Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 11
Тема:

Присед

  1. #1
    Продвинутый
    Регистрация
    25.02.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    146
    Репутация
    0

    По умолчанию Присед

    Много кто тут писал, что делают в ножной тренировке сначала приседания со штангой, а потом на выбор жим ногами или приседания в гакке. А если я приседать не могу(была травма спины - при больших весах поясница начинает болеть) ...можно ли в качестве замены приседаниям делать гакки а потом жим ногами? будет ли толк?

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    ИМХО для ног будет. Многие так и делают у кого со спиной проблемы - жим ногами с нее нагрузку снимает практически полностью.

  3. #3
    Продвинутый Аватар для XXX
    Регистрация
    15.12.2006
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    239
    Репутация
    25

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Shadowman Посмотреть сообщение
    Много кто тут писал, что делают в ножной тренировке сначала приседания со штангой, а потом на выбор жим ногами или приседания в гакке. А если я приседать не могу(была травма спины - при больших весах поясница начинает болеть) ...можно ли в качестве замены приседаниям делать гакки а потом жим ногами? будет ли толк?
    Да делай так, толк будет. Ноги хоть так нужно прорабатывать.
    Прочитал полезную информацию, нажми спасибо.

  4. #4
    Продвинутый Аватар для RONIN
    Регистрация
    17.11.2006
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    111
    Репутация
    10

    По умолчанию

    Попробуй проверить техничность исполнения тобой приседов,попросив кого нибудь из опытных качков посмотреть на тебя со стороны.

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    25.02.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    146
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от RONIN Посмотреть сообщение
    Попробуй проверить техничность исполнения тобой приседов,попросив кого нибудь из опытных качков посмотреть на тебя со стороны.
    Я уже пробовал такой подход к проблеме...со средними (для меня) весами все отлично, но как только начинаю подходить к максимальным - начинает болеть спина.

    Чем еще гакки уступают приседаниям со штангой кроме того что не дают нагрузку на спину, ну и мышцы-стабилизаторы почти не включаются в работу???

  6. #6
    Продвинутый Аватар для RONIN
    Регистрация
    17.11.2006
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    111
    Репутация
    10

    По умолчанию

    Гакк опасен для коленных суставов...Да и я например предпочитаю приседы..
    А тебе совет поработай в средних весах,но увелич количество повторов

  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    25.02.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    146
    Репутация
    0

    По умолчанию

    ок, попробую!

  8. #8
    Продвинутый Аватар для emil
    Регистрация
    17.10.2006
    Адрес
    Наша Russia
    Сообщений
    109
    Репутация
    7

    По умолчанию

    нет точной проги не на какую групу мышц!!! Седня делал присед глубокий первым упр, потом присед узко в смите, потом гакк+разгибалка, потом жим ногами в низком узком положении+ разгибалка, и в конце сведения+разведения!!! ноги всегда хардкор!!!!
    иногда начинаю с жима ногами, потом присед перед собой итд!!! иногда выложишься на 1000%, что мона просто офигеть от давления и бешеных весов, у напарника седня на трени вышли куриные яица и рис на 4 подходе!!
    а по теме нагрузка всегда есть!!! ПРОСТО НАДО НЕРАЗГИБАТЬ И НЕЗГИБАТЬ КОЛЕНИ ДО КОНЦА
    Снова поменяли бабки на травку-думаешь мы нарки? - F*CK YOU, мы качки.... мы просто отдыхаем

  9. #9
    VIP Аватар для sascha
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Hamburg
    Сообщений
    506
    Репутация
    64

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от emil Посмотреть сообщение
    у напарника седня на трени вышли куриные яица и рис на 4 подходе!!
    че прям в зале ?

  10. #10
    Продвинутый Аватар для emil
    Регистрация
    17.10.2006
    Адрес
    Наша Russia
    Сообщений
    109
    Репутация
    7

    По умолчанию

    нет, добежал он до толчка
    Снова поменяли бабки на травку-думаешь мы нарки? - F*CK YOU, мы качки.... мы просто отдыхаем

Похожие темы

  1. присед и тяга
    от tosha в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 30.08.2013, 13:30
  2. Присед.
    от ZvyKar в разделе Я новичок!
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 17.01.2013, 17:25
  3. Фронтальный присед
    от Гога в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 29.06.2012, 13:23
  4. Ещё раз про присед!
    от Demon в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 82
    Последнее сообщение: 22.12.2006, 12:24
  5. Присед (опишите технику)
    от Martini в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 56
    Последнее сообщение: 29.11.2006, 03:06

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика