Заранее прошу прощения что в рамках этого форума задаю такой вопрос.
Предстоят сборы военные в августе. Там предстоит много бегать, работать на турнике итд. Для себя решил, что не должен ударить в грязь лицом. Начал к ним готовиться, работать на турнике и бегать. На турнике все в порядке. А вот бег - то п....ц. Раньше бегал хорошо (приерно 3 км за 12 мин по пересеченной местности), а сейчас 2 км осилил за 10 и сдох нах. Правда сейчас резалты все лучше и лучше, да и Polar показывает снижение средней ЧСС при увеличении дистанции и схранении скорости.
Вопрос собственно в том как не угробить колени? Вешу 90 кг, рост 180. Пока ем терафлекс по 3 капсулы в день с бегом, и по 2 без него. Еще после бега сразу иду в душ и держу колени под холодной струей несколько минут. Бег через каждые 1-2 дня + тренировки в зале.