Тема:

[Пиrат]

Здраствуйте.
Помагите с проблемой?,(просьба кто хочет просто по стебаться будте добры не пишите). Дайте совет?

Года 3 назад был полным,потом быстро похудел в связи с переездами,всё стало вроде нормально,только грудь стала похожа на женскую(думаю у людей которых былы такая проблемка поймут)

Занимаюсь в зале год с перерывами,упражнения на грудь делал.
Жим штанги
Жим под наклонам
разводка

Но всё равно грудь не приобретает нормальной формы.теперь она стала как треугольник.

Помагите пожалуйста советами?
Как лучше прокачмвать грудь,какой вес?

[Absent]

Причем тут вес?
Никакие жимы тут не помогут.
Жир убирают диетой, а не штангой.
А вобще похоже на гино.
Резать надо твои титьки.

[xmaster]

Без фото сдесь трудно, что сказать.
На этом форуме ты не один такой, так что фото в студию.
Да, и вес, режим питания, стаж тренировак и прогресс снижения веса.
Могу заметить что, если у тебя не все так плачевно, то грудь у таких как ты бывают красивее и масивнее, чем у людей нестрадавших от избытка веса.

[Гомеопат]

Знакома эта проблема, у самого такие же последствия ожирения,фото для корректного вопроса обязательны - вполне может быть что это утебя липомастия - очень енприятно выглядит но совершенно не вредит организму

[Пиrат]

Вот фото,извините что зеркало получилось загрязненое.
Мой вес 75 кг рост 171,
занимаюсь год ,с перерывом месяца 3-4
похудел быстро года три назад,каждое лето набираю в весе,но зимой сбрасыва
Теперь ваши советы?

[Delight]

Как по мне не все так критично.
К тому же год занятий это очень мало. Можно сказать что только познаешь азы, и отрабатываешь технику. Да и такие перерывы большие...

[РомМ]

Пират, я канешно не знаю твоей конечной цели в кг - массы и см - обёмах, но ты паришься , занимайся и будут у тебя нормальные сиски, могет и есть там жировые отложения но када нарастишь форму , то и вопросы и неудовольствия снимутся сами

[Absent]

По-первому посту можно подумать, что у тебя вместо сисек - уши спаниеля.
Не заморачивайся, работай на массу. Потом просушишся и все ок будет!

[Пиrат]

Спасибо за советы.
А подскажите программа на грудь у меня правильно поставлена?
а вес брать? я жму 75 на 4 раза или лучше 60 на 10 раз?
А как вы думаете жим под наклонам в обратную сторону ну т.е на скамье для пресса эффективна в моём случае?Это же прокачивается низ груди?

[Absent]

Жим лежа 3*6.
Жим на наклонной 2-3*8. Угол наклона скамьи - 30 градусов.
Разводка 2*8-10.
Разводка не обязательно, по самочувствию смотри.
Вес сам подбирай. Когда сделаешь чисто 3 подхода, накидывай 2,5 кг.
Грудь качай раз в неделю.