Тема:

[Наталья_К]

Был перерыв в занятиях полтора года (рождение ребенка). Сегодня в обед потренироваласть в тренажерном зале пол часа. Упражнения на верх и пресс. Все стандартно: разминка,три тренажера по 3 подхода с весом по 15 кг. Плюс немного гантели и в конце 60 раз пресс. Возраст 36, вес 67, рост 174. В итоге через час давление 140 на 180, вызвали скорую, сбили давление. Нормальное давление 70 на 110. С чего теперь начинать? С ходьбы? Иди вообще остановиться и к врачам? Раньше могла по 1-1,5 часа работать обливаюсь потом и ничего не было.

[Cronis]

К врачу. Сам гипертоник, занимаюсь, после зала давление 200 на 80.
давление в нормальном состоянии 150 на 70.
Используйте лучше плавание.

[Snega]

сложно конечно сказать.....
в принципе так бывает........
и у тех кто тренируется регулярно, после тренировки может давление скакать
реакция организма на непривычный вид нагрузки или просто большую нагрузку
думаю, аккуратненько тренироваться можно, посмотрите, что дальше будет
не паникуйте заранее)
хотя конечно нужно от этого избавляться........
удачи)

[KMS]

Был перерыв в занятиях полтора года (рождение ребенка). Сегодня в обед потренироваласть в тренажерном зале пол часа.

Это была первая тренировка после перерыва?

[Наталья_К]

Первая была тренировка.

Добавлено через 35 минут

К врачу. Используйте лучше плавание.

С утра уже у врачей....
Плавание - это хорошо. Но я хожу в тренаж. зал потому, что получаю физическое удовольствие от последнего жима в поту, от жжения в мышцах когда уже нет сил... И заряд энергией после тренировки. В бассейне выдержать темп определенный и программу тренировок выполнить не реально - народ мешает, все равно что долго очередь на снаряд ждать , а болтаться по легушачьи не интересно, а от аэробики я задыхаюсь....

[Bitok]

Дышишь правильно? Не тужишься?
Не работай в малом числе повторений и с предельными весами.

[yaxont]

С чего теперь начинать? С ходьбы?

Сходьбы не надо,тыж вроде не бабка!!!
Тебе надо функционалку поднять сначала а потом уже к силовым тренировкам переходить,начни с лёгких кроссиков 2-3 км(трусцой бежать совсем легко),на гибкость потом поработай,пресс спина по паре лёгких подходов сделай и всё.Как только почувствуешь что вработалась,постепенно,ч-з пару недель примерно повышай немного нагрузку.
Восстановители используй,рибоксин,милдрон ат,кокарбоксилаза(желатель но конечно это всё колоть),креатин включи в рацион,витамины,калия оротат,аспаркам итд.

[Гомеопат]

Прием восстановителей типа вышеуказанных следует производить только после достижения определенного уровня тренированности в четкодозированном режим( он прописан в книге госпожи Макаровой"Спортивная фармакология") или это уровень будет весьма невысок и во многом зависит от приема препаратов.

На данном этапе нужны рекомендуеться прием адаптогенов, увеличения дозы углеводов и уменьшения в рационе жиров

[Наталья_К]

Всем спасибо за отклики и информацию! Прихожу к выводу, что в таком возрасте работать в тренажерном зале уже тяжеловато. Надо заниматься чем то более щадящем. Склоняюсь к посещению клуба с бассейном и массой других видов спорта. Может открою для себя новое. Опять же там врач присутствует, что очень успокаивает после того, как кондратий чуть не схватил. Как вариант окрепну на бассейне и других упражнениях и смогу вернуться в зал. Всем здоровья!

[top]

чего делать? бросать
нечего пртитиь сердце
а вообще я сам гипретоник..сам по ощущенниям могу определить давление ..для меня "нормально" 90 150 , " как ни странно" после занятий давление уменьшается