Показано с 1 по 10 из 10
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    30.11.2007
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию Частота тренеровок на грудь

    Здравствуйте, я занимаюсь пол года, рост 178 вес 78 .. рабочие веса с 50 кг поднялись до 80 кг но грудь можно сказать в обьемах она не увеличилась, я тренерую эту группу мышц через день...может это слишком часто и грудные мышцы не успевают восстанавливаться, и из-за этого не увеличиваются в обьемах ? или же я делаю слишком мало повторений и подходов ? я делаю 80 6*6 ..но правда нет возможности делать разводки с гантелями..может из-за этого ?

  2. #2
    VIP Аватар для Sergey75
    Регистрация
    07.04.2007
    Адрес
    забыл
    Сообщений
    902
    Репутация
    118

    По умолчанию

    Слишктм часто. Попробуй день обычным, день узким, день перерыв. Ты кроме жима чтонить делаешь вообще?

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    30.11.2007
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Да, я делаю еще французкий жим, стоя бипцепс со штангой и сидя жимы из за головы..это все это вместе с жимами на горизонтальной скамье и под углом..все это в одной тререновке..

  4. #4
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Jack Посмотреть сообщение
    Да, я делаю еще французкий жим, стоя бипцепс со штангой и сидя жимы из за головы..это все это вместе с жимами на горизонтальной скамье и под углом..все это в одной тререновке..
    А где ноги, спина???
    Грудь качай раз в неделю - этого будет достаточно, потому что при жиме узким хватом грудь по любому работает, а ей ведь ещё нужно время на восстановление и рост, а если не будешь качать спину и ноги, то получишь диспропорцию в развитии тела и как следствие сутулость или искревление позвоночника.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    30.11.2007
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Я пака не могу делать не становую не присяды..у меня проблемы с коленом, ща починю колено и буду делать )

  6. #6
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Jack Посмотреть сообщение
    Я пака не могу делать не становую не присяды..у меня проблемы с коленом, ща починю колено и буду делать )
    На спину полно упражнений, где твоё колено будет в покое.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    30.11.2007
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от VITALY Посмотреть сообщение
    На спину полно упражнений, где твоё колено будет в покое.
    А какие из них посоветуете ?

  8. #8
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Jack Посмотреть сообщение
    А какие из них посоветуете ?
    Да теже подтягивания и тяги верхнего блока, тяги горизонтального блока сидя, попробуй т-тяги и тяги шт. в наклоне, или тягу гантели одной рукой в наклоне попеременно.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  9. #9
    Продвинутый Аватар для nik
    Регистрация
    28.04.2006
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    450
    Репутация
    28

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Sergey75 Посмотреть сообщение
    Слишктм часто. Попробуй день обычным, день узким, день перерыв. Ты кроме жима чтонить делаешь вообще?
    если честно то тренинг груди через день это много даже разнохватами

  10. #10
    VIP Аватар для Ioann
    Регистрация
    10.06.2007
    Сообщений
    517
    Репутация
    77

    По умолчанию

    добавить нечего, всем +1

Похожие темы

  1. Малые мышцы и частота тренировок
    от Дмитрий Яковина в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 15.09.2014, 12:27
  2. частота курсов
    от Ka4ok в разделе Корзина
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 21.03.2013, 19:30
  3. частота курсов
    от Ka4ok в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 21.03.2013, 19:30
  4. Программа тренеровок от отцов.
    от Wollan в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 38
    Последнее сообщение: 03.02.2007, 00:43
  5. Программа тренеровок для восстановления
    от ksleo в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 04.07.2006, 12:05

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика