Тема:

[Елена]

Привет всем! Посоветуйте пожалуйста
При выполнении отдельных силовых упражнений увеличивается нагрузка на суставы. У меня, например, есть несколько "болючих" суставов (травмированных) и из-за них отдельные упражнения неприемлимы для меня... Однако, без некоторых упражнений нельзя обойтись.. например, какие могут быть ноги без приседа и выпадов... Возникает вопрос, как уменьшить воздействие на суставы (помимо замены одного упражнения другим). Когда следует пользоваться утягивающими повязками, как правильно их выбрать? и есть ли необходимость утягивать здоровые суставы, если не работаю с большим весом. И вопрос "рядом" - стОит ли заниматься с поясом, если я, опять-таки,не работаю с большИм весом?

[Sergey75]

Я думаю первое на что стоит обратить внимание - это техника. возможно упражнения выполняются неправильно. Лично я не стал бы применять упражнения,которые вызывают болевые ощущения - ибо ничем хорошим для суставов это не кончится. Бинты скорее для предотвращения проблем чем для купирования боли.
думаю что стоит подумать над альтернативными упражнениями, углами приложения нагрузки.
Что касается пояса - я думаю для небольшого веса он не нужен,главное все делать технически правильно.

[Arnowt]

Думаю что это к врачу, но если Вы тут, то более подробно опишите ситуацию, какие суставы больны, диагноз итп. ВОзможно наши врачи и тренера помогут советом.

[Елена]

За техникой всегда строго слежу. Я понимаю, что лучше брать качеством, а не количеством. Однако, к вопросу о замене упражнений, как быть с ногами-то?.. у меня, в частности, травмированное колено и сустав большого пальца на ноге. Поэтому практически все упражнения, которые я выполняю - так или иначе задействуют эти зоны...
на счет пояса - он же снижает риск травмирования позвоночника при случайном неудачном движении. ведь даже с небольшим весом у меня может "что-то где-то переклинить"...и как результат - травма...
позвоночник тож страдает - 3 смещения (шейный, грудной и позвоночный отделы)

Добавлено через 4 минуты
сорри "позвоночный" = "поясничный"

[pups]

Ленусь, ты где так поламалась то?
Насчет пояса-используй. хуже не будет. Я когда сидя из-за головы жму даже с легкими весами недеваю, потому как опыт печальный тоже имею.
Совет по поводу врача очень правильный. Надо определиться в чем причина. То ли спайки после старой травмы, толи что то по серьезней. Л-Лизин попробуй. Для суставов хорошо.

[Елена]

Ленусь, ты где так поламалась то?
Насчет пояса-используй. хуже не будет. Я когда сидя из-за головы жму даже с легкими весами недеваю, потому как опыт печальный тоже имею.
Совет по поводу врача очень правильный. Надо определиться в чем причина. То ли спайки после старой травмы, толи что то по серьезней. Л-Лизин попробуй. Для суставов хорошо.

все травмы, как приданное - собирала постепенно.. где после танцев, где псле аварии, где после прогулок на велосипеде (вернее полетов)..
а Л-Лизин - это что такое? и как его применять?

[pups]

Аминокислота. В магазине спортпитания продается.
Лен, ты ...это, че нить другое лучше собирай......

[Елена]

Лен, ты ...это, че нить другое лучше собирай......

Добавлено через 3 минуты
а на счет того, чем лучше утягивать сустав?... бинты, специальные повязки, еще видела повязки на каких-то "косточках"... у меня даж глазки разбежались..

как правильно подобрать пояс?

[pups]

Не пользовался. Пока проблемки только с поясницей и плечем, а тут уж ничем не перетянешь(((
Народ подскажет. Ты посмотри, кто то в гостевой подобную тему уже создавал....точно был один крендель, его забанили.....что то ему писали по этому поводу.

[Sergey75]

За техникой всегда строго слежу. Я понимаю, что лучше брать качеством, а не количеством. Однако, к вопросу о замене упражнений, как быть с ногами-то?.. у меня, в частности, травмированное колено и сустав большого пальца на ноге. Поэтому практически все упражнения, которые я выполняю - так или иначе задействуют эти зоны...
на счет пояса - он же снижает риск травмирования позвоночника при случайном неудачном движении. ведь даже с небольшим весом у меня может "что-то где-то переклинить"...и как результат - травма...
позвоночник тож страдает - 3 смещения (шейный, грудной и позвоночный отделы)

Добавлено через 4 минуты
сорри "позвоночный" = "поясничный"

Что касается упражнений - думаю надо подбирать те, которые не вызывают болевых ощущений - или у тебя любые упражнения вызывают боль?


Что касается пояса и спины - нужно развивать мышцы спины, чтобы они держали позвоночник. У меня например были проблемы со спиной пока не начал тренироваться.

Вобще трудно так заочно говорить - но ябы на твоем месте начал с тренажеров (в тч упражнения для спины).


Вообще цели какие и стаж занятий.?


Думаю консультация у хорошего спортивного врача не повредит.