Страница 1 из 6 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 51
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    28.05.2006
    Адрес
    Новороссийск
    Сообщений
    46
    Репутация
    1

    По умолчанию Дельтовидные мышцы

    Для тренировки дельтовидных мышц я выполняю три упражнения: армейский жим, жим штанги из-за головы и разведение гантелей в наклоне. Вопрос: что здесь является лишним (если есть) и что можно добавить ?

  2. #2
    Продвинутый Аватар для nik
    Регистрация
    28.04.2006
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    450
    Репутация
    28

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от mad_dog Посмотреть сообщение
    Для тренировки дельтовидных мышц я выполняю три упражнения: армейский жим, жим штанги из-за головы и разведение гантелей в наклоне. Вопрос: что здесь является лишним (если есть) и что можно добавить ?
    считаю по собственному опыту то армейский жим неочень подходит
    слишком много НО
    сидя другое дело 1упр чередуй со 2 упр плюс разводка приналичии что основной плечевой фундамент уже есть

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    28.05.2006
    Адрес
    Новороссийск
    Сообщений
    46
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Я в основном сидя выполняю жимы. Ты считаешь нужно чередовать армейский с жимом из-за головы? Меня интересует не идентичны ли по воздействию на дельты армейский и жим из-за головы ? Мне кажется жим из-за головы больше "грузит" средний пучок.

  4. #4
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Жимы вверх(хоть с груди хоть из-за головы), выполняемые 1-ым номером нагружают передний пучок, средний косвенно и несущественно. Акцент можно сместить, выполняя принцип предварительного утомления -поставив первым номером махи гантелей в стороны(данное упражнение, по-моему мнению, ваще является ключевым на средний пучок и равных ему нет!). Жимы лучше делать с гантелями и сидя.
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    28.05.2006
    Адрес
    Новороссийск
    Сообщений
    46
    Репутация
    1

    По умолчанию

    По поводу махов или разведения через стороны согласен. Насчет гантелей идея хорошая, на следующей трене попробую.

  6. #6
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    Счастье

    Я их махами называю шоп не путаться..разводки у меня то што на грудь, а на плечи махи. Ыыы

    Добавлено через 3 минуты
    Цитата Сообщение от mad_dog Посмотреть сообщение
    По поводу махов или разведения через стороны согласен. Насчет гантелей идея хорошая, на следующей трене попробую.
    Совет: токма опускай гантели к боковым головкам..и повторов делай не меньше 8!..ну это если тебе нужна именно масса.
    Последний раз редактировалось Butcher; 25.07.2007 в 23:30. Причина: Добавлено сообщение
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  7. #7
    VIP Аватар для sascha
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Hamburg
    Сообщений
    506
    Репутация
    64

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от BUTCHER Посмотреть сообщение
    Жимы лучше делать с гантелями и сидя.
    по мне,так это первоклассное упражнение!
    я и грудь делаю только гантельками,эффективней получатся

  8. #8
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от sascha Посмотреть сообщение
    по мне,так это первоклассное упражнение!
    я и грудь делаю только гантельками,эффективней получатся
    Чувак гантели рулез палюбэ!
    Рано или поздно все к этому приходят..
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    28.05.2006
    Адрес
    Новороссийск
    Сообщений
    46
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Ну мне пока штанги хватает. Хотя можно чередовать штангу с гантелями.

  10. #10
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от mad_dog Посмотреть сообщение
    Ну мне пока штанги хватает. Хотя можно чередовать штангу с гантелями.
    Выводы сделаешь, когда сравнишь упражнения.
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

Похожие темы

  1. Гены и мышцы
    от Beast в разделе Беседка
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 10.01.2014, 00:05
  2. Вес и мышцы
    от ALtimma в разделе Фитнес
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 04.02.2009, 12:36
  3. Мышцы груди
    от pasha481 в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 15.01.2008, 22:44
  4. Сводит мышцы ног.
    от _KD_ в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 30
    Последнее сообщение: 23.07.2007, 16:34

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика