Тема:

[alexpump]

ПРивествую всех архитекторов своих тел!!! Я хочу попросить у вас совета. Я в тупике. Качаюсь без химии , в течении 2 лет и наверное подошел , как раз к такому состоянию, которое называется потолок ( без химии). Сейчас занимаюсь п опрограмме: понедельник ( ГРудь, спина), вторник ( Руки , плечи) , среда ( Ноги) , четверг опять грудь и т.д , воскресенье выходной. ПИтаюсь : утро - гейнер после сна, затем яйца жаренные + сыр чедер. Между завтраком и обедом 2 йогурта и 2 банана, обед - рис с курицей или говядина + салат , между обедом и полдником протеин + солевый креатин NO Xpand, полдник - овсянка ( дабы запастись энергией перед тренировкой) , перед тренировкой гейнер , затем за пол часа до нее креатин. ТРенируюсь, после тренировки BCAA , затем гейнер в период углеводного окна. Ужин - рис с мясом + тунец + фрукты , последний прием пищи - творог , йогурт. Перед сном глютамин + казеинат. ТАкже иногдла принимаю экзистерон. Скажите, что мне нужно поменять , добавить, что еще добиться прироста. ТАкже после того , как убираю гейнер и оставляю один протеин , появляется слбость , возникает гипогликемия, мышцы теряют тонус, от потери гликогена. БУду рад любой инфе, заранее спасибо!!!

[Sokol]

ПРивествую всех архитекторов своих тел!!! Я хочу попросить у вас совета. Я в тупике. Качаюсь без химии , в течении 2 лет и наверное подошел , как раз к такому состоянию, которое называется потолок ( без химии). Сейчас занимаюсь п опрограмме: понедельник ( ГРудь, спина), вторник ( Руки , плечи) , среда ( Ноги) , четверг опять грудь и т.д , воскресенье выходной. ПИтаюсь : утро - гейнер после сна, затем яйца жаренные + сыр чедер. Между завтраком и обедом 2 йогурта и 2 банана, обед - рис с курицей или говядина + салат , между обедом и полдником протеин + солевый креатин NO Xpand, полдник - овсянка ( дабы запастись энергией перед тренировкой) , перед тренировкой гейнер , затем за пол часа до нее креатин. ТРенируюсь, после тренировки BCAA , затем гейнер в период углеводного окна. Ужин - рис с мясом + тунец + фрукты , последний прием пищи - творог , йогурт. Перед сном глютамин + казеинат. ТАкже иногдла принимаю экзистерон. Скажите, что мне нужно поменять , добавить, что еще добиться прироста. ТАкже после того , как убираю гейнер и оставляю один протеин , появляется слбость , возникает гипогликемия, мышцы теряют тонус, от потери гликогена. БУду рад любой инфе, заранее спасибо!!!

что бы дать тебе инфу ,для начало хотелось бы взленуть на тебя .чего ты достиг !!!и что ты вообще назывеш мышцами!!с чего ты решил ,что ты подошол так сказать к барьру после которого надо начать прием АС?как ты понял ,у тебя стопор роста ,перетренерованость или нет апетита?что имено!ты написал что ты еш и что принемаеш из пищ.добавок это хорошо!но что тебе посоветовать, думаю ,что у тебя слишком много тренировак в неделю ,думаю 3 в неделю тебе достаточно ,да и силовые свои пропиши ,что и как +рост и вес ,вот после этого мона и что то более конкретное посоветовать)))

[alexpump]

что бы дать тебе инфу ,для начало хотелось бы взленуть на тебя .чего ты достиг !!!и что ты вообще назывеш мышцами!!с чего ты решил ,что ты подошол так сказать к барьру после которого надо начать прием АС?как ты понял ,у тебя стопор роста ,перетренерованость или нет апетита?что имено!ты написал что ты еш и что принемаеш из пищ.добавок это хорошо!но что тебе посоветовать, думаю ,что у тебя слишком много тренировак в неделю ,думаю 3 в неделю тебе достаточно ,да и силовые свои пропиши ,что и как +рост и вес ,вот после этого мона и что то более конкретное посоветовать)))

Фото выложу чуть позже, рост 189 , вес 99-100. ГРудь 110, спина 130, ноги 140. Чувствуется, что тестостерон упал, нет такой бодрости, давленице еще поджимает. ТАкже очень часто не могу добиться накачки , пробую пампинг, но редко помогает и само настражиает разброс в весах. Одна тренировка на бицепс 60 поднимаю, другая 52 только с партнером, как- будто в организме какие-то аномалии

[Cronis]

Отдохни

[alexpump]

Отдохни

Не время отдыхать старина, нужно работать

[Bitok]

Что значит грудь, спина, ноги? Объемы или силовые?

Кронис прав, отдохнуть тебе надо и поработать головой.

Блин, "гейнер - это сахар с белком"(С). Мешай овсянку с протеином, бананом, медом и молоком и будет тебе Super Gainer в 3 раза дешевле.

Тренируешься очень часто. Если все тренировки интенсивные то по симптомам 90% ты перетренировался. Можно тренироваться часто на сухую, только интенсивность надо регулировать учиться, найти так сказать грань между разрушением и отдыхом.

[alexpump]

Что значит грудь, спина, ноги? Объемы или силовые?

Кронис прав, отдохнуть тебе надо и поработать головой.

Блин, "гейнер - это сахар с белком"(С). Мешай овсянку с протеином, бананом, медом и молоком и будет тебе Super Gainer в 3 раза дешевле.

Тренируешься очень часто. Если все тренировки интенсивные то по симптомам 90% ты перетренировался. Можно тренироваться часто на сухую, только интенсивность надо регулировать учиться, найти так сказать грань между разрушением и отдыхом.

Это силовые конечно показатели, перетренированности нет , по крайней мере я так считаю, к каждой тренировке подхожу с зарядом. Просто мне кажется, организм не может больше выжать без Ас

[Sokol]

что за брет!!!перетренированости нет !!???а что это такое тогда ,тебе правельно написали отдохни недельки 2 ,отдыхать нет времени??что за глупость!! ты за советом пришел !!тебе дали ,и ты сразу в бутылку полез!!если умный такой то сам все и решай!!
да я оку..л когда уфидел нога 140!!чего 140 ? отдых и тока отдых!!и много тренировак очень много организм не успевает востановитса!!!

[alexpump]

Отдыхал я уже, совсем недавно 3 недели, а что толку??? ТОлько похудел немного и все и показатели снизились

[Cronis]

Бюдь любезен, покажи фотографии. Далее тебе помогут, а то будет из пустого в порожнее.