Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 13
Тема:

Тренинг

  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    09.06.2007
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию Тренинг

    Ребята помогите мне. Мне 18 лет,я с детства расположен к полноте. Вес мой 97(( Вот решил что надо в себе что то менять. И решил качаться. Занимаюсь каждый день(по утрам) по 2 часа. Решил ещё аминокислоты и протеин принимать,для более быстрого наращивания мышечной массы. Вот хочу с вами посоветоваться что делать,как можно будет быстрее накачаться и сбросить вес,особенно жировая полость вокруг талии-это вообще смерть Я сам уже полазил по форуму и нашёл кое что нужное. Начал с питания http://powerbody.ru/showthread.php?t=249 здесь выбрал Белковая диета. Классическое меню. (Если она не подходит для меня,то какая подойдёт?) Ещё хотелось бы-если кому то не трудно составил программу по которой я работал бы в тренажёрном. А то надоело както таким быть. Одежду какую хочешь не оденишь и т.д.(((( Да и желательно подскажите как правильно принимать амины и протеин. СПАСИБО всем кто посоветует что сможет.

  2. #2
    Форумчанин
    Регистрация
    09.06.2007
    Сообщений
    32
    Репутация
    0

    По умолчанию

    я думаю тебе будет полезно поглядеть пару тем снизу твоей. есть всё что спросил.

    фух, славо богу не одному глупо смотреться

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    09.06.2007
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Я уже читал много раз. Но как то не могу сойтись на чём то определённом((( Поэтому хочу чтобы мне конкретно сказали что делать чтобы обрести хорошее телосложение пусть не как у бодибилдеров,но чтобы было так сказать симпотично

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    09.06.2007
    Сообщений
    32
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Диета+аэробика.
    Диета+силовая.

    я выбрал второе.
    открой мою тему, я и сам рассписал что да как о себе и что делал и как, да и спасибо людям отвечают.

    от себя могу сказать что главное действовать.

  5. #5
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    Тренеруйся не каждый день а через день, а в дни отдыха, бегом занимайся. Короче 3 дня в неделю силовая тренировка, остальное время аэробная.

    Соблюдай диету.

    Протеин пей между приемами пищи. Вообще я думаю он тебе пока не нужен, пока жир не скинешь

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    09.06.2007
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ребята вот с диетой у меня траблы. Когда я ем варённую капусту с растительным маслом-меня ужасно тошнит(((( Может у кого то есть конкретная диета для быстрого похудания? Только ненадо писать в общих чертах. Мне нужно конкретно-что и в каких порция съедать. Заранее СПАСИБО!

  7. #7
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    почитай тему "Прошу помощи у вас ребят"

  8. #8
    VIP Аватар для Ioann
    Регистрация
    10.06.2007
    Сообщений
    517
    Репутация
    77

    По умолчанию

    Паря читай больше, для себя что-нить найдешь...пробуй...

  9. #9
    Форумчанин Аватар для xmaster
    Регистрация
    20.06.2007
    Адрес
    Барселона
    Сообщений
    79
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Протеин ваше не пей пока кубики непоявится,ато еще больше разнесет.
    Бегай больше,присуху и ноги качай,кушай только вареное и нежирное до 18:00
    Качайся интенсивнее 40 мин(3 раза в неделю) + 15-20 бег после трени.
    В дни отдыха поменьше валяйся на деване и за компом
    Год-полтора ваше забудь про Фарм поддержку.
    Вот тебе и -10 кг за 3 месяца,а дальше все меньше и меньше... 68 кг
    в следующем году.
    Остановите планету , мне сойти надо!

  10. #10
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Планета остановилась, можешь сходить.
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

Похожие темы

  1. мой тренинг
    от ValeraXXX в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 12.08.2008, 13:55
  2. МЕЖСЕЗОНЫЙ ТРЕНИНГ
    от nik в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 70
    Последнее сообщение: 25.12.2007, 10:45
  3. Все тот же... Тренинг.
    от MikeD_63 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 57
    Последнее сообщение: 05.12.2007, 17:26
  4. Тренинг в жару
    от crass в разделе Спорт
    Ответов: 53
    Последнее сообщение: 03.06.2007, 13:26
  5. Силовой тренинг в ББ!
    от Demon в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 11.05.2007, 12:28

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика