может кто что подскажет
1-8 неделя суст 500 мг в неделю
9-11 неделя суст 750 мг в неделю
12 неделя суст через день
13 неделя суст каждый день
8 неделя 10мг+10мг (вини+метан)
9 20+20
10 30+30
11 40+40
12-13 50+50
вини + метан люблю давно любимая комбинация
добавлю с тесто дело не имел (только 800 мг пропа перед соревнованиями вь****) хорошо ознакомился лишь с треном бил 2 месяца по 100 через день