Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 15
  1. #1
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию Жим лежа, проблема в мертвой точке

    Мужики, когда жму от груди, что сидя, что под наклоном, не могу сорвать штангу в самой нижней точке (когда штанга лежит на груди), если кто помогает, чуть срывает то дальше я дожимаю без проблем.

    Например:
    Жал 105 кг, сорвать сам могу только 1-ый раз.
    Когда помогают жму без проблем.

    Что подскажете?

  2. #2
    Форумчанин Аватар для zhurav
    Регистрация
    12.01.2007
    Адрес
    Finland, Imatra
    Сообщений
    18
    Репутация
    0

    По умолчанию

    незнаю я конечно не профи но мне кажется что надо просто взять поменьше вес и качатся, качатся и еще раз качатся

  3. #3
    VIP Аватар для Sergey75
    Регистрация
    07.04.2007
    Адрес
    забыл
    Сообщений
    902
    Репутация
    118

    По умолчанию

    Проблему прохождения нижнем мертвой точки, помогают решить отжимания на брусьях. Если проблема не в дожиме, а именно в срыве. Ну и над техникой жима работать

  4. #4
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию

    На брусьях с весом?
    И как работать над техникой? Что имеется ввиду?

  5. #5
    VIP Аватар для Sergey75
    Регистрация
    07.04.2007
    Адрес
    забыл
    Сообщений
    902
    Репутация
    118

    По умолчанию

    ну если без веса отжимаешься больше 10 раз то с весом, чтоб раз на 8 делать.
    насчет техники - имеется в виду техника выполнения упражнения жим лежа. в инете полно написано как правильно его делать, с картинками. Если техника неправильная, то в этом также может быть проблема слабого срыва. У некоторых например при жиме ноги болтаются и нет упора в пол - соответственно хорошую скорость тебе будет проблематично набрать.

  6. #6
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию

    С ногами все ок, проблема в том, что я медленно опускаю штангу

  7. #7
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    а гантелями ты жим не делаешь ?

    Добавлено через 4 минуты
    я к чему говрю - попробуй включить на месяцок, амплитуда другая , и в нижней точке тем более...
    и подъём штанги со стоек на вытянутые руки ( ширина хвата стандартная как при обычном жиме ) вес так ставишь на 30 % больше , всего один подход после жима...только со страховкой..
    может не научно , но на многих знакомых действовало, причём почему то не только на фазу дожима , но срыва тоже ..
    Последний раз редактировалось РомМ; 04.05.2007 в 10:38. Причина: Добавлено сообщение

  8. #8
    Статус: Лифтёр
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    457
    Репутация
    21

    По умолчанию

    Как правило если возникают проблемы со срывом штанги, значит есть проблема с развитием дельтоида и внешней части груди, так что делай выводы

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Только внешняя и растет, внутренняя не болит, не растет

  10. #10
    Статус: Лифтёр
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    457
    Репутация
    21

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Cronis Посмотреть сообщение
    Только внешняя и растет, внутренняя не болит, не растет
    А как дельты?
    Проблемы со срывом с груди
    1. Жим штанги сидя с груди средним или широким хватом
    2. Отжимания от брусьев
    3. Жим-разводка гантелей на горизонтальной скамье в быстром темпе
    4. Махи гантелей стоя вперед(попеременно)
    попробую должно помочь

Похожие темы

  1. Жим лежа
    от BlackJudge в разделе Я новичок!
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 12.02.2009, 18:38
  2. Жим лёжа.
    от Алёна в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 109
    Последнее сообщение: 16.07.2008, 15:41
  3. жим лёжа
    от adrenaliin в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 28.02.2008, 18:13
  4. Жим лежа? Не панацея
    от Cronis в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 42
    Последнее сообщение: 27.06.2007, 23:29
  5. Жим лежа!
    от Serega в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 25.09.2006, 19:19

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика