Плечи
Затроним вопрос тренировки плечей.
Мой товарищ Виталецкий (кот на фото), а некоторые его в живую на ВДНХ видели, когда он был в офигительной форме...
И никто тогда бы не посмел сказать , что его плечи плохо развиты.
Так вот он жимы не делает вообще и не делал (не стоя , ни сидя, ни из-за гол , не перед собой ... никак)
Когда у него идет грудь, он после нее делает махи гант через стороны.
И все, более на дельты он ничего не делает и не делал, оргументируя это тем, что ему хватает Жимов.
Жимы конечно у него мощные, тогда он жал 210 на раз без моста и майки, средним хватом. Уж рабочий не знаю, вроде как 160...
Он уверял, что добавлять работу на плечи это не давать им восстановиться, типа жим лежа и жим под углом ( а он чередовал неделю с лежа, другую с под углом 30-35) это предостаточно.
И действ плечи у него были супер и пердняя дельта и средняя и задн..
Сообщение от Вилл
