Ребята помогите мне. Мне 18 лет,я с детства расположен к полноте. Вес мой 97(( Вот решил что надо в себе что то менять. И решил качаться. Занимаюсь каждый день(по утрам) по 2 часа. Решил ещё аминокислоты и протеин принимать,для более быстрого наращивания мышечной массы. Вот хочу с вами посоветоваться что делать,как можно будет быстрее накачаться и сбросить вес,особенно жировая полость вокруг талии-это вообще смертьЯ сам уже полазил по форуму и нашёл кое что нужное. Начал с питания http://powerbody.ru/showthread.php?t=249 здесь выбрал Белковая диета. Классическое меню. (Если она не подходит для меня,то какая подойдёт?) Ещё хотелось бы-если кому то не трудно составил программу по которой я работал бы в тренажёрном. А то надоело както таким быть. Одежду какую хочешь не оденишь и т.д.(((( Да и желательно подскажите как правильно принимать амины и протеин. СПАСИБО всем кто посоветует что сможет.