Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 17
  1. #1
    Форумчанин Аватар для Gymbo
    Регистрация
    03.08.2007
    Сообщений
    86
    Репутация
    3

    По умолчанию Только жим

    25 августа собрался делать проходку после программы на массу. Далее следует силовой цикл. Посоветуйте хорошую жимовую программу пожалуйста на 12и недельный цикл. Программа по приседу есть, становая в разработке а с жимом пока беда....

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Gongadze
    Регистрация
    25.05.2007
    Адрес
    Тольятти
    Сообщений
    42
    Репутация
    10

    По умолчанию

    2 Gymbo
    На сайте это 10 раз разжовывали почитай сделай выводы, конкретно под тебя никто систему не напишет. Корректировать 100% надо будет. А вообще поищи в инете как занимается г-н Кравцов, у него очень интересные системы.

  3. #3
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Сам работаю по 16 недельной проге, есть на форуме, почитай. Алекс1, кажется, пробовал +10 кг. Программ много, не ленись, почитай.

  4. #4
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Автору:
    В разделе лифтинг все уже есть, дерзай...)) И не ужели так трудно купить умную книжку...)))
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  5. #5
    omna
    Гость

    По умолчанию

    Слушай дамбо ты зарегестрирован меньше недели,а создал уже килиметр не нужных тем.
    И как так я не понял програма приседа есть а на жим нету, а не составляется ли разве программа в купе а не по кускам.
    кто тебя разбанил мне интересно?

  6. #6
    Форумчанин Аватар для Gymbo
    Регистрация
    03.08.2007
    Сообщений
    86
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Wollan Посмотреть сообщение
    Автору:
    В разделе лифтинг все уже есть, дерзай...)) И не ужели так трудно купить умную книжку...)))
    Умных книжек у меня полно уже, и по ПЛ и по ББ, но там никакой конкретики нет.

  7. #7
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Gymbo Посмотреть сообщение
    Умных книжек у меня полно уже, и по ПЛ и по ББ, но там никакой конкретики нет.
    Тебе конкретику только тренер может дать или может быть конкретный ответ на один очень конкретно поставленный вопрос. Только не такого общего типа "как прожить и не работать?"
    Все остальное это воросы принцыпов тренировок, питания, восстановления которыми необходимо руководствоваться при составлении программ и прочего......любой свой шаг необходимо сверять с принцыпами, не противоречит ли.
    Изучая какой либо предмет в институте тебя же не грузили решением бесконечных часных примеров, давали главное-законы, принцыпы.....здесь абсолютно все одинаково.

  8. #8
    Продвинутый Аватар для Gongadze
    Регистрация
    25.05.2007
    Адрес
    Тольятти
    Сообщений
    42
    Репутация
    10

    По умолчанию

    Ну вот!!! ЕЩЕ РАЗ повторюсь, что КОНКРЕТНО для тебя книжек ни кто не писал и не напишет. Самое главное сейчас научиться ТЕРПЕНИЮ. ББ и ПЛ это последовательность действий (тренинг, питание, образ жизни, настрой и т.д...), где одно исходит из другого. Получая любой результат, даже отрицательный можно сделать выводы и что-то изменить в положительную сторону. А ты хочешь, чтобы за тебя все сделали, так не бывает.

  9. #9
    Форумчанин Аватар для Gymbo
    Регистрация
    03.08.2007
    Сообщений
    86
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Gongadze Посмотреть сообщение
    Ну вот!!! ЕЩЕ РАЗ повторюсь, что КОНКРЕТНО для тебя книжек ни кто не писал и не напишет. Самое главное сейчас научиться ТЕРПЕНИЮ. ББ и ПЛ это последовательность действий (тренинг, питание, образ жизни, настрой и т.д...), где одно исходит из другого. Получая любой результат, даже отрицательный можно сделать выводы и что-то изменить в положительную сторону. А ты хочешь, чтобы за тебя все сделали, так не бывает.
    За меня не прошу решать, есть множество циклов от Муравьёва, Шейко, Бутенко и тд. Я проходил цикл по Муравьёву и на проходке только присед показал результат а жим и тяга остались почти на месте.Именно эти 2 параметра я хочу изменить.

  10. #10
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Пипец!!!!

Похожие темы

  1. Ответов: 37
    Последнее сообщение: 22.11.2017, 16:43
  2. Только Сустанон
    от ss18 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 29
    Последнее сообщение: 03.12.2013, 11:51
  3. Опять Дека и метан, только не...
    от Maxterx в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 26.03.2009, 00:46
  4. ТОЛЬКО ТОРС
    от Shturm в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 30.08.2006, 10:52

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика