Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 26
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    08.10.2007
    Адрес
    Moskow sity
    Сообщений
    44
    Репутация
    5

    По умолчанию Большие проблемы с раскачкой игроножных мышц

    У меня вот такая проблема никак немогу улутшить свои икры.... от природы маленькие и не растут... хоть и занимался 9 лет футболом. качаю их 2 раза в неделю по 1 упражнению. может у когото была такая проблема? подскажите как можно решить

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    06.11.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    429
    Репутация
    11

    По умолчанию

    а у многих такая проблема
    тут нужен индивидуальный подход
    Физический труд сделал из обезьяны человека. Тяжелый физический труд сделал из человека культуриста.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    08.10.2007
    Адрес
    Moskow sity
    Сообщений
    44
    Репутация
    5

    По умолчанию

    мне хоть чегонить посоветуйте чтоб я попробывал.... ну не смотрится! торс норм а икры как у ребёнка(

  4. #4
    Sokol
    Гость

    По умолчанию

    ищи !!!

  5. #5
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Tantalols Посмотреть сообщение
    У меня вот такая проблема никак немогу улутшить свои икры.... от природы маленькие и не растут... хоть и занимался 9 лет футболом. качаю их 2 раза в неделю по 1 упражнению. может у когото была такая проблема? подскажите как можно решить
    вот навскидку
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=1594
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=506
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=1359
    потом спрашивай в своей теме непонятное

  6. #6
    Продвинутый Аватар для aleXunez
    Регистрация
    16.07.2007
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    94
    Репутация
    20

    По умолчанию

    У меня икры тоже не скажи что большие были!!!
    Делал по такой методике 3 подхода:150, 180, 210 кг в Хамере по 8 повторов в медленном темпе!!! А потом 270, 290, 310 кг в быстром темпе (взрывном) сколько сможешь в неполной амплитуде!!! Главное чуствовать и не надорвать мышцу!
    По началу я не мог даже ногами выталкивать вес, но потом привык!!!
    И после этого обязательно уделить время растяжке- упор в стену руками и как бы толкаешь стену только икрами или потягивания в позе как при старте у бегунов. А что делать- отстает икра, нужно больше времени уделить! И не всегда чем больше тем лучше- я качал и качаю один раз в неделю и тебе советую! мой план тренеровок в день ног такой: ноги, плечи.
    1.присед
    2.жим в Хамере
    3.жим Арнольда или армейский жим
    4.пресс
    5.жим стопами на тренажере- икры (икры в приседе почти не работали,связки никакой нет, а значит на конец их)
    Надеюсь поможет и... будет тебе счастье!

  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    08.06.2006
    Адрес
    РФ
    Сообщений
    576
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Tantalols Посмотреть сообщение
    мне хоть чегонить посоветуйте чтоб я попробывал.... ну не смотрится! торс норм а икры как у ребёнка(
    Если ты считаешь, что то что на аватаре "торс" - то икр просто нет. Качай массу ног, икры увеличатся автоматом.
    Да и массу тела надо подтянуть.

  8. #8
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ПатоФизиолог Посмотреть сообщение
    Если ты считаешь, что то что на аватаре "торс" - то икр просто нет. Качай массу ног, икры увеличатся автоматом.
    Да и массу тела надо подтянуть.
    Ну не могу не согласиться...
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  9. #9
    Продвинутый Аватар для nik
    Регистрация
    28.04.2006
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    450
    Репутация
    28

    По умолчанию

    мож я конечно и неправ но загоняться проблеммами роста икр несоревнующему человеку думаю нестоит вообще есть масса других мышц

  10. #10
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Уж конечно ты не прав.
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

Похожие темы

  1. Проблемы ЖКТ
    от gerrard_1892 в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 17.06.2014, 14:26
  2. Проблемы с жимом
    от PCGAMER в разделе Я новичок!
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 11.11.2009, 15:09
  3. Ответов: 20
    Последнее сообщение: 18.11.2008, 23:04
  4. Размер мышц
    от jeriko в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 20.02.2008, 16:12

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика