Как набрать массу?
Мой рост 167,вес 65.Занимаюсь уже 5 месяцей.Хочу набрать массу,посоветовали купить гейнерские составы и пить их.
Я недавно купил себе дикреатин,типа двойная формула Satur 8.Белки пью,но маловато.Особых результатов пока невижу.Вот подскажите чего надо пить и какой тренинг надобно.Я сейчас тренируюсь 1 день-грудь,трицепс,2 день-спина,бицепс,3 день-ноги,плечи.Занимаюсь 3-4 раза в неделю
тренинг база ,присед и жим и тяга!!!6 разовое питание ,основа курица белки яиц ,творог ,рис ,гречка ,рыба !!гейнеры в топку ,вейпротеины ,глютамин бцаа,креатин!!
Я так понял в топку тока гейнеры
Что думаешь по поводу:Сообщение от Sokol
Врачи не советуют потреблять в день более двух яиц. Некоторые вообще советуют не употреблять.
тю млин,
врачи и не советуют ААС принимать,
тяжелые железки поднимать и тд и тп
а ты -яйца
Ем с детства, люблю, могу сьесть не один десяток!
Жиф и здороф!
Ща всё вредно есть!
Вопрос не в белках скорее а желтках!
Добавлено через 39 секунд
+1, даже 2
Последний раз редактировалось Raison; 24.05.2007 в 01:51. Причина: Добавлено сообщение
1е сам треннинг. не разграничивай по дням группы мышц, в один день бицепс в другой день трицепс плечи, это все мелкие мышцы, делай общую треннировку по базовой схеме, 1 и 2день с разным набором упражнений(присед,брусья,ж м,подтягивания, гиперэкстензии).
2.е зачем эти добавки двойная формула Sutur, даже тройной не надо формулы, пока витамины, можешь протеин добавить.
3. основное это еда, повысь количество калорий, из "нормальной" пиши! если не получается сьедать по многу, сьедай по малу но чаще, в каждый прием пищи включай белок, каши,или макароны и овощи, не ходи голодный!
ага)))Я так понял в топку тока гейнеры
жри много! как написали курицу,злаковые и т.д..а по поводу гейнеров-зря их критикуют.мне очень помогли для набора массы.
есть $$$ кушай гейнеры, умные люди сахар+протеин мешают
Снова поменяли бабки на травку-думаешь мы нарки? - F*CK YOU, мы качки.... мы просто отдыхаем
Ваши права
