Здравствуйте коллеги!
Прошу вас помочь с программкой и советами по диете.
Резюме.
Вес 102,рост180,немного каренастый,восстановление быстрое,склонен к полноте всего тела особенно ниже пояса.
Рабочии веса:жим штанги на грудь 90-120,жим на плечи 70-90,битепс со штангой 50-60.Размера не мерил последнее время,только руки(43).
Ударная цель в программе : плечи,грудь,живот и диета.
С диетой немного туговато,по тому-что работаю тяжело в мясном магазине.Хотя ктото и позавидует!
В плане выносливости и кардио на ура.
Заранее благодарен всем за отзывчивость!
![]()