Тема:

[DaYWalkeR]

Ребята помогите мне. Мне 18 лет,я с детства расположен к полноте. Вес мой 97(( Вот решил что надо в себе что то менять. И решил качаться. Занимаюсь каждый день(по утрам) по 2 часа. Решил ещё аминокислоты и протеин принимать,для более быстрого наращивания мышечной массы. Вот хочу с вами посоветоваться что делать,как можно будет быстрее накачаться и сбросить вес,особенно жировая полость вокруг талии-это вообще смерть Я сам уже полазил по форуму и нашёл кое что нужное. Начал с питания http://powerbody.ru/showthread.php?t=249 здесь выбрал Белковая диета. Классическое меню. (Если она не подходит для меня,то какая подойдёт?) Ещё хотелось бы-если кому то не трудно составил программу по которой я работал бы в тренажёрном. А то надоело както таким быть. Одежду какую хочешь не оденишь и т.д.(((( Да и желательно подскажите как правильно принимать амины и протеин. СПАСИБО всем кто посоветует что сможет.

[Vail]

я думаю тебе будет полезно поглядеть пару тем снизу твоей. есть всё что спросил.

фух, славо богу не одному глупо смотреться

[DaYWalkeR]

Я уже читал много раз. Но как то не могу сойтись на чём то определённом((( Поэтому хочу чтобы мне конкретно сказали что делать чтобы обрести хорошее телосложение пусть не как у бодибилдеров,но чтобы было так сказать симпотично

[Vail]

Диета+аэробика.
Диета+силовая.

я выбрал второе.
открой мою тему, я и сам рассписал что да как о себе и что делал и как, да и спасибо людям отвечают.

от себя могу сказать что главное действовать.

[Aleks]

Тренеруйся не каждый день а через день, а в дни отдыха, бегом занимайся. Короче 3 дня в неделю силовая тренировка, остальное время аэробная.

Соблюдай диету.

Протеин пей между приемами пищи. Вообще я думаю он тебе пока не нужен, пока жир не скинешь

[DaYWalkeR]

Ребята вот с диетой у меня траблы. Когда я ем варённую капусту с растительным маслом-меня ужасно тошнит(((( Может у кого то есть конкретная диета для быстрого похудания? Только ненадо писать в общих чертах. Мне нужно конкретно-что и в каких порция съедать. Заранее СПАСИБО!

[Aleks]

почитай тему "Прошу помощи у вас ребят"

[Ioann]

Паря читай больше, для себя что-нить найдешь...пробуй...

[xmaster]

Протеин ваше не пей пока кубики непоявится,ато еще больше разнесет.
Бегай больше,присуху и ноги качай,кушай только вареное и нежирное до 18:00
Качайся интенсивнее 40 мин(3 раза в неделю) + 15-20 бег после трени.
В дни отдыха поменьше валяйся на деване и за компом
Год-полтора ваше забудь про Фарм поддержку.
Вот тебе и -10 кг за 3 месяца,а дальше все меньше и меньше... 68 кг
в следующем году.

[Butcher]

Планета остановилась, можешь сходить.