Показано с 1 по 8 из 8
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    08.10.2007
    Адрес
    Moskow sity
    Сообщений
    44
    Репутация
    5

    По умолчанию Помогите дяденьки)

    Здравствуйте.у меня возникают проблемы с правильным питанием. Я бы хотел чтобы мне дали пару правильных советов по поводу питания, как питатся что нужно изключить из рациона.Цель моя набрать больше мышечной массы. Мне 16 лет занимаюсь я полтора месяца,из добавок пил пока тока протеин и аминки.... думаю еще чемто побаловатся. Рост мой 175 вес 72кг примерно, бицепс чють меньше 35см. ВОт фото-
    http://img249.imageshack.us/my.php?image=dsfgas8.jpg
    Последний раз редактировалось Tantalols; 08.10.2007 в 15:59. Причина: Добавлено сообщение

  2. #2
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Прежде чем переходить на дополнительный прием спортпитания необходимо разобраться с нормальным. Как, что и сколько ешь.....На одних протеинах, гейнерах. аминках массу не сделаешь.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    08.10.2007
    Адрес
    Moskow sity
    Сообщений
    44
    Репутация
    5

    По умолчанию

    принимаю по 3 раза в день сывороточный протеин,3 раза в день амины. в связи с учобой первая половина дня у меня проходит без полноценной еды...это самая большая проблема.Ем 3 раза в день,стараюс по больше риса макарон

  4. #4
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    А мясо, курица, рыба. В каких объемах это все? Какой образ жизни ведешь? Сколько спишь? Про питание и отдых написано много. Почитай, не ленись.......Инфы на форуме полно....Твоя тема одна из многих похожих.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    08.10.2007
    Адрес
    Moskow sity
    Сообщений
    44
    Репутация
    5

    По умолчанию

    мясо ем не так уж и много. а рыбу вообше не люблю.

  6. #6
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Читай форум. Без обид.

  7. #7
    VIP Аватар для Ioann
    Регистрация
    10.06.2007
    Сообщений
    517
    Репутация
    77

    По умолчанию

    читать, читать, читать...для этого есть поисковик...а ведь ты даже правила не прочитал, этой инфы по питанию везде хватает
    а так вроде потенциал у тебя есть, работай
    Последний раз редактировалось Ioann; 08.10.2007 в 17:42. Причина: добавить

  8. #8
    VIP Аватар для _KD_
    Регистрация
    28.08.2006
    Сообщений
    590
    Репутация
    31

    По умолчанию

    Судя по фоте начал ту хорошо и при должном упорстве прогресс будет.
    Кушай в день хотя бы 5 раз: завтрак - амлет и фрукты/овощи, последний прием пищи - творог обезжиреный. А за день осуществляй свое 3-разовое питание - бери еду с собой на учебу. Кушай мясо, рыбу, птицу. И промежутки уже можешь разбавлять аминами и протеином. Все вполне реально.
    Любая цель имеет свою цену, готов ли ты заплатить ее?

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика