Тема:

[h0kum]

Добрый день!

у меня такая ситуация.
на фитнесс начал ходить с февраля месяца, 4-ри месяца ходил так себе, без программы, там покачал, тут подкачал, бег довел до 40 минут, что порадовало. Все шло хорошо, сбросил 25 киллограм. Питание сильно сократил придерживался диеты в день около 1000 килокаллорий, но старался есть разнообразно и в основном по раздельному питанию (на раздельное питание сел еще в декабре и до февраля сбросил 10 кг.) после занятий обязательно ел белковую не жирную пищю. в общем сбросил 35 кг. Заказал тренеру программу, она стала тяжелее с тем как я занимался, на второй неделе программы прогресс пошел вниз и почему то только в упражнении жим штанги на горизонтальной скамейке. Когда сам занимался я довел жим штанги 60 кг по 8,7,6 раз, сейчас на первый заход кое как могу довести 8 на 2,3 заходах на 4-й уже умираю, и мышцы сразу резко отказываются поднимать штангу.
Правильно ли я подозреваю, что это связано с малым питанием? Я потому что начал плохо себя чувствовать после занятий, головокружение начались. Начал больше есть. Вроде немного стабилизировалось. В остальных группах мышц вроде как прогрессирую.
Спасибо.

[ПатоФизиолог]

Правильно у тебя нет нутриционной поддержки вообще, при такой каллорийности.

[pups]

А какой рост и вес?

[h0kum]

А какой рост и вес?

рост 182, вес остановил на 93 кг. и дальше не падает.
может мышца в рост пошла, рельефность проявляется.
фотки похудевшего это еще два месяца назад.
вот мои фотки

[pups]

Жирок сбросил основательно. Молоток. Теперь перестраивай питание. Не парься на снижении веса, набирай мышцу. В соседней теме Патофизиолог пример диеты привел, он человек авторитетный. зря писать не будет. с ним посоветуйся.

[h0kum]

Жирок сбросил основательно. Молоток. Теперь перестраивай питание. Не парься на снижении веса, набирай мышцу. В соседней теме Патофизиолог пример диеты привел, он человек авторитетный. зря писать не будет. с ним посоветуйся.

Я подумал не слишком ли быстро сбросил вес, кожа надеюсь подтянется на животике внизу.
Насчет веса уже не парюсь, меня сейчас сильно волнует грудь женская очень, и толстею я по женски: грудь, животик внизу (как написал эндокринолог: живот типа фартук), бедра, внуртенняя часть ног. В первую очеред хочу максимально убрать грудь до сентября
Думаю гормонально провериться осенью. Посмотрим, что доктор скажет.

Насчет питания, нашел его диету, но блин я не могу так часто есть. Ем сейчас примерно так:
утром: кисломолочное в основном, иногда немного мясного
обед: не ем, т.к. после обеда весь день на смарку, непреодолимое желание сна всё оставшее время это зевоты...
ужин: белковая с растительным
в выходные дни, питаюсь как "обычные" люди.
занимаюсь я примерно 2-3 раза в неделю, программа такая, что у меня уходит по времени около 2-х часов + 30 минут на беговой дорожке, возможно это много.
Вчера взял 2-ва киллограма белковой добавки, фирму не помню "Anabolic white", её как желательно употреблять в день тренировки или каждый день?

[РомМ]

насчёт 2- разового питания в день уже много написано что это самая прямая дорога к салонакоплению, недавно Арнаут в какой то теме всё так сублимировано - доступно изложил.. поищи

[pups]

Питание очень важно. Посмотри на форуме много инфы по этому поводу, в т.ч. и обоснование 5-6 разового питания. По поводу не возможности такого-захочешь будешь.
Треньки очень длительные. Тренируйся 3 раза в неделю. Тренировки сокращай. Оставляй базу. У тебя же тренер есть. Пусть пишет, а ты эту прогу на форуме вывеси. Народ свое мнение скажет. Польза будет...

[РомМ]

насчёт 2- разового питания в день уже много написано что это самая прямая дорога к салонакоплению, недавно Арнаут в какой то теме всё так сублимировано - доступно изложил.. поищи

нашёл
http://powerbody.ru/showthread.php?t=1880&page=3
пользуйся, с тебя 10 бакоф 5 из них для Арнаут ----------------------------------

[pups]

нашёл
http://powerbody.ru/showthread.php?t=1880&page=3
пользуйся, с тебя 10 бакоф

Ай молодца!!!! Не тем я занимаюсь....бабло прям под ногами валяется!!