Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 23
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    04.11.2007
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    Подмигивание ВСЕ ПРОГРАМЫ

    Народ я предлагаю вам такую идейку: давайте каждий тут виложит програми по каторим занимаютса чтоб все било в одной теме а то для людей которие сюда заходят лазить по всем форумам, темам, искать програмки .... нах надо. а так все будет в одной теме!!! и чтоб небило пустих разговоров а только то что касаетса програм! поддержите!!!!

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Tragl
    Регистрация
    03.09.2007
    Адрес
    EE
    Сообщений
    360
    Репутация
    27

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Ironman Посмотреть сообщение
    Народ я предлагаю вам такую идейку: давайте каждий тут виложит програми по каторим занимаютса чтоб все било в одной теме а то для людей которие сюда заходят лазить по всем форумам, темам, искать програмки .... нах надо. а так все будет в одной теме!!! и чтоб небило пустих разговоров а только то что касаетса програм! поддержите!!!!
    +1 и прилепить ее в начале.

  3. #3
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    ну начинайте!
    I'am a Fucking V.I.P.

  4. #4
    Продвинутый Аватар для nik
    Регистрация
    28.04.2006
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    450
    Репутация
    28

    По умолчанию

    мимо однозначно

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    04.11.2007
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию

    понедельник
    1. жим штанги лежа 3 подхода (пирамида)
    2. жим в тренажоре смитта под углом в 30 градусов 3 подхода
    3 жим в тренажоре смитта под углом в 30 градусовголовой в низ 3 под.
    4. разводка гантелей лёжа 3 подхода
    5. французкий жим 3 подхода
    6. блок на трицепс 3 подхода
    7. штанга на бицепс стоя 3 подхода
    8. гантели на бицепс сидя 3 подхода
    9. пресс

    Среда
    1. тяга блока за голову 4 подхода
    2. тяга блока к себе 4 подхода
    3. жим штанги в верх сидя 3 подхода (пирамида)
    4. разводка гантелей стоя в сторони 3 подхода
    5. поднимание гантелей стоя вперед на прямих руках 3 подхода
    6. тяга штанги к подбородку 3 подхода
    7. шраги 3 подхода
    8. пресс

    Пятница
    тож что и в понедельник

    ноги качаю редко, приседать не могу из за травми позвоночника, старая травма дала про себя знать после приседаний так что пока не приседаю ноги не качаю.


    и ищо одно не много ли грудь 2 раза на неделю? мне кажетса за 3 дня востоновится должна! как видумаете? я только начал по такой проге заниматса!!!!
    Последний раз редактировалось Ironman; 22.12.2007 в 12:27.

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    08.06.2006
    Адрес
    РФ
    Сообщений
    576
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Не зинимайтесь чушью, программы каждый раз меняются. Если новичку надо, он прочтёт форум, много нового узнает.
    Идея полная глупость.

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Tragl
    Регистрация
    03.09.2007
    Адрес
    EE
    Сообщений
    360
    Репутация
    27

    По умолчанию

    раз в неделю все тело база

    жим стоя
    жим лежа
    подтягивание узким хватом
    приседания
    становая на прямых
    голень
    пресс

    диматайз икспанд шоп вынести это)

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    04.11.2007
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию

    ну раз не нравитса такая идея то закривайте тему

  9. #9
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    Да в принципе нормальная идея, ради интереса помотреть кто по какой проге занимается. Зачем новичку лазить по форуму искать прогу Патофизиолога, если можно здесь посмотреть.
    Проги то меняются, но основа остается.
    У меня тоже прога меняется раз в 2-3 месяца, поэтому выкладываю текущую

    1 день:
    бицепс
    трицепс
    спина
    становая тяга

    2 день
    плечи
    трапеция
    грудь

    3 день
    присед
    I'am a Fucking V.I.P.

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    08.06.2006
    Адрес
    РФ
    Сообщений
    576
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Devil Посмотреть сообщение
    Да в принципе нормальная идея, ради интереса помотреть кто по какой проге занимается. Зачем новичку лазить по форуму искать прогу Патофизиолога, если можно здесь посмотреть.
    Проги то меняются, но основа остается.
    У меня тоже прога меняется раз в 2-3 месяца, поэтому выкладываю текущую

    1 день:
    бицепс
    трицепс
    спина
    становая тяга

    2 день
    плечи
    трапеция
    грудь

    3 день
    присед
    Игорь за чем новичку моя програма?
    Зиниматся по ней, без надлежащей подгрузки "восстановительными препаратами", тренировочного опыта и определенной генетической заданности - нельзя. Если принибрегать этими правилами, можно получить перетренированность. Вообще молодому занятия по подобным програмам, это как смерти искать!

    Мои програмы часто меняются, да и тренируюсь по правилу приоритета, так что чёткой основы нет.

Похожие темы

  1. Помогите с составкой програмы...
    от Yur4ello в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 12.06.2007, 19:47

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика