упражнения на плечи
Добрый день,
Есть проблемка с плечами. Когда делаю жим вверх штанги или гантелей, то плечи болят, а потом неск. дней не проходят. Из-за этого не могу с нормальным весом заниматься. приходится гантели по 10-12 кг брать. Иначе на след.день побаливать будут.
Так вот есть какие-нть упражнения аналогичные по воздействию этим на плечи?
ЗЫ: еще делаю тягу штанги к подбородку и разводку гантелей в стороны.
Сходи к спортивному врачу.
Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.
совет дня !Сообщение от Bitok
а то действительно читаешь, что после упражнения "болят плечи" или как было в топике про жим 50кг, и фиг знает что думать: то ли реально делает что то не так и травмирует себя, то ли ПРОСТО БАНАЛЬНО он хорошо грузанулся...что за боль..что за дискомфорт..непонятно написано.. и наотвечать вот так по нэту можно только во вред спрашивающему
Примерно это у меня в голове и прокрутилось. Причин может быть дофига. И правильный совет даст только специалист очно и подробно опросив и ощупав "больного".
Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.
гыы...думаю ащупывать иво нинадо...он канеш ниуказал какая боль..но шот..мне потсказываит, что это мышечная боль...а потом и жимы от груди больно делать да и все упр-я где работают плечи..
Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание
а надо у топикстартера спросить ..бывают ли у него дискомфортные состояния с другими мыжцами после тренировок, или как новенький всегда на след. день?
Лучше его спросить, что он вообще имел ввиду и что ему надо...я лично не хрена не понял..
"Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)
А ты не задавал себе вопрос: Почему болят плечи при выполнении упражнений? Возможно у тебя травма или ещё что нибудь, если это так, то здесь тебе помочь не смогут, через инет это не делается, врачь тебе поможет!
VITALY
Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
и всех победю!!!
ЗЫ: еще делаю тягу штанги к подбородку и разводку гантелей в стороны.[/QUOTE]
А вот это зря. Уменя самого непорядок с плечами: хрустят только так- звук песка (кстати, ктонибудь сталкивался с этим?) И эти упражнения ИМХО следует забраковать. А вообще, если какие- либо проблемы (опять же ИМХО-хо) с плечами, лучше специализированно их не тревожить, и жима лежа и достаточно, ибо лучше плечи скромные, чем больные.
разводку гантелей в стороныДА разводка в стороны это лучшее упражнение на срденюю дельту. Если у тебя какие то проблемы с этим, это не значит что они у всех будут. Вообще плечо этим упраженнием не повредить, если делать с весом который по силам и с верной техникой. По собственно вине где то получаете травму а потом ругаете упражениния.эти упражнения ИМХО следует забраковать
Звон железа... Это музыка для меня.
Ваши права
