Так просьба отписать что не правельного если вы что-то такое увидете:
Такс начнём
7-00 каша гречневая ( рис, овсянка ... )
10.00 - протеин низко углеводный
11.20 - каша, пюре ( на выбор )
13.00 - 2 банана
14.30 - макароны
18.00 - макароны, каша, пюре ( на выбор )
когда есть тренировка то пью ещё вечером часиков в 20.00 протеин
что ты скажешь