Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 49
Тема:

Пресс

  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    19.07.2007
    Адрес
    Минск
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию Пресс

    Инструктор в тренажёрке говорит, что при прокачке пресса важно не кол-во повторений, а чтобы мышцы пресса начинало сводить. Так ли это? Если учесть, что 25 повторений мне хватает, чтобы мышцы пресса начало сводить.

  2. #2
    Sokol
    Гость

    По умолчанию

    правельно говарит!!

  3. #3
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию

    В тему. Делаю подъемы прямых ног к перекладине, если делается легко(10-12 раз) и чувства жжения нет, стоит ли привязывать вес к лодыжкам?

  4. #4
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    В зависимости от цели...))
    Если цель в увеличении толщины брюшного пресса, то да имеет смысл привязывать вес... .
    Если цель рельеф и выносливость, то такой необходимости нет нужно увеличивать количество повторений... .
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  5. #5
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Wollan Посмотреть сообщение
    В зависимости от цели...))
    Если цель в увеличении толщины брюшного пресса, то да имеет смысл привязывать вес... .
    Если цель рельеф и выносливость, то такой необходимости нет нужно увеличивать количество повторений... .
    100%


  6. #6
    VIP Аватар для sewer
    Регистрация
    03.08.2007
    Адрес
    Альфа-Центавра знаешь?Тамошние мы..
    Сообщений
    444
    Репутация
    43

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Cronis Посмотреть сообщение
    В тему. Делаю подъемы прямых ног к перекладине, если делается легко(10-12 раз) и чувства жжения нет, стоит ли привязывать вес к лодыжкам?
    Следует чередовать силовую работу и работу на выносливость,лично я работе силовой на пресс предпочтение отдаю,но он у меня под слоем сала спрятан.Делал такие подъемы,только на брусьях,с 17кг гантелью у ног,и с диском 20кг делал,но уже перебор был,встал результат.

  7. #7
    VIP Аватар для Snega
    Регистрация
    17.12.2006
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    810
    Репутация
    213

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Cronis Посмотреть сообщение
    В тему. Делаю подъемы прямых ног к перекладине, если делается легко(10-12 раз) и чувства жжения нет, стоит ли привязывать вес к лодыжкам?
    лучше сменить упражнение на более тяжелое
    например, подъемы ног в висе - легко не будет)
    а вообще жжение в мышце достигается не путем увеличения отягощения, а повышением концентрации)
    © Отлично сделать - гораздо лучше, чем отлично сказать!

  8. #8
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Что значит подъемы ног в висе? =) Я и делаю в висе.

  9. #9
    VIP Аватар для Snega
    Регистрация
    17.12.2006
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    810
    Репутация
    213

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Cronis Посмотреть сообщение
    Что значит подъемы ног в висе? =) Я и делаю в висе.
    да? я чес сказать просто вообще не поняла, что такое "подъемы ног к перекладине"........)
    ну ты просто монстр, если 12 раз в нескольких подходах тебе легко))))
    упражнение-то не легкое и на мой взгляд одно из лучших
    надо смотреть конечно, как ты делаешь......
    попробуй свести к минимуму инерцию, поднимай ноги так, чтоб чувствовать сокращение пресса
    если все равно легко, увеличивай кол-во повторов, вес привязывать в этом упражнении не стОит)
    © Отлично сделать - гораздо лучше, чем отлично сказать!

  10. #10
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Пресс не забивается в таком количестве, на 20 раз уже руки расцепляются =)
    Вчера вот уголок чуть-чуть поделал, сегодня пресс побаливает =) Эт хорошо

Похожие темы

  1. Тема про пресс
    от Brat в разделе Спорт
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 09.12.2014, 13:13
  2. Пресс
    от FarEast в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 04.05.2010, 20:46
  3. Пресс
    от Phantomas в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 11.05.2008, 21:36
  4. ТРЕНИРУЕМ ПРЕСС
    от Dangersam в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 30.06.2007, 21:30

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика