Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 30
Тема:

разминка

  1. #1
    Форумчанин Аватар для Gymbo
    Регистрация
    03.08.2007
    Сообщений
    86
    Репутация
    3

    По умолчанию разминка

    Допустим собрался я присесть 150Х5 как лучше распределить разминочные подходы?
    Сейчас делаю так:
    40х10 60Х10 90Х5 130Х5 и потом рабочие.
    Аналогично приседу, хотелось бы и по жиму и тяге услышить ответ.
    Заранее благодарен.

  2. #2
    VIP Аватар для Ioann
    Регистрация
    10.06.2007
    Сообщений
    517
    Репутация
    77

    По умолчанию

    По мне так думаю с 75 кг можно начать разминку( 50% от макс веса), да и повторений не более 8-ми.

  3. #3
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    80*10
    120*8
    130*6
    150*5


  4. #4
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Я бы так:
    50*10
    80*8
    120*5
    140*1-2
    150*5
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  5. #5
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Можно и так, что бы не выкладываться в разминочном, не подымать сильно повторы в предпоследнем, просто для прочувствования веса!


  6. #6
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Мне больше по душе вот такой вариант:
    90х10
    120х8
    150х5 три подхода.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  7. #7
    VIP Аватар для sewer
    Регистрация
    03.08.2007
    Адрес
    Альфа-Центавра знаешь?Тамошние мы..
    Сообщений
    444
    Репутация
    43

    По умолчанию

    Не люблю разминаться.Да знаю,знаю.120*3-4 и рабочие 135*7.

  8. #8
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    В принципе вопрос не коректен я думают.к. всё зависит от соотношения быстрых и медленных волокон, кто вынослевее, кто более сильнее и ему меньше повторов достаточно делать!


  9. #9
    VIP Аватар для sewer
    Регистрация
    03.08.2007
    Адрес
    Альфа-Центавра знаешь?Тамошние мы..
    Сообщений
    444
    Репутация
    43

    По умолчанию

    К Raison. Точно.Все индивидуально.

  10. #10
    VIP Аватар для The Law
    Регистрация
    29.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    155
    Репутация
    8

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Gymbo Посмотреть сообщение
    Допустим собрался я присесть 150Х5 как лучше распределить разминочные подходы?
    Сейчас делаю так:
    40х10 60Х10 90Х5 130Х5 и потом рабочие.
    Аналогично приседу, хотелось бы и по жиму и тяге услышить ответ.
    Заранее благодарен.
    После растяжки и физразминки
    90х2
    110х2
    130х1
    150х5 - рабочий.
    Последний раз редактировалось The Law; 07.08.2007 в 13:44.

Похожие темы

  1. Разминка на соревнованиях по пауэрлифтингу.
    от Gladiator в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 24.10.2006, 15:32

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика