Ребята, подскажите, какой можно сделать комплекс для хорошего набора массы груди? Она ооооочень медленно растет у меня! Может потому что во время жима на 8-10-ом повторении начинают болеть плечи? Особенно при жиме головой вверх - это катастрофа просто - не могу нормально загрузить мышцу!
качаю раз-два в неделю (зависит от самочувствия) в понедельник основная нагрузка, в пятницу очень легкая.