Тема:

[REMM]

всем здрасти, у меня такая проблема, не растут ноги ваще не в какую занимаюсь два года с чем то, а ноги не растут, силы в них нету и массы нету, сейчас максимум до отказа сделаю 90 на 10 раз, но это не результат, было однажды дошел до 120 на 4 по очень карявой технике))),кстати эти 90 тоже не по идеальной технике, как только пытаюсь больше делать вес сразу спина наклоняеться и не о какой прокачке ног не может быть и речи вся нагрузка переходит на спину. даже и не собраться с мыслями и идеями что сделать, поэтому и обратился к вам(осебе мне 17 лет, рост 180 вес 84-85)всем спасибо

[Grand]

я в свое время гак приседы использовал. присед у самого отставал сильно. почему сильно акцент ставишь только на присед со штангой?
нечем другим тенировать?
если есть садись на гак приседы, жим ногами, блоки в конце концов. выбирай из того что есть в зале! чувствуй мышцы, следи за тем какие ощущения и что работает.
можешь попробовать в смитте поприседать если есть такой тренажер в узкой стойке, думаю на свободном весе тяжело будет сначала.

[nut]

1.работай на технику(либо снизь вес вообще и следи за выполнением,либо можешь поробывать присед со штангой на груди,но опять же вес минимальный,чисто для того чтобы научиться держать правильно спину).если проблемы со слабой спиной- можешь поделать гиперэкстензии,или тягу на прямых ногах,короче те упр-я,которые помогут укрепить столбы и спину в целом. 2.поставишь технику-будешь дальше растить веса на штанге

[Butcher]

всем здрасти, у меня такая проблема, не растут ноги ваще не в какую занимаюсь два года с чем то, а ноги не растут, силы в них нету и массы нету..

Что значит не растут ноги(а всё остальное растёт?)...у тебя, по определению, с такими показателями:

о себе мне 17 лет, рост 180 вес 84-85

...вообще никакой массы быть не может.

Стаж 2года, в таком возрасте, при таком росте..-это ваще ни очём.
Тут даже волосипед изобретать не надо(какие нах смитты и вариации с постановкой ног)..только база!!!
И прямолинейное наращивание силовых, в заданном(под задачи и цели) интрвале повторений.

[REMM]

BUTCHER под понятием не растут, я прежде всего предполагаю то что не видно что я их качаю, то есть они выглядят как у обычного человека, по их виду не скажешь что я их усердно качаю в течение 2-х лет, они выросле только за счет того что сам человек растет, не за счет нагрузке( вообщем че я распинаюсь не растут, если бы веса росли то и ноги бы росли я так считаю ), умоих друзей все растет а меня чета не в какую, у одного так ваще присед 235 в экипе( но это уже как бы больше к пауэрлифтингу, но и рабочий у него не слабый на 6 -8 повторений, и у него такой же стаж как и у меня. столько же лет, но он мне ничем не может помочь в плане совета так как в качание не силен, просто у него идет и все он как то не вдаеться в подробности)а весит он 87 забыл сказать и рост 180 тоже!И ЕЩЕ ЧТО ЗНАЧИТ ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ НЕ МОЖЕТ НИЧЕГО РАСТИ????????

[Butcher]

...И ЕЩЕ ЧТО ЗНАЧИТ ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ НЕ МОЖЕТ НИЧЕГО РАСТИ????????

Я не это сказал..Я сказал: НИКАКОЙ МАССЫ БЫТЬ НЕ МОЖЕТ!!!...-имелось ввиду что у тебя её нет.
Присед 90*10? В соседнем топике только обсуждали...что даже на груди с таким весом приседать не серьёзно, а ты на спине..
Дойди хотя бы 150-170 на 10(или Х-вес на 20)..а потом будешь, оценивать результаты.

[REMM]

BUTCHER понял . так у меня и вопрос как дойти если в течение 2-х лет не получилось?

[Butcher]

BUTCHER понял . так у меня и вопрос как дойти если в течение 2-х лет не получилось?

А что ты хотел? Что у тебя не получилось за 2 года? Мр.Олимпия стать?

2 года ваще с нулевого уровня, это по-твоему, очень много времени?
Ты же не в 20лет начал тренироваться, будучи уже МС по дзюдо (к примеру)...

Как дойти?(это зависит от того куда ты идёшь). Но в любом случае, прийдётся-покрепче сжать ягодицы и начать въёпывать!

[REMM]

BUTCHER вот так все время вокруг да около!!!КОРОЧе лана не буду вас мучить вопросами, не мог бы ты выложить свою прогу я бы тебя поспрашивал что почему и как( если не лень, заранее благодарен)

[Grand]

вот началось прогу, давай тебе прогу шварца дадим. хочешь?
бутчер тебе даст, только че потом из тебя выйдет неизвестно.
база базой, но пусть попробует. в чем проблема?
на одних приседах сидеть тоже не в кайв!
у меня есть пример, у человека вообше внешняя часть не росла, он присед заменил на гак приседы, только лицом к тренажеры, полся он грудью лежит на скамье. и растут ничего, только опасно. веса не маленькие на спину нагрузочка.
попадаются различные индивидумы.
но 17 лет, вот с этим я согласен с бутчером.
а питаешься, да и вообще может ты эти ноги так загнал, какой нафиг рост там будет? ты бы выложил по честнаку как ты их "качаешь"!!!!