Тема:

[Kings]

Как бы вот, решил начать ходить с друзями в тринажорный зал. Прошу знатоков, и всех кто шарит помочь. Мне 17 лет, вес 67, рост 183, сам по себе я худой, тобиш нету жира. Прошу написать (хотя бы в 2 словах) програму для занятия, для старта в етом... виде)) Так же прошу написать питаниё, что поможет набрать вес. Примного благодарен всем кто хоть как-то поможет.

[Sokol]

пару слофф !!!!!!!!!!!!!
читай ффорум!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Kings]

чесно, много что мне не известно, потому буду очень благодарен есле поможеш)

[Сава]

Как бы вот, решил начать ходить с друзями в тринажорный зал. Прошу знатоков, и всех кто шарит помочь. Мне 17 лет, вес 67, рост 183, сам по себе я худой, тобиш нету жира. Прошу написать (хотя бы в 2 словах) програму для занятия, для старта в етом... виде)) Так же прошу написать питаниё, что поможет набрать вес. Примного благодарен всем кто хоть как-то поможет.

Про питание тебе в любом зале,а тем более в магазине спорт питания растолкуют,что и как,по проге попробуй найти что нибудь в поисковикеесли возникнут какие вопросы,влоб думаю тебя здесь никто не ударит,а вот на путь истинный наставит ,удачи.

[Arnowt]

набери в поиске слово "новичек". Выбери топик и иногда посматривай вниз страницы там выводятся подобные темы.

[Gongadze]

Предлагаю такие темы сносить сразу, что-бы их ни кто невидел.

[РомМ]

сносить не надо, прийдёт новый новичёк и будет опять то же самое спрашивать... выход наибарот хоть одну такую тему прикрепить с хорошим " путеводителем " в коментах...

[Сава]

сносить не надо, прийдёт новый новичёк и будет опять то же самое спрашивать... выход наибарот хоть одну такую тему прикрепить с хорошим " путеводителем " в коментах...

Я тоже так думаю.

[Avenger]

Первый день подтягивания до отказа, становая и к поясу. Второй день жим лежа, жим гантелей и отжимания на брусьях....вот и вся прога для начала ))

Добавлено через 2 минуты
И ещё питаться нормальной едой и почаще, можно ещё протеин с аминами добавить.

[FRosT]

Первый день подтягивания до отказа, становая и к поясу. Второй день жим лежа, жим гантелей и отжимания на брусьях....вот и вся прога для начала ))

Добавлено через 2 минуты
И ещё питаться нормальной едой и почаще, можно ещё протеин с аминами добавить.

во первых, зачен ему в начаче какие-то бады? его и так переть будет(если выкладываться будет). а во вторых, отжим и подтягивания я уверен он не сможет нормально делать вначале. для начала на все группы мышц(недели 2), чтоб привыкли, если есть тренер пустьпокажет технику базы и всего остального. а потом зайдешь здесь в поиск и без проблем найдешь прогу на любой вкус.