Тема:

[Вилл]

СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ "ПЕК-ДЕК"

Цель упражнения: Для увеличения размера среднего отдела пекторальных мышц и выявления пучков мышечных волокон. Тренажеры для сведения рук - не самый лучший выбор для наращивания массы, но они очень полезны для создания рельефа и изоляции мышц.

Выполнение: Во многих гимнастических залах есть тренажеры типа "Пек-дек", имитирующие сведение рук со свободным весом. При использовании этих механизмов старайтесь добиваться наибольшего диапазона движения, растягивая мышцы до максимума с разведенными руками, а затем создавая дополнительное изометрическое сокращение мышц, когда руки находятся в сведенном положении.

Вопрос:
Кто, когда и т.д. и т.п. выполняет это упражнение и дает ли оно кому-нибудь чего-нибудь ?!
Сколько не делал...толку никакого...
Не проще ли делать разводку лежа на гориз скамье.
Мне лично не нравиться это упр-ие.

Добавлено через 46 секунд
Оно может имеет смысл с мясистой грудью, а с "дохло-средней" мясистостью...

[Гомеопат]

разводка на горизонтале дает нагрузку на внешнюю часть грудных, пек-дек на внутреннюю - выбери что надоть тебе, но над формой работать хоть по минимуму стоит как только что появиться из грудных, а не ходить по пути Арнольда

[Butcher]

....Сколько не делал...толку никакого...

Аналогично...хотя не..дельты, пер.пучки работают..ф топку вощем.

[Raison]

ВИТАЛЬ, Я ДЕЛАЮ ЭТО НЕ С ГАНТЕЛЯМИ А В РАМЕ НА ТРОССАХ1
нагрузка как в нижней точке так и в момент макс свидения1
А гантели в момент сведения в верхней точки дают мин нагрузки, поэтому либо недосводить либо на троссах пробывать!
Я ложусь на высокую скамью горизонтальную и поехал!

Добавлено через 51 секунду
А о том что ты написал, считаю не упражнением а баловством, ну так вышло, пордон!

[Гомеопат]

Аналогично...хотя не..дельты, пер.пучки работают..ф топку вощем.

Если вам нравится упражнение, скорее всего, вы его неправильно выполняете

Добавлено через 1 минуту

ВИТАЛЬ, Я ДЕЛАЮ ЭТО НЕ С ГАНТЕЛЯМИ А В РАМЕ НА ТРОССАХ1

отменный вариант - сегодня делал - еле пишу счас - все еще дергаеться грудная

[VITALY]

Если вам нравится упражнение, скорее всего, вы его неправильно выполняете

Добавлено через 1 минуту

отменный вариант - сегодня делал - еле пишу счас - все еще дергаеться грудная

Ром , какого хрена она у тебя дёргоется?
Уморил, блин!!!!!

[Sokol]

и что главное там дергаетса!!рома жжет

[omna]

и что главное там дергаетса!!рома жжет

жжот б.п. я пад стулом
не куя вы робята не умете делать значит эти свядения на этой как та ёё бяк деки какойтто.

[Гомеопат]

Ром , какого хрена она у тебя дёргоется?
Уморил, блин!!!!!

йоптить , знал бы написал - не костями же я ручки тросов сводил

Добавлено через 48 секунд

жжот б.п. я пад стулом
не куя вы робята не умете делать значит эти свядения на этой как та ёё бяк деки какойтто.

по первому разу считай что нормально - Олег сволочь меня подбил на это дело

[AZAZELL]

наверное тоже перейду на сведение в кроссовере на скамье,а то в натуре с гантелями как то руки в верхней точке расслабляются\