Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 46
  1. #1
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию Упражнения на низ широчайших

    Всем привет! Кто что подскажет по работе на низ широчайших?

  2. #2
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pups Посмотреть сообщение
    Всем привет! Кто что подскажет по работе на низ широчайших?
    Мне всегда нравилась тяга Ятса, как раз бьёт куда надо, обратный хват, средний, угол наклона туловища 70* и вперёд, так же отлично работает тяга нижнего блока узким хватом, при ентом я достаточно сильно растягиваю спину в начальной стадии движения, подавая корпус вперёд, следуя за рукояткой, этому я научился у Шона Рэя просматривая его фильм, а его низ широчайших думаю знают все.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  3. #3
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Тяга вертикального блока узким обратным хватом.
    Последний раз редактировалось Butcher; 25.10.2007 в 16:24.
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  4. #4
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Делал, но че то не пробивает, может с техникой что то не так. Тренируюсь сам, инструктора нет, в зале самый большой, спросить некого.
    То что Виталий написал делаю. Плюсом тягу гантели в наклоне.
    Верх вроде нормально, а внизу мало. Хочется что бы они подлиннее (ха!) что ли были.

  5. #5
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pups Посмотреть сообщение
    Делал, но че то не пробивает, может с техникой что то не так. Тренируюсь сам, инструктора нет, в зале самый большой, спросить некого.
    То что Виталий написал делаю. Плюсом тягу гантели в наклоне.
    Верх вроде нормально, а внизу мало. Хочется что бы они подлиннее (ха!) что ли были.
    Тут конечно от твоей анатомии многое зависит, как мышцы крепятся к скелету.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  6. #6
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Спасибо, Виталь, поработаю, посмотрю. Нижний блок давно не делал, возобновил недавно. Может и пойдет.

  7. #7
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Тяга гантели кстати тоже ничё на низ работает...с каким весом делаешь?....на скок повтров?
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  8. #8
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    40*10 три подхода. буду прибавлять, но гантелей пока подходящих нет.

  9. #9
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    10-12 повтров на массу спину грузят мега-гут...но, используемое тобой отягощение не позволит реализовать потенциал данного упражнения...
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  10. #10
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    То есть надо прибавлять? Думаю не проблема. У меня больше кисти тормозят. Попробую привязывать.

Похожие темы

  1. Подскажите упражнения
    от migjee в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 23.01.2012, 20:29
  2. Упражнения на грудь.
    от Руин в разделе Я новичок!
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 10.04.2009, 19:18
  3. Упражнения динозавров
    от FAGOT в разделе Методики
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 14.07.2008, 12:28
  4. упражнения на плечи
    от monstrik в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 92
    Последнее сообщение: 21.02.2008, 01:51
  5. Дополнительные упражнения
    от qwertyk43 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 35
    Последнее сообщение: 25.04.2007, 13:53

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика