Всем привет!
есть несколько вопросов по ступенчатым сетам...
Допустим у меня день грудь/трицепс.
жим лежа
жим гантелель на наклонной
разведения
брусья
жим узким хватом
французский жим
в какое промежуток тренеровки его надо делать или без разницы?....на только на однону группу желательно делать или можно обе? на все ли группы этот подход эффетивен? как нужно чередовать ( через неделю или две)
Очень заинтересовало это меня.
Если вопрос чем-то по вашему глуп, то уж извините...