Мой рост 167,вес 65.Занимаюсь уже 5 месяцей.Хочу набрать массу,посоветовали купить гейнерские составы и пить их.
Я недавно купил себе дикреатин,типа двойная формула Satur 8.Белки пью,но маловато.Особых результатов пока невижу.Вот подскажите чего надо пить и какой тренинг надобно.Я сейчас тренируюсь 1 день-грудь,трицепс,2 день-спина,бицепс,3 день-ноги,плечи.Занимаюсь 3-4 раза в неделю