Мне 18 с половиной лет, вес 63 кг, рост 184. я занимаюсь плаванием. Не моглиби вы мне штота посоветовать штобы набрать мускульную масу и улучшить время.
Буду очень благодарен
Подбор фармы
Мне 18 с половиной лет, вес 63 кг, рост 184. я занимаюсь плаванием. Не моглиби вы мне штота посоветовать штобы набрать мускульную масу и улучшить время.
Буду очень благодарен
Разряд, специализация, стаж занятий?!
II взрослий, Брасист, 4 года. На 100м К I-му 6 десятых, на 50 33 сотих
Последний раз редактировалось viti; 01.05.2006 в 13:44.
Я думаю тут Фарма не нужна!
При тренинге в зале делай упор на подтягивания к груди широким хватом, тягу верхнего блока ср. обр.хв
На ноги лучше приседания средней постановкой ног и гак приседы!
Делай в стиле пампа т.е не задерживайся в верхней и нижней точке при ентом приседай концентрированно и медленно и вставай в зрывном стиле!
Грудь можно пожать под углов в 30 гр. и сведение рук как выполняя кросоверы, только руки идут с низу к верху груди сводясь ипрокачивая тем самым внутреннюю часть груди!
По доп средствам!
тебе понадобится:
Витамины
B1, B2, PP, B6, B15, A, C
Использовать можно поливитаминвы и моно витамины
Поливитаминв вроде удобней, однако не преборщи с передозировкой!
необходимо в соревновательном периоде кол вит слегка увеличить!
Препараты энергетического действия:
Калия оротат, метилурацил,
экдистен и препараты левзеи,
рибоксин (инозин),
L-каринитин, Аспакам,
сукцинат натрия
(соль янтарной кислоты)
Читай инструкции по применению!
Еще можно добавить аргинина гр. по 5 до трени и после! и левзея можно ещё!
В период предсоревновательный необходимо добавить адаптогены типа:
Женьшень, лимонник китайский,
родиола розовая (золотой корень),
левзея сафлоровидная
(маралий корень),
элеутерококк колючий,
аралия манчжурская, заманиха,
соласодин, эскузан,
дибазол, алоэ, апилак,
и пр.
Что бы подобрать химку надо знать по крайней мере кады у тебя предвидятся соревнования!?
Я бв на твоём месте провёл бы для первого раза Андриол+ анаварчик при наличии денег,а так по твоим рез, ты уж извини, но ты или поздно начал плавать или этот спорт не для тебя!
Я в своё время ушёл из этого вида спорта в греблю, ввиду неоднократного воспаления среднего уха так сказать!
Был в Кмс по брасу и батерфляю в 8 классе и без всякой химки!
Поверь, химка тут не нужна пока и чем позже ты её чафкать начнёшь тем лучше тебе и твоей гормональной системе!
Пересмотри питание и ренинг прежде всего!
И ещё, что тренер говорит?
Каким образом строится тренировочный процесс?
Знаешь заочные консультации вообще давать опрометчиво и не благодарное дело, особенно при полной информационной яме о тебе!
Можно написать в общем!
Мой совет, найди в нормальном трен зале хорошего тренера и поговори с ним предметно!
Если в Москве ты, то есть кому подойти!
Как тотак!
Только не иди в фитнес всякие клубы, зачастую там инструктора ничерта из себя не представляют, по опыту своему!
Если тебя не затруднит, мог бы ты написать для чего конкретно ети препарати?
Нет, но это целая лекция, особенно если затрагивать схемную часть!
Здесь есть раздел БАД, если не ошибаюсь!
Посмотри там!
Или набери названия препов кот тебя интерисуют в поисковике и почитай!
Сбережёшь моё время, сам докопаешься,за что тебе будет респект!
Что не поймёшь, пиши сюды, народ ответит!
Спасибо, надеюсь мне ето поможет
Согласен с Райсоном витамины и всё остальное помогут и треннинг.
Где Райсон был, там более делать нечего....
Сало сила-спорт могила
креатин
Ваши права
