Тема:

[Aleks]

Здравствуйте други!

Нужны упражнения для женщины на грушевидную мышцу, дело в том, что под ней проходит седальщный нерв, который зажат этой мышцой.
Нужны все возможные упражнения для растяжки либо накачки грушевидной мышцы бедра.

Буду весьма признателен за ответы!

[Wollan]

Это надо подумать, а то только банально, присед с широкой и узкой постановкой ног и выпады...))

[sewer]

Добавлено через 1 час 3 минуты

Здравствуйте други!

Нужны упражнения для женщины на грушевидную мышцу, дело в том, что под ней проходит седальщный нерв, который зажат этой мышцой.
Нужны все возможные упражнения для растяжки либо накачки грушевидной мышцы бедра.

Буду весьма признателен за ответы!

Щас внимательно поглядел где она находится.Избирательно накачать или растянуть ее ничем не получится.Она идет в комплексе вместе Малой ягодичной,Верхней близнецовой,внутренней запирательной,Нижней близнецовой,Квадратной мышцей,под большой и средней ягодичной мышцей.Седалищный нерв проходит где-то под десятком ягодичных мышц.В принципе,он может ущемляться этой мышцей в большом седалищном отверстии.Не знаю,поможет ли накачка.Махи ногой с нижнего блока,тренажера,или на четвереньках на полу должны ее включать.Но делать надо ооочень осторожно.Для растяжки подойдет обычная фронтальная растяжка как для бицепса бедра,выпады,ну и при приседе она должна работать и тянуться.Перечисленные выше мышцы крепятся одним кончиком к головке берцовой кости,другим к тазовой,грушевиднная крепится к тазовой кости как раз над большим седалищным отверстием.

[T-VOLK]

Здравствуйте други!

Нужны упражнения для женщины на грушевидную мышцу, дело в том, что под ней проходит седальщный нерв, который зажат этой мышцой.
Нужны все возможные упражнения для растяжки либо накачки грушевидной мышцы бедра.

Буду весьма признателен за ответы!

Тут скорее физиотерапевтические процедуры нужны. Например электрофорез с борной прокладкой!

[Aleks]

Тут скорее физиотерапевтические процедуры нужны. Например электрофорез с борной прокладкой!

Это все учтем, но интересуют все таки физ. упражнения

[T-VOLK]

Игорь, тут можно так 'наприседаться' ,что в итоге эта невралгия только усугубиться.Прицельная бомбандировка заветной мышцы в этом вопросе не поможет.
зы. Я лично так считаю.

[sewer]

Игорь, тут можно так 'наприседаться' ,что в итоге эта невралгия только усугубиться.Прицельная бомбандировка заветной мышцы в этом вопросе не поможет.
зы. Я лично так считаю.

Тем более что прицельно ее бомбить никак не получится.Только вместе с другими.В общем,консультации с врачами и физиотерапия.

[T-VOLK]

Прицельно конечно же не получится ,это я утрировал.

[Aleks]

Вот врач и сказал - компрессия мышцы, сказал на одной ноге мышца короче в 3 раза чем на другой, скорее всего зажат нерв, растягивайте упражнениями, дал одно, вот хотел еще какие нибудь узнать

[sewer]

Вот врач и сказал - компрессия мышцы, сказал на одной ноге мышца короче в 3 раза чем на другой, скорее всего зажат нерв, растягивайте упражнениями, дал одно, вот хотел еще какие нибудь узнать

А какое врач присоветовал?