, мы качки.... мы просто отдыхаем

  4. #4
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию

    подсаживаться? Что имеется ввиду?

  5. #5
    Продвинутый Аватар для Grand
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    690
    Репутация
    23

    По умолчанию

    нельзя и все тут! упражнение требует строгой техники!
    Большинство людей живут для того, чтобы есть, я же ем для того, чтобы ПОБОЛЬШЕ МЯСА БЫЛО )).
    GRAND

  6. #6
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    вчера на тренировке были трапы, понял что чуть не так объяснил.. воопщем ограничители поскольку стоят ниже уровня на котром работаю, то первое повторение чуть срываю всем корпусом, а потом даа.. нет там ног совсема

    Добавлено через 8 минут
    Цитата Сообщение от emil Посмотреть сообщение
    разве мона подсаживаться когда трапы делаешь*? а как же позвоночник? кто что думает? ведь для него жетко когда прыгаешь со штангой.
    в смысле ? а где прыжки то ? нормально всё будет с позвоночником , на становую поболе же ставим
    Последний раз редактировалось РомМ; 03.05.2007 в 08:29. Причина: Добавлено сообщение

  7. #7
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Cronis Посмотреть сообщение
    Вопрос по технике выполнения.
    Можно ли вставать на носочки, тем самым разгоняя штангу, и отгибаться назад, или сбрасывать вес?
    когда перстал делать подрывы и отбивы перестал расти - делай выводы

  8. #8
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гомеопат Посмотреть сообщение
    когда перстал делать подрывы и отбивы перестал расти - делай выводы


    Добавлено через 3 минуты
    Цитата Сообщение от Cronis Посмотреть сообщение
    Вопрос по технике выполнения.
    Можно ли вставать на носочки, тем самым разгоняя штангу, и отгибаться назад, или сбрасывать вес?
    Нет!
    Можно временами делать тяжёлые тяги чуток читингуя!
    Если акцентировать на дельты нагрузку больше. ставь хв. чуть шире плеч!
    Последний раз редактировалось Raison; 04.05.2007 в 16:58. Причина: Добавлено сообщение


  9. #9
    Sokol
    Гость

    По умолчанию

    да Рома все хочу спросить я шраги делаю с 275 кг ,мне как подпрыгивать вверх или чуть в сторону и подрыв это как?
    ладно теперь по технике (как я делаю)
    взял штангу руки чуть шире плечь, плечи вывожу в перед и медлено опускаю ,чуство растянутых трапеций должно быть ,тоесть если плечи подать чуть в перед то как раз растянутса
    и вверх так чтоб плечи подводились к уровню ушей ,напрегаеш в этом положении до боли и медлено в низ
    у меня проблемы с трапец ну не растут но это не значит что надо на них забить )))

  10. #10
    Продвинутый Аватар для Grand
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    690
    Репутация
    23

    По умолчанию

    вот верно написано. при широком хвате дельты передние здорово грузятся, но там уже с большим весом не попрыгаешь. вообще не стоит этого делать. смысл?
    я предпочитаю прочувствовать мышцу, поэтому поднимаю резко - задержка - плавно опускаю. последнее время только и делал широким хватом см. 70-80 это точно. ширем, чем Raison написал чуть шире плеч
    Большинство людей живут для того, чтобы есть, я же ем для того, чтобы ПОБОЛЬШЕ МЯСА БЫЛО )).
    GRAND

Похожие темы

  1. Чемпионат Самары по жиму штанги лёжа
    от ava в разделе Я новичок!
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 25.02.2009, 00:50
  2. Видеоролик Штанги! :) Качать Всем!
    от metan812 в разделе Беседка
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 20.05.2007, 21:34
  3. Правильный сброс штанги при приседе
    от АндрейК в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 22.03.2007, 16:09
  4. Гантели, гири, штанги и т.д.
    от The_Punish в разделе Беседка
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 05.06.2006, 10:30

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика