Тема:

[Tantalols]

У меня вот такая проблема никак немогу улутшить свои икры.... от природы маленькие и не растут... хоть и занимался 9 лет футболом. качаю их 2 раза в неделю по 1 упражнению. может у когото была такая проблема? подскажите как можно решить

[два насоса]

а у многих такая проблема
тут нужен индивидуальный подход

[Tantalols]

мне хоть чегонить посоветуйте чтоб я попробывал.... ну не смотрится! торс норм а икры как у ребёнка(

[Sokol]

ищи !!!

[РомМ]

У меня вот такая проблема никак немогу улутшить свои икры.... от природы маленькие и не растут... хоть и занимался 9 лет футболом. качаю их 2 раза в неделю по 1 упражнению. может у когото была такая проблема? подскажите как можно решить

вот навскидку
http://powerbody.ru/showthread.php?t=1594
http://powerbody.ru/showthread.php?t=506
http://powerbody.ru/showthread.php?t=1359
потом спрашивай в своей теме непонятное

[aleXunez]

У меня икры тоже не скажи что большие были!!!
Делал по такой методике 3 подхода:150, 180, 210 кг в Хамере по 8 повторов в медленном темпе!!! А потом 270, 290, 310 кг в быстром темпе (взрывном) сколько сможешь в неполной амплитуде!!! Главное чуствовать и не надорвать мышцу!
По началу я не мог даже ногами выталкивать вес, но потом привык!!!
И после этого обязательно уделить время растяжке- упор в стену руками и как бы толкаешь стену только икрами или потягивания в позе как при старте у бегунов. А что делать- отстает икра, нужно больше времени уделить! И не всегда чем больше тем лучше- я качал и качаю один раз в неделю и тебе советую! мой план тренеровок в день ног такой: ноги, плечи.
1.присед
2.жим в Хамере
3.жим Арнольда или армейский жим
4.пресс
5.жим стопами на тренажере- икры (икры в приседе почти не работали,связки никакой нет, а значит на конец их)
Надеюсь поможет и... будет тебе счастье!

[ПатоФизиолог]

мне хоть чегонить посоветуйте чтоб я попробывал.... ну не смотрится! торс норм а икры как у ребёнка(

Если ты считаешь, что то что на аватаре "торс" - то икр просто нет. Качай массу ног, икры увеличатся автоматом.
Да и массу тела надо подтянуть.

[VITALY]

Если ты считаешь, что то что на аватаре "торс" - то икр просто нет. Качай массу ног, икры увеличатся автоматом.
Да и массу тела надо подтянуть.

Ну не могу не согласиться...

[nik]

мож я конечно и неправ но загоняться проблеммами роста икр несоревнующему человеку думаю нестоит вообще есть масса других мышц

[Butcher]

Уж конечно ты не прав.