Тема:

[Arnowt]

Хочу предложить для обсуждения популярную нынче тему.
Многие из нас взяли на вооружение в постоянной практике использование отказных подходов.
Однако результаты последних исследований говорят о том что эта практика не верна и ошибочна!
У спортсменов, которые используют «отказ», уровень ИФР-1 в крови был значительно ниже. Также ниже уровень тестостерона, а вот уровень кортизола оказался напротив выше.
Думаю тут есть что обсудить

[ippon]

кстате первый раз у знал об этой новой теории из интерьвью Рони Колимана, типо это его метода.

[VITALY]

Отказ иногда необходим для создания стресса в организме, но постоянно сидеть на отказе помоему не целесообразно, я чередую и совмещаю отказ с пампом, тем более последний, оказался очень хорош в наборе массы на курсе...

[Raison]

Надо делать то от чего ростёт тело!
Я вот именно плечи тренирую меньшим обьёмом на трени, но в 2 раза чаще чем остальные группы мышц!
Вот такая реакция именно на плечи и их такой тренинг -рост, в обмен на застой при убивании полном мышцы в одной трени в неделю!
Я стараюсь сильно не истощать их ( плечи) на трени!
Обсудить то можно, но на мой взгляд это всё суббьективно, скоротечно и неуловимо!
не говоря о том, что это и едва наверное ощутимо, особенно для того кто ещё не колля американский!

[Алексей]

На мой взгляд надо прислушиваться к организму он сам подскажет что надо пампинг или до отказа

[Butcher]

На мой взгляд надо прислушиваться к организму он сам подскажет что надо пампинг или до отказа

Бред какой-то..как это он подскажет (мой, мне чаще всего подсказывает лечь поспать и не ходить вообще на тренировку), что ему лучше?..
...просто есть продуктивные методы тренинга и наоборот...
..и как правильно заметил Виталик, пампинг имеет право на жизнь, но только на курсе..
Главным критерием прогресса служит только увеличение тренировочных весов, всё остальное от лукавого..

[Татр]

Главным критерием прогресса служит только увеличение тренировочных весов, всё остальное от лукавого..

Хорошо сказано

[T-VOLK]

"Отказ"-это всего лишь один из методов 'шоковой трапии' и увлекаться им (на постоянке) не стоит.Потому как постоянный тренинг в отказном режиме,полюбому приведет к перетренированности.Но и отказываться от него не стоит.Потому как-это отличный способ повышения интенсивности на трени.