Страница 1 из 8 1234567 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 71
  1. #1
    Продвинутый Аватар для nik
    Регистрация
    28.04.2006
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    450
    Репутация
    28

    По умолчанию МЕЖСЕЗОНЫЙ ТРЕНИНГ

    Привет все
    вот и настало время мясонаборного тренинга
    ПОДЕЛИТЕСЬ мыслями кто и как планирует свои тренинг в данное время года
    какие упражнения использует
    в какой манере занимаеться
    вобщем интересует все
    всем удачи

  2. #2
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    Тренировки 4раза в неделю..
    Все со свободным весом + 2-3станка..
    Тренинг по часу - 1.5..
    Поменьше движений и побольше еды.
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  3. #3
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Ничего особенного, остаются только тяжолые базовые движения, упражнений немного на одну группу, максимум три, но лучше парочку, повторы сокращаются, до 6-ти. Время трекнировки минут 40 и харэ, потому ча, пора кушать и отдыхать, три трени в нед. вполне хватит.
    Усё!
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  4. #4
    VIP Аватар для sewer
    Регистрация
    03.08.2007
    Адрес
    Альфа-Центавра знаешь?Тамошние мы..
    Сообщений
    444
    Репутация
    43

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от VITALY Посмотреть сообщение
    Ничего особенного, остаются только тяжолые базовые движения, упражнений немного на одну группу, максимум три, но лучше парочку, повторы сокращаются, до 6-ти. Время трекнировки минут 40 и харэ, потому ча, пора кушать и отдыхать, три трени в нед. вполне хватит.
    Усё!
    Примерно тоже самое.Только повторы на меня лучше действуют когда их 7-8.
    Нестача свинячого сала може призвести до втрати свидомости и неадекватной реакции

  5. #5
    Продвинутый Аватар для nik
    Регистрация
    28.04.2006
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    450
    Репутация
    28

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kyralesov Посмотреть сообщение
    Тренировки 4раза в неделю..
    Все со свободным весом + 2-3станка..
    Тренинг по часу - 1.5..
    Поменьше движений и побольше еды.
    ачем обосновано такое колличество тренировок????

    Добавлено через 4 минуты
    Цитата Сообщение от VITALY Посмотреть сообщение
    Ничего особенного, остаются только тяжолые базовые движения, упражнений немного на одну группу, максимум три, но лучше парочку, повторы сокращаются, до 6-ти. Время трекнировки минут 40 и харэ, потому ча, пора кушать и отдыхать, три трени в нед. вполне хватит.
    Усё!
    Виталий как строиш прогу
    имею в виду сплит или прокачка целиком на одной трени
    и самое важное покрай ней мере для меня
    еда каллорийность и белочки с углеводами на каком уровне
    Последний раз редактировалось nik; 24.11.2007 в 20:42. Причина: Добавлено сообщение

  6. #6
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от nik Посмотреть сообщение
    ачем обосновано такое колличество тренировок????

    Добавлено через 4 минуты


    Виталий как строиш прогу
    имею в виду сплит или прокачка целиком на одной трени
    и самое важное покрай ней мере для меня
    еда каллорийность и белочки с углеводами на каком уровне
    Распишу одну треню это ноги+грудь:
    На ноги либо тяжёлые глубокие приседы, либо жимы ногами и мёртвая тяга для бицепса бедра - это усё.
    На грудь - это тяжёлый жим лёжа штанги на гор. скамье и жим гант. под углам, усё.
    Питание в процентном отношении не измеряю, лопаю рис, спагетти, картофан, свинина(вырезка) телятина, куринные грудки, рыба, молоко творог и яйца, люблю специи остренькие и соусы всякие.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  7. #7
    Продвинутый Аватар для nik
    Регистрация
    28.04.2006
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    450
    Репутация
    28

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от VITALY Посмотреть сообщение
    Распишу одну треню это ноги+грудь:
    На ноги либо тяжёлые глубокие приседы, либо жимы ногами и мёртвая тяга для бицепса бедра - это усё.
    На грудь - это тяжёлый жим лёжа штанги на гор. скамье и жим гант. под углам, усё.
    Питание в процентном отношении не измеряю, лопаю рис, спагетти, картофан, свинина(вырезка) телятина, куринные грудки, рыба, молоко творог и яйца, люблю специи остренькие и соусы всякие.
    а жим гантелей тоже тяжолый или нет
    и как думаеш если начинаеш заплывать стоит ли добавить аэробику в свободный день или все же нет
    Последний раз редактировалось nik; 24.11.2007 в 21:07.

  8. #8
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от nik Посмотреть сообщение
    а жим гантелей тоже тяжолый или нет
    и как думаеш если начинаеш заплывать стоит ли добавить аэробику в свободный день или все же нет
    Да тяжолые жимы гантелями по 6 повторов.
    Аэробику в отдельный день я не добавляю, могу просто перед и после трени пробежаться на беговой дорожке, но на данном этапе мне и этого не нужно, у меня есть груша.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  9. #9
    Продвинутый Аватар для nik
    Регистрация
    28.04.2006
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    450
    Репутация
    28

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от VITALY Посмотреть сообщение
    Да тяжолые жимы гантелями по 6 повторов.
    Аэробику в отдельный день я не добавляю, могу просто перед и после трени пробежаться на беговой дорожке, но на данном этапе мне и этого не нужно, у меня есть груша.
    если несложно то распиши прог с участием плечь

  10. #10
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от nik Посмотреть сообщение
    если несложно то распиши прог с участием плечь
    Спина+плечи:
    На спину либо станавая либо тяга штанги в наклоне идёт первым упражнением, по 6 повторов.
    Далее т-тяга тяжёлая по 6 повт.
    В упражнениях по 5-6 подходов я делаю.
    Плечи- жим сидя из-за головы тяжолый по 6 повторов иногда заменяю на жимы стоя с груди.
    Тяги шт. к подбородку хват шире плеч тоже по 6.
    Ну и шраги со трангой или гантелями, тоже тяжолые.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

Похожие темы

  1. мой тренинг
    от ValeraXXX в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 12.08.2008, 13:55
  2. Все тот же... Тренинг.
    от MikeD_63 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 57
    Последнее сообщение: 05.12.2007, 17:26
  3. Тренинг
    от DaYWalkeR в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 04.07.2007, 22:46
  4. Тренинг в жару
    от crass в разделе Спорт
    Ответов: 53
    Последнее сообщение: 03.06.2007, 13:26
  5. Силовой тренинг в ББ!
    от Demon в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 11.05.2007, 12:28

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика