Частота тренеровок на грудь
Здравствуйте, я занимаюсь пол года, рост 178 вес 78 .. рабочие веса с 50 кг поднялись до 80 кг но грудь можно сказать в обьемах она не увеличилась, я тренерую эту группу мышц через день...может это слишком часто и грудные мышцы не успевают восстанавливаться, и из-за этого не увеличиваются в обьемах ? или же я делаю слишком мало повторений и подходов ? я делаю 80 6*6 ..но правда нет возможности делать разводки с гантелями..может из-за этого ?
Слишктм часто. Попробуй день обычным, день узким, день перерыв. Ты кроме жима чтонить делаешь вообще?
Да, я делаю еще французкий жим, стоя бипцепс со штангой и сидя жимы из за головы..это все это вместе с жимами на горизонтальной скамье и под углом..все это в одной тререновке..
А где ноги, спина???Сообщение от Jack
Грудь качай раз в неделю - этого будет достаточно, потому что при жиме узким хватом грудь по любому работает, а ей ведь ещё нужно время на восстановление и рост, а если не будешь качать спину и ноги, то получишь диспропорцию в развитии тела и как следствие сутулость или искревление позвоночника.
VITALY
Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
и всех победю!!!
Я пака не могу делать не становую не присяды..у меня проблемы с коленом, ща починю колено и буду делать )
На спину полно упражнений, где твоё колено будет в покое.
VITALY
Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
и всех победю!!!
А какие из них посоветуете ?
Да теже подтягивания и тяги верхнего блока, тяги горизонтального блока сидя, попробуй т-тяги и тяги шт. в наклоне, или тягу гантели одной рукой в наклоне попеременно.
VITALY
Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
и всех победю!!!
если честно то тренинг груди через день это много даже разнохватами
добавить нечего, всем +1
Ваши права
