Тема:

[Богатырь]

Мне 15 лет, вешу около 110 кг,занимаюсь пол года, приседаю 100-рабочий вес, делаю 5 подходов по 5 раз, стараюсь во время приседа держать спину, но на 4,5 раз сильно наклоняется вперед, что я чут-ли не падаю, а ноги поднимаются спокойно, что посоветуете сделать чтобы спина не сгибалась, это я приседаю не правильно или ее надо как-то накачать, если накачать то как?

[nik]

когда упадеш тогда поймеш)))
учите мат часть

[Butcher]

Мне 15 лет, вешу около 110 кг,занимаюсь пол года, приседаю 100-рабочий вес, делаю 5 подходов по 5 раз, стараюсь во время приседа держать спину, но на 4,5 раз сильно наклоняется вперед, что я чут-ли не падаю, а ноги поднимаются спокойно, что посоветуете сделать чтобы спина не сгибалась, это я приседаю не правильно или ее надо как-то накачать, если накачать то как?

Столбы это твоё слабое звено в цепи..работай.

[Gladiator]

Точно, работай с нижней частью спины, гиперэкстензия, становая на прямых.

[Bitok]

Может неправильно выбрал положение штанги или глубину приседа, пятки отрываются когда вперед заваливаешься? Может, как уже сказали слабые столбы. Может растяжки не хватает и спина начинает круглиться.

Короче может быть масса причин. Луше подойди в зале к грамотному человеку и пусть он посмотрит за твоим приседом со стороны. Или попроси кого-нибудь снять на камеру с разных ракурсов и выложи в нете, а мы тебе тогда наверняка скажем.

[Snega]

Биток прав конечно, надо смотреть, но по описанию я тоже думаю - столбы
включи в прогу наклоны с тяжелой штаногй на плечах сидя и стоя (только попроси кого-нибудь показать как их правильно делают, чтоб у тебя это не превратилось в вариант приседаний) раз на 15-20 3-4 подхода, спину болтать перестанет

[ruwol]

Мне 15 лет, вешу около 110 кг,занимаюсь пол года, приседаю 100-рабочий вес, делаю 5 подходов по 5 раз, стараюсь во время приседа держать спину, но на 4,5 раз сильно наклоняется вперед, что я чут-ли не падаю, а ноги поднимаются спокойно, что посоветуете сделать чтобы спина не сгибалась, это я приседаю не правильно или ее надо как-то накачать, если накачать то как?

вначале сбрось вес на 20кг.затем тренируй спину наклоны со штангой,гиперэкстензию делай.спина это самое главное для спорта

[goldsid]

Есть еще приседание со штангой на груди, тоже помогает, что бы спину не гнуть, только надо вес на много меньше, и надо чтобы тебе это упрожнение кто-то показал...

[urgen]

Есть еще приседание со штангой на груди, тоже помогает, что бы спину не гнуть, только надо вес на много меньше, и надо чтобы тебе это упрожнение кто-то показал...

рано ему ищо это.пусть сначало нормально на плечах приседать научится а потом уже на груди.от незнания во всем накосячить мона.

[Arnowt]

Согласен с goldsid присед со штангой на груди это то что "учит" спину работать правильно. Вес минимальный, строго техника, потом прибавляй и доводи плавно примерно до 70% от приседа на плечах.

ЗЫ обувь какая? должна быть на жесткой подошве, желательно с небольшим каблучком.