Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 27
Тема:

Плечи

  1. #1
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию Плечи

    Затроним вопрос тренировки плечей.

    Мой товарищ Виталецкий (кот на фото), а некоторые его в живую на ВДНХ видели, когда он был в офигительной форме...
    И никто тогда бы не посмел сказать , что его плечи плохо развиты.

    Так вот он жимы не делает вообще и не делал (не стоя , ни сидя, ни из-за гол , не перед собой ... никак)
    Когда у него идет грудь, он после нее делает махи гант через стороны.
    И все, более на дельты он ничего не делает и не делал, оргументируя это тем, что ему хватает Жимов.
    Жимы конечно у него мощные, тогда он жал 210 на раз без моста и майки, средним хватом. Уж рабочий не знаю, вроде как 160...
    Он уверял, что добавлять работу на плечи это не давать им восстановиться, типа жим лежа и жим под углом ( а он чередовал неделю с лежа, другую с под углом 30-35) это предостаточно.
    И действ плечи у него были супер и пердняя дельта и средняя и задн..
    Последний раз редактировалось Вилл; 31.05.2007 в 19:44.
    Сало сила-спорт могила

  2. #2
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Виталь, это только одна сторона!
    Мне руки можно авще не качать и так прут, а плечи наоборот как и ноги впрочем!
    Я думаю, что он правильно делает, т.к. это его подход к ним ихходя что это сильные и отзывчивые мышцы для него!
    Мне одними махами ваще бредово тренировать плечи!
    По мне так как Ваня посоветовал, жимы стоя шт и гантелей в силовом стиле с предельными раб весами, потом чисто всякие махи в обьёмном тренинге!

    Добавлено через 1 минуту
    И ещё как слабую мышцу я ща плечи вывел в один день, а грудь и спину обьеденил и оставил в базе по паре упражнений на каждую!
    Последний раз редактировалось Raison; 01.06.2007 в 12:41. Причина: Добавлено сообщение


  3. #3
    Продвинутый Аватар для nik
    Регистрация
    28.04.2006
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    450
    Репутация
    28

    По умолчанию

    тут наверное все очень индивидуально
    сам раньше только силовые жимы сидя делал и веса впринципе были хорошие а результата ноль
    добавил махи и результат пошел даже на сухую
    поэтому нужно эксперементировать

  4. #4
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Есть в принципе старый принцып описаный Любером!
    Если тупик, то первое чо делаешь, это немного отдохнуть надо на эту группу мышц, потом начинаешь тренировать с меньшим обьёмом, если прогресса нет, то значит ты недотренировываешь её и надо тогда подымать нагрузку, возможно даже выше той кот была до отдыха!
    Остальное дело сочетание вариантов тренинга на эти мышцы, обьёмный или силовой или памп там, что есть дело индивид-е для всех!!!
    Кому что!


  5. #5
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Вилл Посмотреть сообщение
    Затроним вопрос тренировки плечей.

    Мой товарищ Виталецкий (кот на фото), а некоторые его в живую на ВДНХ видели, когда он был в офигительной форме...
    И никто тогда бы не посмел сказать , что его плечи плохо развиты.

    Так вот он жимы не делает вообще и не делал (не стоя , ни сидя, ни из-за гол , не перед собой ... никак)
    Когда у него идет грудь, он после нее делает махи гант через стороны.
    И все, более на дельты он ничего не делает и не делал, оргументируя это тем, что ему хватает Жимов.
    Жимы конечно у него мощные, тогда он жал 210 на раз без моста и майки, средним хватом. Уж рабочий не знаю, вроде как 160...
    Он уверял, что добавлять работу на плечи это не давать им восстановиться, типа жим лежа и жим под углом ( а он чередовал неделю с лежа, другую с под углом 30-35) это предостаточно.
    И действ плечи у него были супер и пердняя дельта и средняя и задн..
    Тут дело в генетике, у меня плечи тоже впереди планеты всей, если их начать нормально качать, то на их фоне сразу теряются руки и грудь, поэтому я за ентим слежу постоянно. А вот у друга моего это наоборот слабое место, зато руки огого, если руки начинает качать то плечь вообще не видно, вот так вот.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  6. #6
    Продвинутый Аватар для nik
    Регистрация
    28.04.2006
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    450
    Репутация
    28

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Raison Посмотреть сообщение
    Есть в принципе старый принцып описаный Любером!
    Если тупик, то первое чо делаешь, это немного отдохнуть надо на эту группу мышц, потом начинаешь тренировать с меньшим обьёмом, если прогресса нет, то значит ты недотренировываешь её и надо тогда подымать нагрузку, возможно даже выше той кот была до отдыха!
    Остальное дело сочетание вариантов тренинга на эти мышцы, обьёмный или силовой или памп там, что есть дело индивид-е для всех!!!
    Кому что!
    согдасен
    читал статью даного автора много для себя подчеркнул кое что даже применил для себя

  7. #7
    VIP Аватар для Anatoliy
    Регистрация
    12.10.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    437
    Репутация
    40

    По умолчанию

    КОМУ ЧТО... я что бы не делал передние дельты забиваются...
    ГР на Украине - somatropin.net.ua

  8. #8
    Продвинутый Аватар для nik
    Регистрация
    28.04.2006
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    450
    Репутация
    28

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Anatoliy Посмотреть сообщение
    КОМУ ЧТО... я что бы не делал передние дельты забиваются...
    а как в плане роста

  9. #9
    VIP Аватар для Anatoliy
    Регистрация
    12.10.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    437
    Репутация
    40

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от nik Посмотреть сообщение
    а как в плане роста
    ПАЗИТИФНА
    ГР на Украине - somatropin.net.ua

  10. #10
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Модеры есть тема с плечами в тренинге, помоему даже в голове раздела висит, слили бы их! А?
    Пусть хвостом идёт!


Похожие темы

  1. Про плечи и кол-во тренировок
    от _aptekar_ в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 26.09.2012, 19:16
  2. Плечи
    от bdenbden в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 40
    Последнее сообщение: 21.03.2011, 10:45
  3. Плечи....
    от люпин в разделе Я новичок!
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 20.03.2011, 01:51
  4. Как раздвинуть плечи
    от Arnowt в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 15.04.2006, 20:11

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика