Показано с 1 по 8 из 8
  1. #1
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,195
    Репутация
    712

    Восклицание Oтказ от «отказа»

    Хочу предложить для обсуждения популярную нынче тему.
    Многие из нас взяли на вооружение в постоянной практике использование отказных подходов.
    Однако результаты последних исследований говорят о том что эта практика не верна и ошибочна!
    У спортсменов, которые используют «отказ», уровень ИФР-1 в крови был значительно ниже. Также ниже уровень тестостерона, а вот уровень кортизола оказался напротив выше.
    Думаю тут есть что обсудить

  2. #2
    Форумчанин
    Регистрация
    18.04.2006
    Сообщений
    63
    Репутация
    0

    По умолчанию

    кстате первый раз у знал об этой новой теории из интерьвью Рони Колимана, типо это его метода.

  3. #3
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Отказ иногда необходим для создания стресса в организме, но постоянно сидеть на отказе помоему не целесообразно, я чередую и совмещаю отказ с пампом, тем более последний, оказался очень хорош в наборе массы на курсе...

  4. #4
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Надо делать то от чего ростёт тело!
    Я вот именно плечи тренирую меньшим обьёмом на трени, но в 2 раза чаще чем остальные группы мышц!
    Вот такая реакция именно на плечи и их такой тренинг -рост, в обмен на застой при убивании полном мышцы в одной трени в неделю!
    Я стараюсь сильно не истощать их ( плечи) на трени!
    Обсудить то можно, но на мой взгляд это всё суббьективно, скоротечно и неуловимо!
    не говоря о том, что это и едва наверное ощутимо, особенно для того кто ещё не колля американский!
    Последний раз редактировалось Raison; 10.05.2006 в 20:06.


  5. #5
    Форумчанин Аватар для Алексей
    Регистрация
    07.04.2006
    Адрес
    Новосибирск
    Сообщений
    149
    Репутация
    1

    По умолчанию

    На мой взгляд надо прислушиваться к организму он сам подскажет что надо пампинг или до отказа
    Сибирский брат

  6. #6
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Алексей
    На мой взгляд надо прислушиваться к организму он сам подскажет что надо пампинг или до отказа
    Бред какой-то..как это он подскажет (мой, мне чаще всего подсказывает лечь поспать и не ходить вообще на тренировку), что ему лучше?..
    ...просто есть продуктивные методы тренинга и наоборот...
    ..и как правильно заметил Виталик, пампинг имеет право на жизнь, но только на курсе..
    Главным критерием прогресса служит только увеличение тренировочных весов, всё остальное от лукавого..

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Татр
    Регистрация
    14.04.2006
    Адрес
    МАСКВА
    Сообщений
    214
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от BUTCHER
    Главным критерием прогресса служит только увеличение тренировочных весов, всё остальное от лукавого..
    Хорошо сказано
    Уважайте себя!

  8. #8
    Статус: Осторожный Аватар для T-VOLK
    Регистрация
    22.04.2006
    Адрес
    Тамбов
    Сообщений
    786
    Репутация
    90

    По умолчанию

    "Отказ"-это всего лишь один из методов 'шоковой трапии' и увлекаться им (на постоянке) не стоит.Потому как постоянный тренинг в отказном режиме,полюбому приведет к перетренированности.Но и отказываться от него не стоит.Потому как-это отличный способ повышения интенсивности на трени.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика