Тема:

[Tantalols]

Здравствуйте.у меня возникают проблемы с правильным питанием. Я бы хотел чтобы мне дали пару правильных советов по поводу питания, как питатся что нужно изключить из рациона.Цель моя набрать больше мышечной массы. Мне 16 лет занимаюсь я полтора месяца,из добавок пил пока тока протеин и аминки.... думаю еще чемто побаловатся. Рост мой 175 вес 72кг примерно, бицепс чють меньше 35см. ВОт фото-
http://img249.imageshack.us/my.php?image=dsfgas8.jpg

[pups]

Прежде чем переходить на дополнительный прием спортпитания необходимо разобраться с нормальным. Как, что и сколько ешь.....На одних протеинах, гейнерах. аминках массу не сделаешь.

[Tantalols]

принимаю по 3 раза в день сывороточный протеин,3 раза в день амины. в связи с учобой первая половина дня у меня проходит без полноценной еды...это самая большая проблема.Ем 3 раза в день,стараюс по больше риса макарон

[pups]

А мясо, курица, рыба. В каких объемах это все? Какой образ жизни ведешь? Сколько спишь? Про питание и отдых написано много. Почитай, не ленись.......Инфы на форуме полно....Твоя тема одна из многих похожих.

[Tantalols]

мясо ем не так уж и много. а рыбу вообше не люблю.

[pups]

Читай форум. Без обид.

[Ioann]

читать, читать, читать...для этого есть поисковик...а ведь ты даже правила не прочитал, этой инфы по питанию везде хватает
а так вроде потенциал у тебя есть, работай

[_KD_]

Судя по фоте начал ту хорошо и при должном упорстве прогресс будет.
Кушай в день хотя бы 5 раз: завтрак - амлет и фрукты/овощи, последний прием пищи - творог обезжиреный. А за день осуществляй свое 3-разовое питание - бери еду с собой на учебу. Кушай мясо, рыбу, птицу. И промежутки уже можешь разбавлять аминами и протеином. Все вполне реально.