Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
  1. #1
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию Расстройство сна.

    Нахожусь сейчас на очень "слабом" курсе МПГ.
    Но вот что выплыло с интервалом через сутки очень плохо сплю, раньше подобное списывал на перепах. Но тут оказывается дело в тестостероне, ибо не занимаюсь уже почти 1,5 недели.
    Симптоматика такая:
    -спать не хочется
    -всеже поворочавшись пару часов, вроде начинаешь засыпать, потом дернет руку или все тело, такое как провалился кудато, вздрогнешь и опять на 10-15минут вороченье, потом снова и снова по кругу. Сон приходит к 4-5 утра. в 9-10 подьем не то что, надо просто выспался.

    Я так понимаю что это гипер стимуляция ЦНС, но как победить?
    У кого какой опыт поделитесь плиз.

    Добавлено через 2 минуты
    ЗЫ
    Вот мартини дирябнул вроде спать клонит.
    Алкоголь помогает, знаю, не первый раз совпадает, но бухать это же не выход
    Последний раз редактировалось Arnowt; 27.12.2007 в 00:48. Причина: Добавлено сообщение

  2. #2
    VIP Аватар для Snega
    Регистрация
    17.12.2006
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    810
    Репутация
    213

    Счастье

    Серж......что тут сказать..... добро пожаловать в наш клуб))
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=2161
    © Отлично сделать - гораздо лучше, чем отлично сказать!

  3. #3
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Да не помогает нихрена
    Но я похоже наполовину спал ... не мог вспомнить, помнил что вроде обсуждалось, а что где и со мной ли было ...

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    10.12.2006
    Адрес
    Белый Свет
    Сообщений
    907
    Репутация
    39

    По умолчанию

    Попробуй в баню сходи попарься немного,завари мяты с боярышником и попей там.
    Если есть возможность сделай успокаивающий массаж тела.
    Мне всё равно, что Вы обо мне думаете, я о Вас не думаю вообще

  5. #5
    Продвинутый Аватар для urgen
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Мурманск
    Сообщений
    482
    Репутация
    29

    По умолчанию

    снотворное типо Доромнил не пробовал?

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    08.06.2006
    Адрес
    РФ
    Сообщений
    576
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от yaxont Посмотреть сообщение
    Попробуй в баню сходи попарься немного,завари мяты с боярышником и попей там.
    Если есть возможность сделай успокаивающий массаж тела.
    Yaxont, внеочередной раз порадовал своими советами. :56:
    Миниатюры Миниатюры Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	00005643.jpg 
Просмотров:	366 
Размер:	55.2 Кб 
ID:	1955  

  7. #7
    Бабруйскоград
    Регистрация
    17.10.2006
    Адрес
    Ostfront
    Сообщений
    27
    Репутация
    1

    По умолчанию Расстройство сна 2

    Админ, почему-то не получается добавить пост в предыдущую тему. Поэтому объедини мой пост с ней.

    По теме: да, знакома такая проблема. Подобная бессоница также появляется, когда делаешь длительный перерыв в тренях. Мой опыт борьбы с этой проблемой (но он требует некоторой подготовки): попробуй "прислушаться" к своему телу, почувствовать пульс, какие мышцы напряжены/расслаблены (когда лег спать). Ты можешь не осозновать, но часть мышц (например, лица, пресс и т.д.) может быть напряжена. А это держит в тонусе (бодруствующим и твое сознание). Т.е. напряжено тело - активно и сознание, расслаблено тело - снижена активность и сознания (и наоборот). В этом отношении между телом и сознанием существует прямая зависимость. Поэтому, чтобы подготовить себя к полноценному сну (свое сознание), начни с тела. Запомни, как ты дышишь во время сна/недавнего пробуждения (подсказка - животом, дыхание нижней частью грудной клетки; когда возбужден - верхней, а пресс напряжен) и старайся перед сном привести свой организм в тоже состояние.

    Практические советы:
    1. Напряги все тело, затем расслабь. Такой контраст позволит тебе почувствовать, какие мышцы были все-таки напряжены (когда ты лег спать).
    2. Дыши медленно и равномерно животом. Причем, выдох должен быть примерно в 2 раза длиннее по продолжительности, чем вдох.
    3. Акцентируй свое сознание на пульсе и снижай его (когда наберешься опыта).

    Я сам использую этот метод.
    Последний раз редактировалось Jin; 28.12.2007 в 14:42.

  8. #8
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    метод Йоги - слышал о таком

  9. #9
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Не густо...((
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    06.05.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    790
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Мля, а я и без курсов в последнее время по 4-5 раз просыпаюсь без повода. + сон очень чуткий и просыпаюсь от любого тихого звука. Может мальца перетренировался. Вчера начал принимать ванны с пихтой, вроде стало получше, но все равно просыпался.
    Помните, что бесплатные советы потому и бесплатные, потому что в большинстве своем ничерта не стоят.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика