Моя новая прога)
Здравствуйте всем участникам форума..У меня вот тут вопрос насчет программы,опубликованной в журнале Musckle&Fitness которая гласит качай силу...будет масса...Хотел бы услышать мнения об этой программе-а именно:насколько она реально даст массу и можно ли в нее верить..Всем заранее спасибо..А вот и прога))))
http://forum.testosteron.ru/viewtopic.php?t=9372
ИМХО ентот журнал вообще не стоит открывать.
1. Становая тяга до отказа, потом наклоны со штангой до отказа - вообще без комментариев.
2.Для себя точно знаю, что нагружаясь до отказа 3 раза в неделю (пускай и не во всех сетах) уйду в перетренированность через пару недель или тупо заболею.
3. Утверждение что сила растит массу не то чтобы спорно, но весьма индивидуально, и далеко не на всех работает.
4. Дебилизм писак из "слабости и уродства" проявился и в написании дней недели пн-ср-пт. Это не вчерашний день, а каменный век в планировании тренировок. Представь, человек работает с более менее солидными весами. Он тянет в пятницу до отказа, потом добивает спину наклонами до отказа, потом делает еще и тягу в наклоне, потом делает бицепс до отказа (99% будут делать его с читтингом, что тоже долбит по спине), а потом в понедельник выполняет приседания....
Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.
Нда,не спорю-кое какие слова твои убедительны..Но блин..это прога реально БАЗА,и она ка кничто лучше на массу-неТ?Ок..А то ты предлагаешь?Какой выбор программа,как тренироваться и т.д. лучше всего на масу-логичнее и т.д.,а?Если не секрет конечно...
Согласен.Сообщение от Bitok
Тренировочная программа дело очень индивидуальное, зависящее от многих факторов: питание, скорость восстановления организма, степень тренированости, техника выполнения упражнений и т.д.
Конкретно по этой программе:
я бы после двух недель перетренировался бы 100% (не могу делать присед и тягу на одной неделе). Про тебя - не знаю. Это только сам сможешь выяснить эксперементальным путем.
Непредставляю как можно или держать или набирать массу с маленькими силовыми.
А вообще по мимо программ сделай упор на ПИТАНИЕ!!!!!
И поищи на форуме очень много различных тренировочных программ для разного уровня подготовки.
Конечная форма вытекает из содержания.
Ну программы я допустим видел..и что значит для разного уровня...Новичком я себя не считаю..Я занимаюсь уже года 2..Пусть первые полгода были да..такими ваще несерьезным,ознакомительн ми...Да и любую прогу как Вы сами сказали надо проверять опытным путем..И где ваще гарантия что меня попрет от этой,а не от какой то атм на этом сайте..или наооборот....
Дык никаких гарантий нет. Надо искать то что подойдет тебе. Никто попробовать эту прогу тебе не мешает. Но лично у меня по поводу нее большие сомнения.
База - это конечно вещь необходимая. Но с ней надо поаккуратней при работе до отказа. После тяжелой становой восстановление спины может продолжаться около 2-х недель, а тут присед через 2 дня до отказа.
ИМХО главное научиться подбирать интенсивность для СЕБЯ. Найти золотую середину между разрушением и восстановлением. Нельзя по несколько раз в неделю выжимать из организма все возможное.
Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.
Ну ок...буду ест ессно делать и заниматься по состоянию..А от вас кроме как сомнений по восстановлению,что я проверю и посмарю свам...А кроме проблемы восстановления Вы что еще можете выделить-подбор упр,сетов,повторов,логики и т.д..,последовательность ьупр?)А?Если не сложно?)
Чаще всего дело бывает не в программе, а в питании - надо уделять внимания не меньше чем тренировкам.
2 года занятий должно было хватить для того что-бы понять как на тебя действуют те или иные упражнения, и сделать более понятную для себя сортировку. Если нет, то работу придеться делать заного, но с другим подходом и отношением к ней.
И по-чему многие думаю, что ББ и ПЛ это тупое и шаблонное занятие????Хотя на самом деле это тяжелый аналитический труд,
где надо думать, четко планировать - и еще все это грамотно выполнять.
Конечная форма вытекает из содержания.
Ну да,согласен...сон,питание и тренировка..-Все вкупе даже не дает 100% успеха...Вот..А так с вами согласен..Но все же эта программа мне лично показалась логична...1день-ноги,1-димы,3-тяги..И вСЕ,.че такого то...А один и тот же вес кроме БАЗЫ-так это для того,чтобы добивать уже например задействованные в жиме лежа-переднюю дельту,трицепс...
Я лично тренируюсь ПН-тяж.жим СР-присед ПТ-Становая тяга+легкий жим.Так мне времени хватает чтобы восстановится.Ну и по ощущениям,не обязательно каждую неделю все упр. делать тяжело и до отказа.
Нестача свинячого сала може призвести до втрати свидомости и неадекватной реакции
Ваши права
