Тема:

[chahlik]

Здарова, честнОй народ!

Посмотрел, что пишут и решился спросить: "До зарезу нужно срочно набрать объем и силу мышц сводов стоп и голеней. После травмы (перелом пятки) душит плоскостопие - уже начал развиваться артроз мелких суставов. Подскажите, как заставить эти мелкие мышцы работать на 100% и держать мой вес 64 кг, при росте 1,82 м.

PS. Сильно сдал в теле, мотаясь по больницам, еле ноги передвигаю. Ведь инвалиды и слабаки, по сути дела, никому не нужны. А так хочется еще нормально и активно пожить!
PS.PS. Реально, хожу и дышу, как он - "

[dimas]

А чем эта тема отличается от http://powerbody.ru/showthread.php?t=2182 ?

[yaxont]

Тебе к врачу надо обратиться,он тебя посмотрит и скажет,как и что тебе надо разрабатывать и лечить,а инструктор ЛФК должен под тебя конкретно назначить определённые упражнения и работать с тобой.

[chahlik]

Для dimasa :

Ничем не отличается. Решил, что так больше людей смогут увидеть. Соответственно, выше мои шансы на успех,может кто знаком с подобными проблемами, и поделится опытом. Остальные разделы не подходят. На форумах впервые. Если я не прав, то в чем?

Для yaxonta :

Обошел почти всех травматологов в Мончегорске и даже в в Мурманск ездил на консультацию пару раз. Ответы разные : кто руками разводит, кто рекомендует чуть ли не идеальные условия, другие говорят: " А что ты хочешь, у тебя такой перелом (оскольчатый компрессионный со смещением)?"
Сам понимаю, что необходим жесткий режим нагрузок и отдыха. Но на практике это не реально соблюсти, надо по хозяйству что-то делать и на работу еще.
Запарился так, что не вижу уже реальных стимулов. Хотя знаю, всегда есть и шансы и достижимые цели.
Вот и прошу помощи.

[Aleks]

мой пост успел прочитать?

[два насоса]

ну вообще тут люди занимающиеся спортом или приобщенные к нему в той или иной степени
далеко не каждый здоровый и натренированный человек выдерживает подобные нагрузки, не говоря уже о вашей проблеме

[yaxont]

chahlikПопробуй упражнение для мышц стопы,называется гусеничка!!!
Становишся босиком на песок,стопы вместе,и одновременным сгибанием пальцев ног продвигаешься постепенно.В принципе можно и на твёрдой поверхности это делать,но желательно на песке.
Дозировка примерно такая:4-5 мин,ч-з 3-4 мин отдыха,сначала делай по 1-2 подхода в день,ч-з неделю примерно повышай постепенно нагрузку итд.
А от пласкостоипия бутылку или скалку катай пятками,чем чаще тем лучше.
Для икроножных мышц можно попробовать на тренажёре для жима ногами,упираешься носками в самый низ,и делаешь сгибание-разгибание стоп,при этом в коленях ноги не сгибай.

[dimas]

Для dimasa :
Ничем не отличается. Решил, что так больше людей смогут увидеть. Соответственно, выше мои шансы на успех,может кто знаком с подобными проблемами, и поделится опытом. Остальные разделы не подходят. На форумах впервые. Если я не прав, то в чем?

Ув. chahlik, существуют общепринятые правила поведения на форумах, согласно которым кросспостинг (дублирование тем) является моветоном, от того, что Вы продублируете свой вопрос еще в несколько разделов - ответов на него больше не станет.
Удачи.

[chahlik]

Для Devila:

К сожалению НЕТ. Повтори здесь, для особо одаренных.


Для два насоса:

Каждый из указанных тобой людей, был так или иначе травмирован. Мне ценен сходный жизненный опыт. Ставлю перед собой задачи:
1. Вернуться к нормальной жизни
2. Вернуть прежнюю физ. форму
3. Продолжить это славное дело


Для yaxonta:

Благодарю за конкретный совет.
Делаю Гусеницу сидя на стуле, подложив под ноги поролон или скомканную простыню, но прогресс - мизер. Стоя так не могу, очень быстро умираю, а потом судороги. От судорог, кажется Калий (содержится в свекле) помогает. Не в курсе, как их предотвратить?
Так же катаю стопами палки - напилил от черенка лопаты и разложил по квартире где можно присесть (в кухне, в комнате под столом и у кровати), но впечатление такое, что только нервы успокаивает и то не всегда.
Насчет тренажера, ты прав - полегче станет пойду в зал.

Для dimasa:

Спасибо. Открыл глаза. Больше не буду. Смутно представляю, что такое моветон - деревня, короче.Не заслужил, чтобы ко мне здесь на "Вы" обращались.

[yaxont]

От судорог глютаминова кислота,в аптеке продается в таблетках,дозу щас не вспомню.
Делай пока сидя,но тебе надо будет по любому потом вставать на ноги и делать стоя.

но прогресс - мизер.

Рассмешил блин,поработай хотя бы с месяц!!!