Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
  1. #1
    maksim1988
    Гость

    Восклицание Помогите пожалуйста!

    Читая все статьи и рекомендации запутался окончательно а в зале спросить не у кого, т.к.

    тренер в отпуске, поэтому вся НАДЕЖДА НА ВАС!
    Вообщем ситуация такая:
    мне 18 лет, вес 75, рост 180
    В середине августа поедем с родителями в сочи и хочется привести себя в форму чтобы на пляже

    более менее выглядеть =)) (конечно не только из за этого, я уже давно хотел начать

    заниматься)
    Записался в тренажерный зал, делаю всего по чуть чуть(смотря на других), бегаю на беговой

    дорожке, а по утрам с собакой бегаю километра по 2.
    Купил сжигатель жира и ем по 4 капсулы в день
    Чего я хочу добиться за этот месяц:
    1) сбросить жирок в районе живота и ног(низ ног нормальный а верх толстоват)
    2) убрать жирок с груди
    3) подкачать руки
    4) с ягодиц жирок согнать
    5) ну и что еще нужно что бы норм смотреться?

    ОЧЕНЬ прошу помочь советами!!
    1) Сколько и чего есть \кстати после 6 стараюсь не кушить\
    2) Сколько бегать
    3) так же купил гейнер, но пока не ем его (можно ли его есть когда сбрасываешь вес)
    4) Какие упражнения (если не сложно объясните как их делать) и по сколько подходов?
    5) сколько времени заниматься в зале

    Я конечно понимаю что за месяц идеалом не станешь, люди к этому годами идут, но все же я

    думаю что следуя вашим советам, и интенсивным тренировкам к середине августа я буду

    выглядеть получше =)

    Моя фотка тут http://img67.imageshack.us/my.php?image=proba1me7.jpg

  2. #2
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Ни что тебе за месяц не поможет, так что едь отдыхай, а по возвращении велкам!!!

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    07.10.2006
    Адрес
    куйивоснаитхде
    Сообщений
    1,866
    Репутация
    152

    По умолчанию

    Чудес не бывает. Теперь только к следующему сезону...
    А у меня опять всё в порядке: ночные клубы, тусовки, в зубах парламент, в стакане виски, в кармане деньги и две ириски и в телефоне всегда есть кто-то с кем вроде можно, но не охото..

  4. #4
    VIP Аватар для Ioann
    Регистрация
    10.06.2007
    Сообщений
    517
    Репутация
    77

    По умолчанию

    Купи хорошие трусиля и щеголяй на своем отдыхе...В данном случае только они тебя спасут...

  5. #5
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Друг мой, только лавэ тебе поможет...и поболе...
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    10.12.2006
    Адрес
    Белый Свет
    Сообщений
    907
    Репутация
    39

    По умолчанию

    maksim1988тебе просто поголодать надо,тогда мож ты получше будешь выглядеть к августу.
    А мясо чтоб наросло,и чтоб фигура бм стала на человеческую похожа,это надо не один год работать над собой.
    Мне всё равно, что Вы обо мне думаете, я о Вас не думаю вообще

  7. #7
    VIP Аватар для Sergey75
    Регистрация
    07.04.2007
    Адрес
    забыл
    Сообщений
    902
    Репутация
    118

    По умолчанию

    вот чего делать не надо - так это голодать.

  8. #8
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию

    +1. Голод исключить

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    30.06.2007
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Для того чтобы убрать жир с живота надо качать прес раз по 30-50 как минимум утром и вечером.

    Чтобы убрать жир с ног бегай по утрам километра по 2-3

    С груди (если много жира то надо хотябы пол года) делай жим лежа 5-6 подходов раз по 8-10 и следом за ним разводку 4-5 подходов по 8-12 раз.

    Чтобы хорошо смотрелись руки качай бицепс не на силу, а на количество раз. Примерно 4-6х10-16.

    Старайся не есть хлеб, печеное, тушенное, чипсы, печенье и т.д. Старайся есть фрукты, кстати от зеленного чая не так сильно хочется есть (проверил на себе).

    В зале нужно заниматься раза 3-4, ведь мышцы растут когда ты отдыхаешь, а когда ты занимаешься они наоборот рвуться(забиваются)

    делай все упражнения на кол-во(сушка)

  10. #10
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Богатырь Посмотреть сообщение
    Для того чтобы убрать жир с живота надо качать прес раз по 30-50 как минимум утром и вечером.

    Чтобы убрать жир с ног бегай по утрам километра по 2-3

    С груди (если много жира то надо хотябы пол года) делай жим лежа 5-6 подходов раз по 8-10 и следом за ним разводку 4-5 подходов по 8-12 раз.

    Чтобы хорошо смотрелись руки качай бицепс не на силу, а на количество раз. Примерно 4-6х10-16.

    Старайся не есть хлеб, печеное, тушенное, чипсы, печенье и т.д. Старайся есть фрукты, кстати от зеленного чая не так сильно хочется есть (проверил на себе).

    В зале нужно заниматься раза 3-4, ведь мышцы растут когда ты отдыхаешь, а когда ты занимаешься они наоборот рвуться(забиваются)

    делай все упражнения на кол-во(сушка)
    Я в шоке. Ты из какого муравейника выполз Богатырь...?
    Кури форум, харэ говно всякое писать...
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

Похожие темы

  1. помогите пожалуйсТа!
    от stas в разделе Корзина
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 07.08.2012, 02:37
  2. Помогите Пожалуйста ...
    от maxitech в разделе Я новичок!
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 05.01.2010, 01:22
  3. Помогите пожалуйста =)
    от CTRELOK в разделе Я новичок!
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 24.11.2009, 13:45
  4. Помогите пожалуйста.
    от Violent в разделе Я новичок!
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 11.07.2009, 08:21
  5. Помогите пожалуйста.
    от Violent в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 11.07.2009, 08:21

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика