Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 19
  1. #1
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ "ПЕК-ДЕК"

    СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ "ПЕК-ДЕК"

    Цель упражнения: Для увеличения размера среднего отдела пекторальных мышц и выявления пучков мышечных волокон. Тренажеры для сведения рук - не самый лучший выбор для наращивания массы, но они очень полезны для создания рельефа и изоляции мышц.

    Выполнение: Во многих гимнастических залах есть тренажеры типа "Пек-дек", имитирующие сведение рук со свободным весом. При использовании этих механизмов старайтесь добиваться наибольшего диапазона движения, растягивая мышцы до максимума с разведенными руками, а затем создавая дополнительное изометрическое сокращение мышц, когда руки находятся в сведенном положении.

    Вопрос:
    Кто, когда и т.д. и т.п. выполняет это упражнение и дает ли оно кому-нибудь чего-нибудь ?!
    Сколько не делал...толку никакого...
    Не проще ли делать разводку лежа на гориз скамье.
    Мне лично не нравиться это упр-ие.

    Добавлено через 46 секунд
    Оно может имеет смысл с мясистой грудью, а с "дохло-средней" мясистостью...
    Последний раз редактировалось Вилл; 25.05.2007 в 21:38. Причина: Добавлено сообщение
    Сало сила-спорт могила

  2. #2
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    разводка на горизонтале дает нагрузку на внешнюю часть грудных, пек-дек на внутреннюю - выбери что надоть тебе, но над формой работать хоть по минимуму стоит как только что появиться из грудных, а не ходить по пути Арнольда

  3. #3
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    Подмигивание

    Цитата Сообщение от Вилл Посмотреть сообщение
    ....Сколько не делал...толку никакого...
    Аналогично...хотя не..дельты, пер.пучки работают..ф топку вощем.
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  4. #4
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    ВИТАЛЬ, Я ДЕЛАЮ ЭТО НЕ С ГАНТЕЛЯМИ А В РАМЕ НА ТРОССАХ1
    нагрузка как в нижней точке так и в момент макс свидения1
    А гантели в момент сведения в верхней точки дают мин нагрузки, поэтому либо недосводить либо на троссах пробывать!
    Я ложусь на высокую скамью горизонтальную и поехал!

    Добавлено через 51 секунду
    А о том что ты написал, считаю не упражнением а баловством, ну так вышло, пордон!
    Последний раз редактировалось Raison; 26.05.2007 в 13:57. Причина: Добавлено сообщение


  5. #5
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от BUTCHER Посмотреть сообщение
    Аналогично...хотя не..дельты, пер.пучки работают..ф топку вощем.

    Если вам нравится упражнение, скорее всего, вы его неправильно выполняете

    Добавлено через 1 минуту
    Цитата Сообщение от Raison Посмотреть сообщение
    ВИТАЛЬ, Я ДЕЛАЮ ЭТО НЕ С ГАНТЕЛЯМИ А В РАМЕ НА ТРОССАХ1
    отменный вариант - сегодня делал - еле пишу счас - все еще дергаеться грудная
    Последний раз редактировалось Гомеопат; 26.05.2007 в 15:59. Причина: Добавлено сообщение

  6. #6
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гомеопат Посмотреть сообщение
    Если вам нравится упражнение, скорее всего, вы его неправильно выполняете

    Добавлено через 1 минуту

    отменный вариант - сегодня делал - еле пишу счас - все еще дергаеться грудная
    Ром , какого хрена она у тебя дёргоется?
    Уморил, блин!!!!!
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  7. #7
    Sokol
    Гость

    По умолчанию

    и что главное там дергаетса!!рома жжет

  8. #8
    omna
    Гость

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Sokol Посмотреть сообщение
    и что главное там дергаетса!!рома жжет
    жжот б.п. я пад стулом
    не куя вы робята не умете делать значит эти свядения на этой как та ёё бяк деки какойтто.

  9. #9
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от VITALY Посмотреть сообщение
    Ром , какого хрена она у тебя дёргоется?
    Уморил, блин!!!!!
    йоптить , знал бы написал - не костями же я ручки тросов сводил

    Добавлено через 48 секунд
    Цитата Сообщение от omna Посмотреть сообщение
    жжот б.п. я пад стулом
    не куя вы робята не умете делать значит эти свядения на этой как та ёё бяк деки какойтто.
    по первому разу считай что нормально - Олег сволочь меня подбил на это дело
    Последний раз редактировалось Гомеопат; 26.05.2007 в 23:53. Причина: Добавлено сообщение

  10. #10
    Продвинутый Аватар для AZAZELL
    Регистрация
    05.01.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    132
    Репутация
    6

    По умолчанию

    наверное тоже перейду на сведение в кроссовере на скамье,а то в натуре с гантелями как то руки в верхней точке расслабляются\
    Качай железо не отходя оот кассы

Похожие темы

  1. Ответов: 1
    Последнее сообщение: 30.05.2012, 12:33
  2. "Витязь" - "Авангард" 0:0 (матч прерван)
    от russ-truss в разделе Спорт
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 28.01.2010, 13:31
  3. Эффект в ступне "отсидел ногу" на тренажере "лыжи"
    от Наталья_К в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 21.05.2009, 12:33
  4. Эта "безобидная" детская болезнь "ветрянка"
    от KMS в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 25.07.2006, 12:03

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика