Привет, форумчане! О себе: мой рост 189,вес 78, два года занимался боксом в принципе все устраивало до данного момента,пару месяцев назад получил травму глаза.Боксом заниматься врач запретил.Сейчас начал ходить в тренажерку,но в этом вопросе я полный ноль.Хочу набрать массу .Подскажите пожалуйста,как правильно это сделать?Что такое база?Какие веса брать и когда их увеличивать? Стоит ли употреблять анаболы? Скачал статьи про правильное 6-ти разовое питание, программу на первое время.