Страница 1 из 7 1234567 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 69
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    10.03.2007
    Адрес
    Israel
    Сообщений
    18
    Репутация
    0

    Вопрос Как набрать массу?

    Мой рост 167,вес 65.Занимаюсь уже 5 месяцей.Хочу набрать массу,посоветовали купить гейнерские составы и пить их.
    Я недавно купил себе дикреатин,типа двойная формула Satur 8.Белки пью,но маловато.Особых результатов пока невижу.Вот подскажите чего надо пить и какой тренинг надобно.Я сейчас тренируюсь 1 день-грудь,трицепс,2 день-спина,бицепс,3 день-ноги,плечи.Занимаюсь 3-4 раза в неделю

  2. #2
    Sokol
    Гость

    По умолчанию

    тренинг база ,присед и жим и тяга!!!6 разовое питание ,основа курица белки яиц ,творог ,рис ,гречка ,рыба !!гейнеры в топку ,вейпротеины ,глютамин бцаа,креатин!!

  3. #3
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Я так понял в топку тока гейнеры


  4. #4
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Sokol Посмотреть сообщение
    белки яиц
    Что думаешь по поводу:
    Врачи не советуют потреблять в день более двух яиц. Некоторые вообще советуют не употреблять.

  5. #5
    VIP Аватар для sascha
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Hamburg
    Сообщений
    506
    Репутация
    64

    По умолчанию

    тю млин,
    врачи и не советуют ААС принимать,
    тяжелые железки поднимать и тд и тп
    а ты -яйца

  6. #6
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Cronis Посмотреть сообщение
    Что думаешь по поводу:
    Врачи не советуют потреблять в день более двух яиц. Некоторые вообще советуют не употреблять.
    Ем с детства, люблю, могу сьесть не один десяток!
    Жиф и здороф!
    Ща всё вредно есть!
    Вопрос не в белках скорее а желтках!

    Добавлено через 39 секунд
    Цитата Сообщение от sascha Посмотреть сообщение
    тю млин,
    врачи и не советуют ААС принимать,
    тяжелые железки поднимать и тд и тп
    а ты -яйца
    +1, даже 2
    Последний раз редактировалось Raison; 24.05.2007 в 01:51. Причина: Добавлено сообщение


  7. #7
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Jkd Посмотреть сообщение
    Мой рост 167,вес 65.Занимаюсь уже 5 месяцей.Хочу набрать массу,посоветовали купить гейнерские составы и пить их.
    Я недавно купил себе дикреатин,типа двойная формула Satur 8.Белки пью,но маловато.Особых результатов пока невижу.Вот подскажите чего надо пить и какой тренинг надобно.Я сейчас тренируюсь 1 день-грудь,трицепс,2 день-спина,бицепс,3 день-ноги,плечи.Занимаюсь 3-4 раза в неделю
    1е сам треннинг. не разграничивай по дням группы мышц, в один день бицепс в другой день трицепс плечи, это все мелкие мышцы, делай общую треннировку по базовой схеме, 1 и 2день с разным набором упражнений(присед,брусья,ж м,подтягивания, гиперэкстензии).
    2.е зачем эти добавки двойная формула Sutur, даже тройной не надо формулы, пока витамины, можешь протеин добавить.
    3. основное это еда, повысь количество калорий, из "нормальной" пиши! если не получается сьедать по многу, сьедай по малу но чаще, в каждый прием пищи включай белок, каши,или макароны и овощи, не ходи голодный!

  8. #8
    Sokol
    Гость

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Raison Посмотреть сообщение
    Я так понял в топку тока гейнеры
    ага)))

  9. #9
    Продвинутый Аватар для urgen
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Мурманск
    Сообщений
    482
    Репутация
    29

    По умолчанию

    жри много! как написали курицу,злаковые и т.д..а по поводу гейнеров-зря их критикуют.мне очень помогли для набора массы.

  10. #10
    Продвинутый Аватар для emil
    Регистрация
    17.10.2006
    Адрес
    Наша Russia
    Сообщений
    109
    Репутация
    7

    По умолчанию

    есть $$$ кушай гейнеры, умные люди сахар+протеин мешают
    Снова поменяли бабки на травку-думаешь мы нарки? - F*CK YOU, мы качки.... мы просто отдыхаем

Похожие темы

  1. Ответов: 23
    Последнее сообщение: 13.03.2014, 13:09
  2. Не могу набрать массу
    от mons в разделе Я новичок!
    Ответов: 47
    Последнее сообщение: 05.03.2013, 00:01
  3. НЕ МОГУ НАБРАТЬ МАССУ!подскажите что не так?
    от КИЛЛЕРF в разделе Я новичок!
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 19.01.2010, 19:46

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика