
Сообщение от
Seryoga
Вот разбил по группам поправте пожалуйста что не так, может следует поменять какие либо упражнения или убрать.
Понед. Грудь- трицепс
Жим штанги лежа гор. 2*8
Отжим. на брусьях 2*8
Жим гант. лежа 2*8 Сделай тогда жим под углом , головой вверх, для верхнего отдела грудных.Франц. жим лежа 2*8
Срд. Ноги-плечи
Присед 3*8
Подьемы на носки стоя 3*10-12
Жим гант. сидя 2*8
Подемы через стороны 2*10-12
Шраги со штангой 2*8-10
Птн. Спина –бицепс
Становая тяга 2*5
Тяга шт. стоя в наклоне к поясу 2*8
Верхний блок шир. хватом к гр.1*10-12
Тяга гориз блока к поясу 1*10-12
Сгибание рук со шт. на скамье скотта 2*8