25 августа собрался делать проходку после программы на массу. Далее следует силовой цикл. Посоветуйте хорошую жимовую программу пожалуйста на 12и недельный цикл. Программа по приседу есть, становая в разработке а с жимом пока беда....
25 августа собрался делать проходку после программы на массу. Далее следует силовой цикл. Посоветуйте хорошую жимовую программу пожалуйста на 12и недельный цикл. Программа по приседу есть, становая в разработке а с жимом пока беда....
2 Gymbo
На сайте это 10 раз разжовывали почитай сделай выводы, конкретно под тебя никто систему не напишет. Корректировать 100% надо будет. А вообще поищи в инете как занимается г-н Кравцов, у него очень интересные системы.
Сам работаю по 16 недельной проге, есть на форуме, почитай. Алекс1, кажется, пробовал +10 кг. Программ много, не ленись, почитай.
Автору:
В разделе лифтинг все уже есть, дерзай...)) И не ужели так трудно купить умную книжку...)))
Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...
Слушай дамбо ты зарегестрирован меньше недели,а создал уже килиметр не нужных тем.
И как так я не понял програма приседа есть а на жим нету, а не составляется ли разве программа в купе а не по кускам.
кто тебя разбанил мне интересно?
Тебе конкретику только тренер может дать или может быть конкретный ответ на один очень конкретно поставленный вопрос. Только не такого общего типа "как прожить и не работать?"
Все остальное это воросы принцыпов тренировок, питания, восстановления которыми необходимо руководствоваться при составлении программ и прочего......любой свой шаг необходимо сверять с принцыпами, не противоречит ли.
Изучая какой либо предмет в институте тебя же не грузили решением бесконечных часных примеров, давали главное-законы, принцыпы.....здесь абсолютно все одинаково.
Ну вот!!! ЕЩЕ РАЗ повторюсь, что КОНКРЕТНО для тебя книжек ни кто не писал и не напишет. Самое главное сейчас научиться ТЕРПЕНИЮ. ББ и ПЛ это последовательность действий (тренинг, питание, образ жизни, настрой и т.д...), где одно исходит из другого. Получая любой результат, даже отрицательный можно сделать выводы и что-то изменить в положительную сторону. А ты хочешь, чтобы за тебя все сделали, так не бывает.