Страница 1 из 6 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 58
  1. #1
    Форумчанин Аватар для MikeD_63
    Регистрация
    18.11.2006
    Адрес
    г.Сызрань
    Сообщений
    57
    Репутация
    0

    По умолчанию Все тот же... Тренинг.

    Здравствуйте.Буду очень признателен любому здравому совету.Я занимаюсь два раза в неделю по программе и чувствую,что мне этого не хватает.Я подумал и хочу заниматься по тойже двух дневноу программе только уже не два дня в неделю,а через день.Как Вы смотрите на это??Спасибо

  2. #2
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Я смотрю , положительно!
    Попробуй недельки через три отпишись о самочувствии и востановлении от таких тренировок, впринципе должно пойти нормально.
    Последний раз редактировалось VITALY; 07.11.2007 в 20:39.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  3. #3
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Смотря что за программа, какая интенсивность, как восстанавливаешься, как питаешься, много ли стрессов, используешь ли АС, какие цели....... ну ты понял, да
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    22.11.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    273
    Репутация
    71

    По умолчанию

    Я сечас так и делаю.
    Программа разбита на 2 дня.
    На курсе добавляю к базе пару упражнений и работаю через день, восстанавливаюсь полностью.
    Правда сечас не делаю приседания из-за мениска.

    А вне курса в основном база и перерыв 2-3 дня.
    Через день без ААС с полной выкладкой тяжеловато.
    Лучше чувствовать что тебе нагрузки не хватает, чем понять в итоге, что ее было слишком много.

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    06.11.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    429
    Репутация
    11

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MikeD_63 Посмотреть сообщение
    Здравствуйте.Буду очень признателен любому здравому совету.Я занимаюсь два раза в неделю по программе и чувствую,что мне этого не хватает.Я подумал и хочу заниматься по тойже двух дневноу программе только уже не два дня в неделю,а через день.Как Вы смотрите на это??Спасибо
    программу можно выложить, хотя бы по группам мышц?
    Физический труд сделал из обезьяны человека. Тяжелый физический труд сделал из человека культуриста.

  6. #6
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Нормальный подход, конечно зависит от интенсивности занятий и восстановления. А так пон. 1 тренька, среда 2, пятница опять 1, следующий понед 2 ну и т.д....
    Не плохо огласить прогу и что и как ешь (добавки, Асс)

  7. #7
    Форумчанин Аватар для MikeD_63
    Регистрация
    18.11.2006
    Адрес
    г.Сызрань
    Сообщений
    57
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо за отклики.
    Вот моя программа:

    День 1.
    Жим лежа 3x8
    Жим лежа под углом 45 38x
    Бабочка 2x10
    Жим к низу на блоке 3x8
    Пресс

    День 2.
    Тяга к груди обратным хватом 3x8
    Тяга за голову широким хватом 3x8
    Тяга к поясу сидя широким хватом 3x8
    Тяга к поясу 3x8
    Подъем на бицепс 3x8
    Гиперэкстензии 3xn
    Пресс

    Ноги не качаю по причине того,что травмированная спина и еще я занимаюсь баскетболом.

    Добавлено через 5 минут
    А что касаеться питания,то я ем только то,что мама приготовит.И востановление проходит достаточно быстро.
    Последний раз редактировалось MikeD_63; 08.11.2007 в 22:59. Причина: Добавлено сообщение

  8. #8
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MikeD_63 Посмотреть сообщение
    я ем только то,что мама приготовит.И востановление проходит достаточно быстро.
    А вот это больше всего понравилось.
    мама плохого не приготовит!!!
    все для восстановления сыно..
    супчики разные..
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  9. #9
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MikeD_63 Посмотреть сообщение
    Спасибо за отклики.
    Вот моя программа:

    День 1.
    Жим лежа 3x8
    Жим лежа под углом 45 38x
    Бабочка 2x10
    Жим к низу на блоке 3x8
    Пресс

    День 2.
    Тяга к груди обратным хватом 3x8
    Тяга за голову широким хватом 3x8
    Тяга к поясу сидя широким хватом 3x8
    Тяга к поясу 3x8
    Подъем на бицепс 3x8
    Гиперэкстензии 3xn
    Пресс

    Ноги не качаю по причине того,что травмированная спина и еще я занимаюсь баскетболом.

    Добавлено через 5 минут
    А что касаеться питания,то я ем только то,что мама приготовит.И востановление проходит достаточно быстро.
    на мой взгляд, правильней было бы эту программу насытить упражнениями и разбить на 3-х дневный вариант, чем как ты хотел..
    а добавить стОит :
    1) дельт в программе не увидел вообще !
    2) трицепс только на "жим блока книзу 3*8" не построишь, + либо жим узк. хватом либо франц.
    3) на бицепс кинь подтягивание вторым номером, без отягощений для твоей травмированной спины вреда не будет,
    а здаровые ручищи и плечищи - визитка професс. баскетболиста

  10. #10
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Я бы бабочку убрал, вместо жима штанги под углом жим или разводку гантелей поставил. Про спину РомМ написал, да и про трицепс тоже.

Похожие темы

  1. мой тренинг
    от ValeraXXX в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 12.08.2008, 13:55
  2. МЕЖСЕЗОНЫЙ ТРЕНИНГ
    от nik в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 70
    Последнее сообщение: 25.12.2007, 10:45
  3. Тренинг
    от DaYWalkeR в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 04.07.2007, 22:46
  4. Тренинг в жару
    от crass в разделе Спорт
    Ответов: 53
    Последнее сообщение: 03.06.2007, 13:26
  5. Силовой тренинг в ББ!
    от Demon в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 11.05.2007, 12:28

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика