25 августа собрался делать проходку после программы на массу. Далее следует силовой цикл. Посоветуйте хорошую жимовую программу пожалуйста на 12и недельный цикл. Программа по приседу есть, становая в разработке а с жимом пока беда....
Только жим
25 августа собрался делать проходку после программы на массу. Далее следует силовой цикл. Посоветуйте хорошую жимовую программу пожалуйста на 12и недельный цикл. Программа по приседу есть, становая в разработке а с жимом пока беда....
2 Gymbo
На сайте это 10 раз разжовывали почитай сделай выводы, конкретно под тебя никто систему не напишет. Корректировать 100% надо будет. А вообще поищи в инете как занимается г-н Кравцов, у него очень интересные системы.
Сам работаю по 16 недельной проге, есть на форуме, почитай. Алекс1, кажется, пробовал +10 кг. Программ много, не ленись, почитай.
Автору:
В разделе лифтинг все уже есть, дерзай...)) И не ужели так трудно купить умную книжку...)))
Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...
Слушай дамбо ты зарегестрирован меньше недели,а создал уже килиметр не нужных тем.
И как так я не понял програма приседа есть а на жим нету, а не составляется ли разве программа в купе а не по кускам.
кто тебя разбанил мне интересно?
Умных книжек у меня полно уже, и по ПЛ и по ББ, но там никакой конкретики нет.Сообщение от Wollan
Тебе конкретику только тренер может дать или может быть конкретный ответ на один очень конкретно поставленный вопрос. Только не такого общего типа "как прожить и не работать?"
Все остальное это воросы принцыпов тренировок, питания, восстановления которыми необходимо руководствоваться при составлении программ и прочего......любой свой шаг необходимо сверять с принцыпами, не противоречит ли.
Изучая какой либо предмет в институте тебя же не грузили решением бесконечных часных примеров, давали главное-законы, принцыпы.....здесь абсолютно все одинаково.
Ну вот!!! ЕЩЕ РАЗ повторюсь, что КОНКРЕТНО для тебя книжек ни кто не писал и не напишет. Самое главное сейчас научиться ТЕРПЕНИЮ. ББ и ПЛ это последовательность действий (тренинг, питание, образ жизни, настрой и т.д...), где одно исходит из другого. Получая любой результат, даже отрицательный можно сделать выводы и что-то изменить в положительную сторону. А ты хочешь, чтобы за тебя все сделали, так не бывает.
За меня не прошу решать, есть множество циклов от Муравьёва, Шейко, Бутенко и тд. Я проходил цикл по Муравьёву и на проходке только присед показал результат а жим и тяга остались почти на месте.Именно эти 2 параметра я хочу изменить.
Пипец!!!!
Ваши права
