Допустим собрался я присесть 150Х5 как лучше распределить разминочные подходы?
Сейчас делаю так:
40х10 60Х10 90Х5 130Х5 и потом рабочие.
Аналогично приседу, хотелось бы и по жиму и тяге услышить ответ.
Заранее благодарен.
разминка
Допустим собрался я присесть 150Х5 как лучше распределить разминочные подходы?
Сейчас делаю так:
40х10 60Х10 90Х5 130Х5 и потом рабочие.
Аналогично приседу, хотелось бы и по жиму и тяге услышить ответ.
Заранее благодарен.
По мне так думаю с 75 кг можно начать разминку( 50% от макс веса), да и повторений не более 8-ми.
80*10
120*8
130*6
150*5
Я бы так:
50*10
80*8
120*5
140*1-2
150*5
"Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)
Можно и так, что бы не выкладываться в разминочном, не подымать сильно повторы в предпоследнем, просто для прочувствования веса!
Мне больше по душе вот такой вариант:
90х10
120х8
150х5 три подхода.
VITALY
Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
и всех победю!!!
Не люблю разминаться.Да знаю,знаю.
120*3-4 и рабочие 135*7.
В принципе вопрос не коректен я думают.к. всё зависит от соотношения быстрых и медленных волокон, кто вынослевее, кто более сильнее и ему меньше повторов достаточно делать!
К Raison. Точно.Все индивидуально.
После растяжки и физразминкиСообщение от Gymbo
90х2
110х2
130х1
150х5 - рабочий.
Последний раз редактировалось The Law; 07.08.2007 в 13:44.
Ваши права
